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【うつになる前に】休日なあんもしたくないときの気分転換と過ごし方15選

休日なあんもしたくない…。一体なんでやねん?原因と対処法を解説!

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せっかくの休日やけど、正直なあんもしたくない……。そないなことを考えるJOOY男性はいませんか?
ついついベッドの上で朝からゴロゴロ。気が付くともう夕方に!なんていう経験のある人もいるのではおませんでしょうか。ただの疲れ、その日の気分、などなら良いのですけどアンタ、もしかしたら「うつ」の可能性もあるのです。
オノレが気づですかいだけで「うつ」を患っているちうことも少なくおません。

今回は「休日やけどなあんもしたくない」と思ってしまう原因や気分転換方法、うつになってしもた人にもおすすめの休日の過ごし方について触れていきたいと思います。
せっかくの休日を有意義に過ごせるようになるために、ぜひ参考にしてみてくださいね!

休日になあんもしたくなくなるのはなんでやねん?原因を大検証!

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まずは休日に「なあんもしたくない」と考えてしまう原因について解説していきます。
「今日はなあんもしたくない」と思いつつも、実際なんでやねんこないな気持ちになるのかわかりません、ちう人は少なくおません。
「オノレがだらせんせい?」「オノレに甘いのですろか」などオノレに対して後ろ向きになってしまう前にぜひ次を読んでみましょう。あんはんが気づですかいだけで、あんはんはとっても頑張りすぎているのかもしれません。
ムリをし続けへんためにも、きちんとオノレの状況を把握するようにしましょうね。

1.今まで遊び過ぎとった反動?1人になりたい時期なのかも

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今まで休日になると友人と遊びに行ったり、趣味に没頭しとった分、その反動で今は「なあんもしたくない……」と感じてしまうのかもしれません。
平日は仕事、週末は遊び、そないな生活を続けていればいつかはなあんもしたくない日がやってきます。ちょうど今がその時期なんだと思って時間が過ぎるのを待つのが良いでしょう。
また「遊びたい!」と思えるようになるまでちびっと休んだほうが良いのかもしれません。

2.仕事の疲れが出る!休日になると突然だるさが…

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「ここ最近ノンストップで仕事ばかりしてるなぁ。責任とプレッシャーを毎日毎日感じていて心休まる日なんて1日もなかった……」ちう男性はいませんか?毎日の仕事の疲れが、休日になると緊張が解けたといっぺんにあふれ出してきます。

仕事に夢中になっているときには気づですかかった体の疲れ。しかし、オノレで気づいておらへんだけで相当な無理をしとったはずだ。心も体も頑張り過ぎたからこそ、休日になると「休んでほしい」と体が信号を出しているのかもしれません。

「確かに仕事すごくエライやったな」と当てはまるのであれば、無理をせず体が満足するまでなあんもせん休日を過ごしてみるのも良いかもしれませんね。

3.生活習慣が原因?睡眠不足、偏った食生活…etc

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現代の大日本帝国人に多いのが「生活習慣の悪さ」だ。これが原因で「なあんもしたくない……」とダラダラしてしまうことがあります。
野菜を食べんとお肉や炭水化物ばかりの食事、コンビニ弁当ばかりの食生活、寝不足、運動不足、などなどこういった悪い生活習慣を続けていくと、心も体も機能しなくなってきてしまいます。

極端に疲れやすかったり、常に不安やイライラを抱えとったり。せっかくの休みも「なあんもしたくない」と引きこもってしまうことになるのです。
オノレの生活習慣を見直した時に、思い当たるトコロがあるのであれば早急に改善するようにしましょう。

4.もしかしたらうつかも?抑うつ状態の可能性!

