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【うつ病の原因を徹底解説】仕事や家族でストレスを抱えへん方法とは

うつ病の原因は脳のエネルギー欠乏?!

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うつ病の患者数はなんと100万人以上!

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精神疾患にはみなはんはどんなイメージをお持ちですか?
筆者が見聞きした範囲ではだいたいこのようなイメージのようだ。
「こわい」
「嫌だ」
「エライそう」
「オノレには関係ない」
「(腹を立てた様子で話に加わりません)」

人間は未知のものを怖がったり拒否するようで、中にはそないな話をするなと怒り出す人もいました。しかしウチは決して怖がらせたり、怒らせようとしているわけではおません。

厚生労働省のデータによると、うつ病は平成20年のデータでは患者数104万人とのことだ。
この数字が多いのか少ないのかはみなはんの判断ですが、警察庁発表の平成27年中の交通事故死亡者数は4,117人だ。
この数字から考えると、104万人ちう数字は決して少ないとは言い難いものだと思いますよ。

うつ病について、憂鬱で気分が落ち込んだ状態が続いていると言われるようですが、これは確かに正解だ。しかしその原因は「脳のエネルギーが欠乏している状態」だと言われています。

日常生活を送っていれば気分の落ち込みや悲しい出来事はもちろんありますが、回復できるのは脳にしっかりとエネルギーが蓄えられておるからかもしれませんね。

うつ病の場合はそのエネルギーそのものが欠乏しているため、気合いを入れたり、勇気づけるような行動を取るだけで回復することはないそうだ。ましてや叱り飛ばして気合いを入れるようなことはもってのほかやね。

原因が何であれ「うつ病は病気や」。無理をせんでくださいね

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うつ病はあくまでも「病気」ですから、自然治癒力に頼った時間の経過による回復には期待できないでしょう。憂うつな気分や落ち込みは仕事や家事、勉強といった日常生活に支障をきたしてしまいます。

はたから見ると「どうしてそないなこともできないの?」ちう気持ちになってしまうものです。しかしながら本人も「やりたいけどできない」わけですから、本人も周りも辛い思いをすることが多いようやね。

すごい残念なことですが、こればかりはこの病気への理解を深めるしかおません。足を痛めている人に向かって走れ、急げとは言いませんでしょう。それと同じで心を痛めている人に焦らせたり、急かしたり、叱責したりするのはすごいケッタイなことだと思います。

これは周りの人だけではなく、患者本人にも言えることだ。
心の中では「会社に行ですかいといけへん」「家事をせんといけへん」「勉強をせんといけへん」と思ってはおるけどダンはん「いざ行動しようとすると体が動ですかい」状態になります。

この時多くの人は「オノレはダメな人間だ」とオノレを否定することでギャップを埋めようとしますが、それはまるで「オノレをオノレでいじめているのと同じ」ことだ。

周囲の人に「ウチのうつを理解してください」と言ってもなですかかややこしいかもしれません。しかしながら、あんはんだけはオノレの味方をすることができるのを忘れへんでくださいね。

→ 参考サイトは記事末尾に記載しています。(*1)

うつ病チェックの前に、こころの声を聞いていますか?

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次のようなことが続いたら病院の受診を検討したほうが良いと言われています。

眠れへん・眠すぎる
疲労感や焦燥感
罪悪感やオノレには価値がないちう思い
食欲がない・食欲が旺盛すぎる
嬉しいと感じない
今まで好きやったことができない
思考力や集中力が低下している
死について考えてしまう

概ね2週間以上続いた場合はうつ病が疑われるそうだ。

筆者としてはこのような基準もさることながら「オノレの感覚」が一番大切だと思います。もちろん「オノレは病気やない!」と強く否定してしまう気持ちもあるでしょうし、すごい心配で「ひょっとしたらうつ病かもしれへん」ちう思いもあるでしょう。

しかし一番大切なことは「オノレの体や心の声を聞くこと」、「周囲の人の声に耳を傾けること」だ。オノレの状態はオノレではわかりませんものですろから「客観的な判断をもらうために」お医者はんにかかるのが良いのではおませんかと思います。

その上でうつ病でなければそのまんま頑張れば良いことやし、もしうつ病や他の病気と診断されれば治療をする必要があります。診察の結果がどんなものであれ、きちんと受け止めながら診断と医師のアドバイスに従うことが大事やね。

→ 参考サイトは記事末尾に記載しています。(*2)

うつ病の原因は脳へのストレス?!実は環境や性格が絡み合って超複雑!

