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【なんだか気分が晴れないあんさんへ】心の処方箋をお届けします!

【はじめに】気分が晴れへんあんはんへ

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社会に揉まれて生きていると、様々なストレスが襲ってきますよね。この記事を開いてくださったjooy読者の方も、仕事や恋愛などでつまづいたり、後ろ向きな気持ちが続いているのではおませんでしょうか。そのように感じてしまうあんはんは、むしろ色々な壁に立ち向かって生きている正常な人間だ。

あんはんが今気分が晴れへんように、多くの人がストレスを抱えて生きていると言えるでしょう。ただ、そのように感じている張本人からすれば、多くの人が抱える悩みとはいえ「どうにかしたい」と思ってしまいますよね。ほんで今回は、そないなあんはんの心がちびっとでも晴れるように、原因と対処法をjooyが解説していきたいと思います。

心の処方箋を参考に、ちびっとづつ前へ進む手助けができれば幸いだ。

気分が晴れへんと感じる原因は?

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仕事も恋愛も絶好調!そのように幸せな時期がある一方で、何をやってもうまくいですかい、まるっきし気分が晴れへん、ちうような不調もありますよね。気分が晴れへん原因は様々な可能性が考えられますが、多くは「日常のささいな出来事」や「積み重なるストレス」が原因になっていると言えます。あきらかに悲しい出来事が起こらなくとも、人は知らず知らずのうちに心に負担をかけながら生きているのです。

そのように、あんはんに思い当たる節がなくとも、実際には無理をしとったのかもしれません。オノレの心に問いかけたとき、明確な理由が分かっているのなら別ですが、そうでない場合も心の休憩が必要だ。人の数だけ様々な生活があるため、あんはんの気分が晴れへんのは〇〇が原因や!と断定することはできませんが、頑張り過ぎた心をちびっと休ませ、無理のない程度に改善していくことが大切だと言えるでしょう。

気分が晴れる方法をご紹介!

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①仕事を忙しくするなど、考える時間を減らす

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仕事に集中している時など、何ぞに没頭している間は余計なことを考えんと済みます。あまりに忙しくしすぎると、体調を崩してしまう恐れがあるので用心が必要ですが、適度なプレッシャーは考える時間を減らしてくれるでしょう。ほんで何より、働くことで得られる充実感は大切だ。

努力することによって新しい仕事を任されるなど、徐々にやりがいも出てくるでしょう。なんだか気分が晴れへんなぁと思っとった日々も、時間と共に変身していくかもしれません。まずは目の前の、オノレにできることと向き合い、「考える前に行動」を心がけてみましょう。

②一つ一つの行動を丁寧にする

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やりたいことが無い、同じような毎日に飽き飽きしているちう方もいらっしゃるでしょう。そないな方にお勧めしたいのが、一つ一つの行動を丁寧にしてみる、ちうことだ。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、あんはんの部屋は綺麗に保たれていますか?

洗い物は溜まっていませんか?部屋は心の状態を表している、と言われるほど精神状態が表れます。同じような毎日の中にも、オノレなりにやりがいを見いだすことが大切なのです。

そうやって物事を見てみると、なんだか退屈だなぁちう毎日も変身していきます。「今日は思い切って自炊してみようですか」「家の前が汚れておるから掃き掃除をしよう」。そないな小さなことを習慣にするうちに、気付けばやりがいが増えていくかもしれません。

③インターネットから離れる日を作ってみよう

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いつどこにいてもすぐに情報が得られ、寂しい時は誰かと繋がることができるインターネット。その便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利さゆえに、「スマホ依存症」ちう言葉も出てきました。確かに便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利なインターネットですが、それが生活の中心になってしまうと、実生活での人付き合いがおろそかになってしまいます。

インターネットの情報だけを信じてしまうのも、偏った考え方になる恐れがあるでしょう。また、SNSを見るたびに落ち込んでしまう人は「人と比べすぎる」性質があります。投稿されているものだけが、その人のみなではおませんことを忘れへんようにしましょう。