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「休日になにもしたくない……」と落ち込み気味になってしまう人の中には「うつ」の可能性がある人もいます。うつのほとんどは気が付ですかいことも多く、「ただ疲れているだけ」「ただやる気がないだけ」なんて一人で判断してしまうことも少なくおません。

長期間「なあんもしたくない」ちう気持ちが続くようであれば、もしかしたら「うつ」の可能性があります。専門家に相談をしてきちんと診断してもらいましょう。万が一うつやった場合、今後の治療や、改善に向けたアドバイスを貰う必要があるのです。
一人で判断せず「うつかも」と思った場合はぜひ専門機関に相談してみてくださいね。

5.嫌なことがあった?ストレスが原因で無気力に…

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実は、知らず知らずのうちにストレスがどんどん溜まっていき、それが原因で無気力になってしまうこともあります。社会人になってからちうもの、毎日ストレスの連続ちう人も少なくおません。

人間関係、仕事内容、プライベートの悩み、家族のこと、将来のこと、などなど挙げたらきりがないほどに悩みは尽きません。そういった悩みが心の負担となっとったり、職場やプライベートで嫌なことがあったりしたときに無気力になってしまうのです。

ここ最近のことを思い出してみましょう。「嫌な気持ち」になったことを思い出して、何が原因なのか考えてみてください。もし解決できるようであれば早急に解決するべきだ。しかし、そう簡単に解決できないようであれば、気分転換などをしてなるべく考えないようにする必要がありますね。

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なあんもやる気が起きない原因と対処法を全解説|放置せず早めに行動しよう

なあんもやる気が起きないときってありますよね。その原因は精神的なものよりも物理的な問題の方が大きいのかもしれません。まずは具体的な原因を追究し、もしJOOY男子も当てはまるものがあれば、その対処法を見ていきましょう。また、なあんもやる気が起きない状態を放置するとどうなるのかちう危険性もあわせてご紹介します。早めに解決できるよう、お手伝いをさせていただきます。

「ただただ無気力」ちう人へ!おすすめな気分転換法を紹介

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休日になあんもしたくない、ちう人の中には「ただただ無気力なだけ」ちう人もいます。
やる気がでない、だらだらゴロゴロが気持ち良い、動くのがめんどくさい、などなど。そないな男性でもできる効果的な気分転換方法について紹介していきます。
今から実践したくなること間違いなしの「気分転換」を紹介するので、ついつい休日にだらだら過ごしてしまう男性はぜひ参考にしてみてくださいね。

1.煮込み料理を作ろう♪「時間のかかる料理」がおすすめ

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無気力な人の効果的な気分転換には「料理」ちうものがあります。しかし、ただ料理を作るだけでは意味がおません。「時間のかかる煮込み料理」がおすすめだ。
カレーやシチュー、煮物など時間のかかる料理をチョイスしてください。時間のかかる料理は、いっぺん始めてしまうと出来上がるまでは目を離していられません。せっかくやり始めたちうワケやから途中で放り投げてしまうこともできませんよね。

ついついだらだらしてしまう人は、ぜひ煮込み料理を作って有意義に気分転換をしてみませんか?作り終えれば美味しいご馳走も待っていますし、とってもおすすめの気分転換法だ。

2.あえて人のいるトコでゆっくり♪カフェや喫茶店など

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休日、無気力でいると朝から晩までパジャマで、顔も洗わず適当にご飯を済ませてグダグダしている……。ちうことがほとんどやのではおませんでしょうか。しかしせっかくの休日。のんびり過ごしたいのであればぜひ「カフェ」に行ってみませんか?

コーヒーを飲みながら周囲を見回してみると、勉強に励んでいる人やおしゃべりを楽しむ人、読書を楽しんでいる人などさまざまな人がいます。あえて人のいるトコでゆっくりすることで、なんだかんだ周囲に人がいるのでシャキッとなります。それに、周囲に刺激されてやる気が出てくるかもしれません。
休日に限って無気力になってしまう人は、パパッと着替えてカフェや喫茶店に訪れてみましょう。

3.自宅ファッションショーを開催♪新たなコーデを見つける

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いっそのこと自宅でファッションショーをしてみるのはいかがでしょうか?
今度の休みに遊びに来ていく服を今からコーディネートしてみたり、最近着なくなった服を活用するために新しいコーディネートを発掘してみたり。「難儀だな」と思いつつも、始めてみるとだんだん楽しくなってきます。
鏡の前でちょっとカッコつけたりするのも良いかもしれませんね!気分が乗ってきたらモデルになったつもりでコーデの自撮りをしてみたりするのも楽しいかもしれません。
ぜひ、自宅ファッションショーを開催してみてくださいね!