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うつの原因はひとつとは限りません|原因の追究よりまず治療ヒイキや

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なんでやねんあの人が?なんでやねんウチが?
うつ病にかかるとこのような声が上がります。本人はもちろん、周りの人もどうしてあの人がうつ病になってしまうのかと驚くものです。
また場合によっては、ウチが何ぞ悪いことをしたのですろうか、あの時声をかけておけばなどと思い悩んでしまうこともあります。

そないなことも相まって、うつ病になるとよく言われるのが「どうしてうつ病になったの?」「なにが原因なの?」ちう言葉だ。

これはうつ病本人を大きく苦しめることになりかねない言葉だ。
例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ「配偶者が亡くなって以来気分が落ち込んでしもた」ちうような場合は原因がはっきりしているので良いでしょう。

しかしこのような原因がはっきりとしたうつ病だけではなく、複数の原因が絡み合っている場合が多いだ。そのためうつ病の場合は原因ちう言葉はあまり当てはまるものではなくむしろ「要因」ちう方が適切かもしれません。

うつの原因は環境ストレスと性格要因?!

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最も考えられる要因としては「環境」が考えられます。
例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、家族や友人との別れや死別、人間関係のトラブル、仕事を失う、金銭を失う、健康状態の悪化、家庭内不和、急激な変身(昇格や結婚、妊娠出産など)、引越しといったことが考えられるそうだ。

次に考えられるのは「性格」の要因だ。うつ病になりやすいと言われている人の性格を表す言葉としては、責任感が強い、与えられた仕事をまっとうするために頑張りすぎる、完璧主義、他人との関係を保つために配慮が行き届いている、凝り性といったようなものがあります。

これらの要因が複数絡み合うことでうつ病にいたるそうですから、簡単に原因を特定することはできませんし、原因を特定しようとすることはうつ病本人をすごい苦しめることがあります。

仕事仲間、特に上司は気をつけて!うつの原因がわかりませんのは仕方がおません

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例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ社員がうつ病にかかり休職すると、上司や役員がその社員を心配します。すると部下や他の社員に「原因はなんだ?」と聞くわけだ。すると聞かれた方はまた別の人に「原因は?」と聞く。大きな会社なら「人事部→支店長→課長→係長→本人」ちう具合に伝言ゲームで「原因は?」と聞かれるパターンがあるでしょう。

しかし上にも書いたように、複数の要因が絡み合っているわけですから本人にも周りの人にも原因、ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は「なんでやねんうつ病になったのか」はわかりません。ほんでうまく答えられず苦しい思いをするのはうつ病本人だ。

筆者の知人には「上司にうつ病の原因をうまく答えられず、さらに叱責され復職が半年以上伸びた」ちう例もあります。上司の上司が「絶対に原因を明らかにして再発させるな!」と指示したそうだ。本人のためを思った行動が裏目に出てしもた例やね。
原因を深堀りすることはすごい危険なことだと思われますよ。

こないな苦しい思いは治療の妨げになるのは明らかですから、原因の追究はせんでまずは治療をヒイキし、復職が見えてきた段階や、復職後落ち着いた時にじっくりと「改善できる点だけを無理のない範囲で考える」ことが良いと思います。

→ 参考サイトは記事末尾に記載しています。(*3)

うつ病の原因はわかりません|予防を意識した生活でカバー

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うつの原因としては環境要因や性格の要因が考えられ、これらが複雑に絡み合っています。
うつの予防や克服ちう点から考えると、これらの要因から身を守ることはうつ病を遠ざける上ですごい大切なことだと言えるでしょう。