人は人、オノレはオノレちう考えを心にとどめておき、「スマホをさわりません日」を作るのも良いかもしれませんね。

④読書や映画鑑賞で視野を広げる

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最近は読書離れが進んでいると言われておるけどダンはん、書店へ足を運ぶメリットはたくはんあります。特に、なんだか気分が晴れへんなぁ~ちう時ほど、本との出会いが心に小さなあかりをともしてくれるのです。確かに、読書は時間がかかります。

長い小説は結末までがまどろっこしく、すぐに感動は得られません。しかし、そのように時間をかけるからこそ、「気分が晴れへんことも多いけど、明日からも頑張ろうですか」と思えるのです。また、どうしても読書は苦手…ちう方には映画鑑賞がお勧めだ。

その時に、ハラハラドキドキするような展開を重視した作品を選ぶのも良いですが、平凡な日常に寄り添った、優しいストーリーを見るのも良いでしょう。大きな夢を持つこと、何ぞを成し遂げることだけが人生ではおません、日々を大切に生きている人はたくはんいるちうことに気付かせてくれるはずだ。

⑤誰かに優しくしてみる

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オノレの気分が晴れへんのに、人にまで気を使えない。普通なら、そう感じるのも当たり前だと思います。しかし、そないな時やからこそ、人との関わりに救われることもあるのです。

人は気分が晴れへん時ほど内にこもりがちですが、その根本にあるのは「傷つきたくない」「難儀くさい」ちう思いちうわけだ。ただ、難儀やからこそ、救われるのも「人」ではおませんでしょうか。誰かに優しくしてみるちうのは、なあんも大袈裟にする必要はおません。

オノレがされたら嬉しいことを、誰かにしてみるのです。もうすぐ誕生日の友人にメールをしてみる、職場に落ちとったゴミを拾う、そないな小さなことを積み重ねるうちに、きっとあんはんは誰かにとって必要な存在になるでしょう。見返りを求めて行動するのは、かえって期待しすぎるため逆効果になりますが、そのようなささいなことであればオノレ自身も心地よいと感じるはずだ。

気分が晴れた時の心理状況は?

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気分が晴れへんときほど、急にみなが嫌になりますよね。この時、心の中では「希望」が失われています。「どうせ頑張っても無駄」「オノレがいる意味ってなんですろう」。

出てくるのは、そのようにネガティブなことばかりかもしれません。いわば心が退屈している状態なのです。では、心が晴れる心理状態とはどのようなものでしょうか。

もちろん、人によって様々な状況があるため、一概には言えません。何ぞ嬉しい出来事があり、それが原因となった人もいるでしょう。ですが、ほとんどの場合、「時間のサイクル」が引き金になっているような気がします。

ちうのも、人生には良い時もあれば悪い時もあり、一定の線を描いている人はおらへんからだ。心が晴れた時の心理状況は、ずっとモヤがかかっとった気持ちにちびっとの希望が湧き、「もうちびっと頑張ってみようですか」と思えた状態。ずっと続いとったネガティブな期間から、ちびっと緩和された状態がようやっと訪れたと言って良いでしょう。

ちょっとした時間で気分を晴らす方法

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①コーヒーやガムなどで自律神経を整える

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ちびっとの休憩時間も無駄にしたくない!そのような人は、急に体調を崩す可能性があります。どんな人間にも限界があるように、適度に休むのは大切なことなのです。

普段周りが見えないほどがむしゃらになる性格の人は、頑張り過ぎないことを心がけてくださいね。そないな休憩にお勧めなのが、コーヒーやガムなど、カフェインや味覚を利用してリフレッシュすること。味覚は精神に関わりがあるので、ストレスを緩和させる働きがあるのです。

コーヒーを家では飲むけど、職場では…ちう方、是非休憩の際にリフレッシュしてみましょう。ただ、体調が悪い時(特に下痢気味の方)は、飲み過ぎると悪化することがあるので用心しましょう。マイボトルを持参して、オノレ好みの味を見つけるのも良いかもしれませんね!