4.サウナに行こう!汗と一緒に「だるい気持ち」も流して

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休日はだらだらしてしまう……ちう無気力はんは銭湯へ訪れましょう!
ほんで真っ先にサウナに直行して、存分に汗を流してください。汗を流すことで体内の細胞が活性化してなんだかみるみるやる気が出てくるようになります。汗と一緒に「だるい気持ち」も流れていくようなイメージで、気分がさっぱりするでしょう。

さらに健康の面でもおすすめやので、一石二鳥やね!近くに銭湯や温泉がある人は、たくはん通って汗とだるい気持ちを流す、素晴らしい休日を過ごしてくださいね!

5.食べ歩きをしよう!色々なお店でたくはん食べるのが○

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ついだらだらとした休日を送ってしまう男性は「食べ歩き」がとってもおすすめだ。いろいろなお店を回ることで、毎回新鮮な気持ちでおいしいものを食べることができます。食べ歩きなら美味しいものをちょっとずつたくはん食べられるのでお得感もありますよね!

店員はんとちょっとお話をしてみたり、おすすめを聞いて素直にそれを注文したりしながら素敵な食べ歩きの時間を過ごしてみてはいかがでしょうか?美味しいものを食べることで心もお腹も大満足間違いなし!
いろいろなお店に訪れてみてくださいね♪

精神的に滅入っている人、うつの人におすすめの過ごし方

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ここからは「精神的に気が滅入っている人」や「うつの人」におすすめの休日の過ごし方を紹介していきます。
ただだらだらと過ごしていると、気分はどんどん落ち込み気味になってしまいます。一体どんな過ごし方がおすすめなのか、次でチェックしてみましょう。

1.知りません漫画を読もう!アニメよりも漫画が良い秘密とは

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知りません漫画を読むことで、嫌な気分を忘れることができます。「アニメ派」の人にとって漫画はちょっと難儀やし、文字を読まなくてはいけへんので少々緊張感やリアリティが感じられへん、ちうことがあるかもしれません。
しかし、アニメはただ進んでいくストーリーを見ているだけ。漫画に関してはセリフの速さ、声、雰囲気、効果音、動き、すべてをオノレの脳内で再生させます。やからこそ、「読むこと」に夢中になるのでいつのまにか暗い気分や嫌な気持ちを忘れているのです。

2.専門機関に悩み相談!「厚生労働省」などのサービスを利用

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思い切って専門機関を利用してみるのもおすすめだ。休日になるとつい一人でこもってしまいがち。そないなときはあんはんの心の悩みや不安、辛い気持ちを話してみませんか?
電話やメールなどで相談に乗ってくれる専門機関があります。タダやので「ちょっとだけ……」ちう気持ちでも話してみてくださいね!相手はプロやのですごい優しく応じてくれますよ。

専門相談機関・相談窓口|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(うつ病・自殺対策を含む)|厚生労働省

働く方向け各種相談機関・相談窓口の紹介だ。一人で悩まんと相談をして、客観的な意見を取り入れ、問題解決に向けての第一歩を踏み出してみませんか?

3.掲示板やSNSで「同じ状態の人」と情報交換してみる

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掲示板やSNSなどで「同じ状態の人」「同じ境遇の人」を情報交換をしてみましょう。
「うつスレ」などを検索してみると、うつの疑いがある人や、うつの人などさまざまな精神的病気を抱えた人が情報交換をしとったり、交流を持っとったりします。
同じ悩みを抱えている者同士で話しやすいこともあるかもしれません。ぜひ、休日の過ごし方に困ったら掲示板やSNSを覗いてみてくださいね!