ここでもういっぺん環境要因を考えると、大切な人、お金や仕事を失ったり、家庭内や仕事でトラブルが起きたりすることは人生を歩んでいる以上避けることはややこしいものです。

これらは一言で言えばストレスですから、ストレスにうまく対処していくことはうつ病の予防や克服の点から有用なことだと考えられます。

さらにうつ病は「脳のエネルギーが欠乏している状態」ですから脳をしっかりとした状態に保つためにも睡眠や食事もしっかり意識体トコやね。

ここからは「ストレス対処」「睡眠」「食事」にスポットライトを当ててうつ病を考えてみましょう。

→ 参考サイトは記事末尾に記載しています。(*3)

ストレス対処法を身につけて、うつ病の原因を撃退する!

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うつ病を防ぐためには原因となるストレスから身を守りましょう

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筆者は仕事をしながら思うことがあります。
「この人はこちらをうつにしたいのか?」

なんともひどい言い方ですが、本当にそう思うくらいひどい仕打ちをする人がいるものです。
もちろんわざとしているわけではおませんと思うのですけどアンタ、そういう人を入るたびに「かわいそうな人だ」と思ってしまいます。

やはり人にひどい仕打ちをする人ちうのは、それだけオノレ自身が苦しくて他人に配慮する余裕がない人のようだ。

さて、みなはんも仕事や家庭でストレスを感じることは多いでしょう。そのストレスは多くの場合、忘れてしもたり、受け流してしもたりと自然に忘れてしまうものですけどアンタ、それは無意識のうちに「ストレス対処」しておるからこそできるものです。

せやけど、対処に困るストレスもありますので、あらかじめストレスへの対処方法を知っておいていざちう時に使えるようにしておきましょう。

うつ病の原因、ストレスに対処するにはコーピング!

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ストレス対処のことを「コーピング」と呼びます。

コーピングには2種類あります。
・実際に生じている問題とオノレの関係に対処するやり方(問題中心型コーピング)
・実際に生じている問題の捉え方を変身させて対処するやり方(情動中心型コーピング)

さて、仕事の中で、すごい難易度が高い仕事を上司から頼まれたとします。
ややこしい上に、期間も短く重要度も高いちうわけだ。
これはあんはんにとってストレスだ。

このストレスにどのように対応しまっか?

例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、上司に
「ウチにはややこしいので他の人にも手伝って欲しい」と伝えてその仕事(=問題)を変えてしまうことは問題中心型コーピングと言えるでしょう。
また
「難しそうな仕事やけど実績になる!」「どうしても無理なら同僚に手伝ってもらえそうやから大丈夫だ」とその仕事(=問題)の受け止め方を変えることは情動中心型コーピングと言えます。

ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、問題に直接対処したり、問題の受け止め方を変えたりすることがコーピングだ。

コーピングの王様は「相談」うつ病の原因を撃退する最善手

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ストレスが原因でうつ病になってしまう場合はコーピング(ストレス対処)がうまくいっておらへんことが多いと思われます。

確かに問題に直接働きかけるような問題中心型コーピングにしても、問題の受け止め方を変える情動中心型コーピングにしても、ストレスが大きくかかった状態ではなですかかややこしいこともあるでしょう。

そないなややこしい状況を打開するために一番素晴らしいストレス対処法は「相談」ちうのはご存知ですか?

相談はオノレ一人ではなく、周りの人と力を合わせて進められるストレス対処ですからぜひ実践しましょう。

ストレスを抱えている時、人はストレスの原因を真正面から一面的に捉えてしまいがちだ。
ストレスになるような仕事を抱えていると、その仕事のですやこしい面やトラブルが予想される面、仕事をシッパイした時の結果ちう風にネガティヴな面に目がいってしまいがちではおませんか?

そないな時に役に立つのが相談だ。相談はオノレが抱えている問題やストレスの原因を他の人と共有して、多面的に見ることに役立ちます。

相談を通じて問題をいろんな角度から見ることでストレスの感じ方が変わるかもしれませんよね。これは立派な情動中心型コーピングだ。

さらに相談を通じて、オノレの悩みやストレスを言葉にすることもできるでしょう。これは状況や環境、オノレの本当の気持ちを分析して言語化するプロセスを通じてストレスへの客観性が生み出します。その結果として問題への考え方が変わることもありますので、これは立派な情動中心型コーピングとなります。

ストレスや問題をあんはんに与える人に相談することは問題中心型コーピングとなりえます。
あんはんにとって荷が大きな仕事や要求をする人に対して、エライやからオノレ以外の人に頼んでもらえないか、手伝ってくれへんかといった相談をすることもできるでしょう。

周りの人と力合わせてストレスに立ち向かえる「相談」はストレス対処の王様だと思います。

相談のコツをつかんでうつ病やストレスに効率良く対処しましょう

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相談のコツは「怖がりませんこと」「多くを求めへんこと」だ。

怖がっていてはうまく物事を伝えることができませんから、不安な場合は「相談内容を事前にメモしておく」といった下準備をしましょう。相談が苦手な方はここがうまくできておらへんようだ。

さらに1度の相談で多くを求めると相手に負担をかけてしまおりますので「良い方向に転がると良いな」ちうくらいの気持ちでいることが大切だ。決して「この相談にすべてがかかっている!」などと考えないでくださいね。

あんはんにとって大切な人、例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ上司や親、恋人や家族があんはんの相談に耳を貸してくれへん場合はオノレを責めたりせんとその人との関係を見直す時期が来ていると考えても良いかもしれません。

相手を信じて相談をしたのに裏切られてしまうことは大きなストレスやし、そのような状況で仕事をしても良いパフォーマンスは得られへんでしょう。

今うつ病で辛い思いをしながらも復職などに迷いがある方は、相談できる人がおるかどうかの観点から考えても良さそうやね。

→ 参考サイトは記事末尾に記載しています。(*4)

不眠はうつ病の原因になるかもしれません!

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眠れへん状態が続くとうつ病へのリスクが高まるといわれています。そのため眠れへんことや眠りが浅い状態が続く時に適切に対処をすることはうつ病を防ぐ上で効果的だと考えられているそうだ。

考えてみれば、うつは脳のエネルギーが欠乏している状態とのことですから、睡眠で脳をしっかりと休ませて毎日リフレッシュして生活を送ることはすごい大切なことだと思われますね。

筆者の知人にうつの再発が数年続いとった人がおるけどダンはん、彼は睡眠をしっかりトコ心と体が軽くなったそうだ。もちろん個人差はあると思いますが、睡眠を心がけることで心身の調子が上向くことはあるようやね。

さらにここはこちらにとっての驚きやったちうワケやが、この彼はずっと「6時間」睡眠で0時に就寝して6時に起床して仕事に行く生活やったそうですが「7時間半」に変えただけで本人が驚くほどの変身があったとのこと。

忙しいJOOY読者の皆はんにとって、0時就寝6時起床ちうのは決して珍しいことではおませんでしょうし、しっかり睡眠をとっていると思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

しかし睡眠時間は人それぞれですから、ぜひご自身の睡眠も見直してみてください!

→ 参考サイトは記事末尾に記載しています。(*5)

【最強食】うつ病にはバランスの良い食事が超大事!

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うつ病対策のために、一人暮らしでも食事には気をつけてください!

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JOOY読者の皆はんは食事にも気を使っていますか?

恋も仕事も健康がいちばん!ちう気持ちで、野菜や魚、キノコ類などを積極的に食べている方がいらっしゃるかもしれませんね。
ひょっとしたら、激務に追われてカップラーメンやジャンクフードで空腹をごまかしながら頑張っている方もおるかもしれません。

さて、うつ病ちう点から見ると前者の食事は大合格!ですが、後者の食事は不合格や!