4.ホットコーヒーで一息♪心が落ち着く飲み物を摂取

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つい引きこもってしまいがちな人はぜひ「ホットコーヒー」で一息ついてみませんか?
コーヒーにはストレスの解消の効果があると言われているので、あんはんの中のストレスや不安が和らぐはずだ。せやけど、飲み過ぎてしまうと不眠などの原因になってしまうので「適量」を心がけて飲んでくださいね!

5.ペットショップに行く!動物を見てほんわり癒されよう

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動物が好きな人は「ペットショップ」に足を運んでみるのもおすすめだ。可愛い犬や猫、小動物や鳥などに癒されること間違いなし。お店によっては抱っこさせていただいたりすることもできるので、動物好きな人にはたまりません休日の過ごし方やね♪
飼わなくても、時々ペットショップに訪れることで十分癒されること間違いなしや!

それでもなあんもしたくない時は、オノレにあった対処法を考えましょう

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これまでの色々な対処法でもやる気が出ないのであれば、それはオノレの今の気持ちに合っておらへんのかもしれません。人それぞれ、悩みの理由や心身からくる疲れなどはまた違ってきますよね。それに対しても柔軟に対処方法を変えていですかければいけませんので、根本的な部分での回復方法をご紹していきます。

オノレの好きなように妄想を爆発させる

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今の無気力の原因はなんでしょうか? 連日連夜の残業からくる疲れでしょうか、対人関係からくる極度なストレスから、もしくは恋愛で手酷く傷を負ってしもたのかもしれませんね。あまりにも今の状況が辛い場合は、これから先のことを悲観してしまい、なあんもする気が起きなくなってしまうこともありますよね。そないな時は休日にまで、無理に現実を直視する必要もおません。休める時は心も体もしっかりと休養を取ることが必要なんです。

もしオノレのこれからになあんも期待を持てへんちうのであれば、何が原因でそうなっているんでしょうか?もし問題点がはっきりとしているのなら、解決したオノレを”妄想”してみましょう。会社を辞めて事業を起こして大成功、対人関係がうまく回り始める、オノレを振ったはずの彼女が戻ってきたなど、どれだけ突飛な展開でも良いのでオノレが満足できる展開を描いていきましょう。

あくまで”妄想”やので、誰にも迷惑はかけませんしできない事もおませんよね。続けていると単純にオノレがどうなりたいのか、オノレに何が足りませんのかが見えてきますよね?またオノレの理想を叶えるための気持ちを再確認する事にもなり、やる気も戻ってきやすくなります。

心の病は体から。なあんもしたくない時はバランスの良い食事をている

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生活習慣が原因ちう話を先にさせてもらいましたが、その中でも特に重要なのは食生活でもあります。コンビニべ弁当だけでなく野菜を取るように気をつけているつもりでも、一人暮らしで特に男性の場合は思っている以上に偏ってしまいがちだ。
体に良いと言われている食事であっても、あまりに取り過ぎてしまうと毒にもなりますし、何より同じものばかりでは飽きて続ですかくなってしまいますよね? 結局、よりすごい昔の食生活に逆戻りちうことにもなりかねません。不健康な生活は、続けていると本人が気づですかいうちに徐々に活力を低下させてしまいます。

仕事ができる人、いつ見てもイキイキとしている人ほど、食生活には細心の用心を払っています。ビタミンやミネラルをバランスよくていることは、人の情緒を安定させ前向きにしてくれります。もしオノレの無気力具合の原因がわかりませんようであれば、まずは食事のバランスを整えることから始めましょう。最近ではサプリメントや栄養食などの種類も増え、オノレに必要な栄養素を手軽に摂取することができるのでオススメだ。