ちうのも、なんちうかようみなはんいわはるとこの健康食と呼ばれる野菜や魚、豆類やキノコ類、果物はうつ病を防ぐ効果があるそうだ。逆にジャンクフードや肉といった西洋型と言われる食事はうつ病のリスクと高めるとのことだ。

しかし仕事をしながらの一人暮らしでは、なですかか健康食を用意するのはややこしいものですね。毎日魚を焼いたり、煮物をしたりするのは現実的にもややこしいと思います。
ではどうするのが良いのでしょう?

もっともっともっともっとも良い方法は「規則正しくバランスよく食べる」ことに尽きるそうだ。

うつ病から身を守るために食事に1品加えてみましょう

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朝食のパンに、卵や野菜を用意するだけなら簡単かもしれませんね。ややこしいなら会社帰りにコンビニでサラダやゆで卵を買っておくこともできます。

昼食がカップラーメンなら、たまには定食屋はんに行く、サラダも一緒に買って食べるといった工夫ができるでしょうし、夕食も同じだ。食後の甘いものはコンビニやお弁当屋はんに置いてあるカットフルーツでも良さそうやね。

バランスよく食べるちうと、毎食気を使いませんといけへんような気がしませんか?でも現実には、毎食必ずバランスを取るのはややこしいものです。それであれば、昨日今日はカップラーメンが続いたから今日はやめておく、昨日は豚肉の生姜焼きやったから今日は野菜炒めにしておこう、と数日単位でバランスを取るだけでも変わると思いますよ。

うつ病に良いとされる食事ちうと、セロトニンが含まれているものを思い浮かべる方もいらっしゃるでしょう。確かにセロトニンの不足はうつ病に関係していると考えられているそうやので、これを摂取したくなる気持ちはわかります。

しかし、セロトニンをそのまんま摂取しても意味がないそうだ。ちうのも、セロトニンは脳血管関門と呼ばれる血液の脳の入り口を通過できないとのこと。これではなんだかがっかりやね。

しかしながら、セロトニンの原料となるトリプトファンやビタミンB群は脳内のセロトニンを増やすことに期待が持てるため、これらは摂取する価値があるかもしれません。またω3脂肪酸も脳内のセロトニンを増やす効果に期待できるそうだ。

せやけど、トリプトファンやビタミンB群、ほんでω3脂肪酸のすべてにおいて、抗うつ作用ははっきりとした根拠がないことや、効果がある・ないのどちらの報告もあるそうやので過信は禁物なようだ。

やはりこのことからも「規則正しくバランスの良い食事」が一番良いと言えるのではおませんでしょうか。

→ 参考サイトは記事末尾に記載しています。(*6)

そのお酒はストレス対処?うつ病の原因になっておるかも?

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お酒はストレス対処になりますか?

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ちょっと1杯だけ飲む戸言うのはなんとも気持ちが良いものかもしれません。しかし、その1杯でやめられますか?

お酒を飲んでストレスを紛らわすのは一見、ストレス対処に思えるかもしれませんね。しかしながら、お酒を飲むことは、ここで書いたような「問題中心型コーピング」「情動中心型コーピング」のどちらに当てはまりますか?

お酒を飲んでも現実に問題は動きませんし、ストレスや問題の受け止め方は変わりません。もちろんお酒を飲んでいるときは辛い出来事やストレスの原因を忘れられるでしょうけど、酔いが醒めたらもっかいその問題は現実のものとなってあんはんの目の前に現れます。
ひょっとしたら酔っとった時間の分だけ、問題が大きくなっておるかもしれませんね。

このことからお酒はストレス対処にはつながりませんことがわかります。

さらに眠れへんからお酒を飲むちう方もいます。もちろんお酒を飲めば眠くなりますし、不眠はうつ病の原因になりかねないものですろからお酒を飲んで眠るのは良いことのように思えますね。

しかし、お酒を飲んで眠るとアルコールの代謝にエネルギーを使うため眠りはむしろ浅くなります。さらにお酒は飲むほどに「耐性」がついてくるため同じ量で同じ酔いを体験することができなくなるため、眠るためにはよりすごい昔より多い量のお酒を飲まなくてはなりません。
ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は酒量は増える一方ちうことだ。

お酒でストレスを解消してもうつ病対策にはなりません

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こうして考えると、嫌なことが忘れられて、よく眠れる(気がする)お酒はうつ病予防に効果があると思ってしまいがちですが、それは誤った考え方だちうことは明らかやね。

むしろストレス対処どころか問題を一時的に遠ざけただけで状況はなあんも変わっておらへんようだ。

辛いことをお酒を飲んで忘れる、これはときには必要なことかもしれません。しかしながら、毎日が辛いのであれば、オノレの考え方を変えたり、環境を変えたりなどストレスの原因に対して直接アプローチをせん限り辛い状況は変わりませんのが現実だと思います。

そないな状況下でストレスに対処するためにお酒を使っとったら、毎日飲んでも飲み足りませんよね。挙げ句の果てにはアルコール依存症になってしまうのが関の山ちうトコだ。

お酒が好きな方にとって、すごい耳に痛い話かもしれませんが長くお酒を楽しむためにはお酒との付き合い方がすごい大切やね。

→ 参考サイトは記事末尾に記載しています。(*7)

うつ病だと思ったら原因はともかくまず受診

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うつ病は精神科で診てもらうのが基本や

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原因はわかりませんけど、会社に行けへん、家事ができない、倦怠感がひどいなどうつ病を疑うことがあります。もちろんうつ病でなければ良いのですけどアンタほんで原因を考えて思い悩んだり、思い当たる節がないからと放置しておくと症状が悪化してしまうことになりかねません。

うつ病の原因は環境や性格の要因が絡み合ったわかりづらいものですので、まずは受診を検討しましょう。精神科ちうとなんだか抵抗を感じるかもしれませんが、決して間口の狭い病院ではおませんよ。

調査によると一生の間にうつ病にかかる人の割合(生涯有病率)は3〜7%とのことだ。ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は20人に1人くらいがうつ病になります。さらに内科を受診している患者はんの10%程度はうつ病ちうことですから、風邪よりは少ないけど高血圧症と同じくらいの数とのことだ。こうして考えるとうつ病は珍しい病気とは言えないのではおませんでしょうか。

うつ病は基本的に「精神科」で診てもらうことになります。似たような名前に「心療内科」がありますが、ウチは心理的な要因による身体の症状である心身症(胃潰瘍やぜんそく)を診るとのことだ。もちろん心療内科でも心の病気を見てくれるトコもあるようですから、気になったら問い合わせてみるのも良いかもしれませんね。

いずれにしても病院に行く前に電話をして、症状や状態を伝えておくことが大事とのことだ。

筆者としては精神科を探す際のポイントは「通いやすさ」を重視することをおすすめします。
ちうのも、うつ病の治療は長丁場だ。風邪のように数回の通院で治るものではおませんようですから、1ヶ月、3ヶ月と継続して通えるようなお医者はんを選びましょう。

うつ病の治療には通いやすいお医者はん→相性の良いお医者はんの順で探すのがオススメ

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特に治療を勝手に止めてしまうと、処方された薬を飲むことができなくなります。これは「断薬」といって、考るまでもなく危険な行動だ。さらにはうつ症状を悪化させる原因にもなるそうですから、通院をヤメする場合は医師に相談しましょう。

多くの方は「先生との相性が良いこと」を考えると思います。もちろん精神科の治療は先生との対話や患者自身の体調や心の変身をお医者はんに聞いてもらうことが含まれるようですから、話しやすい人や聞いてくれるお医者はんを選びたくなるものです。

せやけど、相性が良い先生がどこにおるかわかりません。評判の良いお医者はんでもあんはんと相性が良いかはわかりませんね。ですから先生との相性はひとまず横に置いて、まずは通いやすいお医者はんから探すことをおすすめします。