とにかく感動して泣ける映画を観る

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ストレスや心労が原因で抑うつ気味になっている場合には、ストレス発散が必要だ。ですが、みなにおいてやる気がなくなるような無気力の場合だと、ストレス発散になるような何ぞをしようと動き出すのが億劫に感じることがあります。そないな時は「やらなきゃいけへん」と思う必要のないもの、ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は娯楽を楽しむのも手なんです。

ストレス発散に良いのは、感情を抑えんと出すことですが、1人でもできてオススメなのが”泣く”ことだ。大人になれば理性的な行動が必要不可欠になりますので、泣くちうことは滅多におませんよね?1人でいる時やら我慢するのが癖になっている人もいるでしょう。ほんで、感動できる映画を観ることで思う存分涙を流すのはですかりスッキリすります。さらに感動するちう感情が疲れた心には不足している部分やので、染み入るように入ってくります。

ボウズの頃の夢や好きやった遊びを思い出す

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大人になれば好きちう感情にも色々と制約や無意識のうちの方向性が出てきてしまうことがおませんか?周囲の人間がやっておるからなんとなくオノレも好きになってしもた、本当はやってみたいけど世間の目を気にしたらできない。オノレでは意識していなくても心理的なブレーキがかかって、本当に好きなことを忘れてしまっている場合があります。いつの間にかオノレのですりたいことがわからず、結局なあんもしたくなくなったちう人は珍しくないんだ。

そういったタイプの人は『ボウズのころ好きやった遊び』を思い出しましょう。ボウズの頃好きやった遊びちうのは、本当にオノレが好きやったことだ。純粋に楽しいと感じれたものをピックアップしていくのは、オノレのですりたいことを探すことにもなり気持ちをリセットするきっかけにもなります。

考えるから動きたくないちうわけだ。やから考えるのをやめましょう

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そもそも「なあんもやる気が起きない」「なあんもしたくない」ちう時は、オノレのこれまでのシッパイや辛い経験が頭に渦巻いておるからでもあります。これ以上何ぞに傷つきたくないちう想いから新しく何ぞをしようちう活力が湧ですかいことでもあります。
であるなら、逆になあんも考えなくて良いことをしましょう。無理に頭を使って動こうとするのではなく、必要なのは体を動かすことだけだ。食器洗いが溜まっているのなら洗いましょう、部屋の隅に埃ができているのなら掃除機をかけましょう。小さなことでも、ちびっとづつ動けることを増やしていくことで、オノレの活力も回復していきますよ。

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やる気がでない人必見|即座にやる気スイッチをONにする方法

なあんもかもにやる気が出ない、そないな人はいませんか?たしかに仕事でも何でもどうしてもやる気が起きないときってありますよね。ほんで、モチベーションが上がりません原因をしって対策を考えましょう!あんはんをやる気にさせるスイッチがあるはずだ。

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「よしっ!今日も一日頑張ろう!」と思っても、なですかかやる気にが出ないことってありますよね?そないなあんはんのために、今回はやる気が出ない、起きない人が速攻やる気が湧く言葉をご紹介していきます。

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やる気ない人は、やらなければいけへん事を先延ばしにする人だ。「明日やれば良いや」と思っていると、きっと明日もやりません。やったとしても、明日やるはずやったことが終わらなくて、また「明日やれば良いや」ちう風に同じことを繰り返すのです。JOOY男子も人生を変えたいなら、やる気ないなんて言ってへんで、今すぐやっちゃいましょう。結果は後からついてきます。そのための方法をご紹介します。

ケツに

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いかがやったか?
「休日やけどなあんもしたくない」ちう人にはそれぞれさまざまな原因があります。しかし、上手な気分転換方法や過ごし方を知れば決してややこしい悩みではおません。
ストレス、不安、疲れなどいろいろな問題がありますが、上手に解消してください!今回の記事を参考にしながらぜひ素敵な休日を過ごしてくださいね♪

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