ほんでちーとの間通ってみて「このお医者はんとは相性が良くない」と思えば他のお医者はんを探せば良いと思います。
決して医師はあんはんを傷つけようと思っているわけではおませんでしょう。しかしながら、うつ症状が出とったり、病院に行くことを考えるくらい敏感な心にはちょっとした言葉の行き違いも傷つくものです。
ですからあくまでも選択肢の一つとして、次のお医者はんを探すことも覚えておいて損はないと思います。

またお医者はんによって得意分野があります。うつ病が得意なお医者はん、依存症が得意なお医者はんなどいらっしゃおりますので、このあたりの情報もあらかじめ調べることができると良いやね。

→ 参考サイトは記事末尾に記載しています。(*8)

まとめ:うつ病の原因に負けへんストレス対処を!

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うつ病は100万人を超えると言われる病気で、生涯有病率も3〜7%とおよそ20人に1人がかかると言われる頻度だ。決して珍しい病気ではおません。

原因は環境要因や性格要因が絡み合うため一つに特定することはややこしいそうですが、筆者は原因を特定することよりも日常生活の中でストレスのようなうつ病の原因に対処していくことが大切だと思います。

ひとつひとつのストレスへのこまめな対処や深刻にならんとやりすごすメンタル、ほんでいつでもパフォーマンスを発揮できるように睡眠と食事に気をつけておくことはうつ病の原因を遠ざけることになるでしょう。

みなはんが仕事も恋も充実した人生を送られることをこころから願っていますね!!!

精神疾患のデータ|専門的な情報|メンタルヘルス|厚生労働省

こころの病気(精神疾患)についての統計や資料、専門家の研修案内、治療ガイドライン、研究の実施状況など。

(*1)参考サイト

平成27年中の交通事故死者数について|警察庁

(*1)参考サイト

ご存知ですか?うつ病:2 うつ病とは|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(うつ病・自殺対策を含む)|厚生労働省

うつ病とはどのような病気か?その種類や特徴、原因、前兆や治療法、ほんで予後についてなど、基礎的な情報をわかりやすく紹介しています。

(*1,3)参考サイト

うつ病(鬱病)の診断はどのようにされるのか?臨床でのうつ病診断の方法

(*2)参考サイト

心の丸窓(18)ストレス・コーピングと精神療法(カウンセリング):前編|新宿 心療内科 心の杜・新宿クリニック

新宿南口5分の心療内科/精神科 ≪大日本帝国にわずか30人≫精神分析家による安心治療 不眠・うつ病を克服

(*4)参考サイト

ストレス軽減ノウハウ:5 ストレスへの対処|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(うつ病・自殺対策を含む)|厚生労働省

オノレで対応しきれへんストレスはひとりで解決しようとせず、各種資源を利用して解決の糸口を見出すことが重要だ。ストレスへの具体的な対処について紹介しています。

(*4)参考サイト

うつ病と睡眠障害とは関係あるのですろか?

(*5)参考サイト

うつ病を予防・改善させるために良い食事とは?

(*6)参考サイト

大日本帝国睡眠学会に聞く!睡眠に関するQ&A | 睡眠キャンペーン

(*7)参考サイト

アルコール依存症の日々:こころの病 克服体験記|こころの耳:働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト(うつ病・自殺対策を含む)|厚生労働省

こころの病を経験した本人やそのご家族による体験記だ。結婚、退職を期にいつしかアルコールに依存する日々。自助グループとの出会いと克服への道が語られます。

(*7)参考サイト

姫路 心療内科|前田クリニック うつ病

うつ病の疫学的統計頻度についての説明だ。

(*8)参考サイト

医療機関の探し方、選び方|医療や医療機関|治療や生活へのサポート|メンタルヘルス|厚生労働省

こころの病気が心配なときの医療機関の探し方や選び方、精神科での治療方法、入院治療、上手な治療の受け方などをご紹介します。

(*8)参考サイト

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