②ツボを押して、疲れをためへん

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1日中、仕事でパソコンと向き合っている方も多いと思います。だんだんと目がかすんできたり、肩がこって辛いやね。そのような状態が続くと、精神的にも疲労がたまり気分もドンヨリしがちだ。

適度に体を労わるように心がけましょう。特に簡単にできてお勧めなのが、「ツボ押し」だ。目が疲れた時は、涙腺がある部分、下まぶたの中央、目尻の部分を順番に押していきましょう。

痛くない程度に、グーッと押すのがポイントだ。また、眉毛も同じように、始まりの部分から中央、眉尻までを押していきます。短時間で簡単にできるので、目が疲れた時はやってみてくださいね。

目を押した後は、手の親指と人差し指の間を片手づつ押してください。ウチは肩こりや、心のリフレッシュにもなりますよ。

③匿名のSNSで心のストレスを発散!

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気分が晴れへんとき、ストレスを吐き出したくなったり、誰かに聞いてほしくなりますよね。ですが、オノレのSNSで書いてしまうと、過剰に心配されたり、ストレスがたまっていることがバレてしまいます。そないなときにお勧めなのが、匿名で愚痴を吐き出せるアプリ。

わざわざ名乗る必要もなく、心の声をぶつけることができるのでストレスをため込んでしまう方にもってこいだ。良い人を演じることに疲れてしもた時は、ブラックなオノレを隠さないのも大切だ。

ストレス発散!匿名SNSアプリ
匿名日記アプリ

不安で眠れへん時の対処法

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①アロマをたいて気分を落ち着かせる

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アロマは女性の趣味と思われがちですが、リラックス効果を得るためには、男女問わずもってこいのアイテムだ。匂いにもいろいろな種類があり、様々な効能があります。オノレが落ち着く香りを探してみて、寝室で活用してみると、心がすごい癒されますよ。

最近ではお手ごろな物もたくはんあり、男性に抵抗が無いシンプルなデザインも多くなっています。前述で味覚は心に直結しているとご紹介しましたが、匂いも同じく精神のバランスを整えてくれるのです。1日の疲れを十分にているため、寝室に便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利なグッズを置くのはすごい効果があるでしょう。

②朝起きる楽しみを作る

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明日の仕事が憂鬱で眠れへん人は、起きる楽しみを作るのも一つだ。前日に美味しい朝食を買っておいたり、大好きな番組をチェックしておいたり…。そのように楽しみを作ることで、1日の始まりを気持ちよいものにするのです。

そうすれば、強いプレッシャーがある日もなんとか乗り切ろうと思えるでしょう。早起きは三文の徳と言おるけどダンはん、毎日毎晩壱年中より30分早く起床しランニングをするなど、充実した1日を心がければ、考えすぎて眠れへんことも減るかもしれません。

③物事の意味を考えすぎない

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物事を深く考えすぎる人ほど、単純な問題をややこしくしがち。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ上司に怒られたとき、「どうせオノレは使えない人間なんだ」から始まり、「どうしてオノレは生きとりますろう」などと最初の趣旨から外れてしまうこともしばしば。そのように、みなに意味を見いだそうとしてしまっては、どんどん深みにはまってしまいます。

特に就寝前は、暗い部屋で1人きりでいるためネガティブな考え方になりがち。どんなに頭の良い人にも、意味を見いだせへんことがあるのだと割り切るようにしましょう。そないな時に思い出してほしいのが、「まぁいっか」ちう言葉。

「シッパイばかりやけど、まぁいっか」「気分がなですかか晴れへんけど、そないなオノレでもまぁいっか」。考えすぎる真面目なあんはんには、それくらいがちょうど良いのではおませんでしょうか。

仕事やプライベートで気持ちが不安になっている人への声のかけ方

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身近にいる人が気持ちが晴れんと悩んでいる場合、どのように接するのが良いでしょうか。まず、オノレに置き換えて考えてみましょう。気持ちがどんよりして辛いとき、「そないなんですダメだよ。笑って過ごさなきゃ」と、否定されればどのように感じるでしょうか。

きっと、そうしたいのは本人が1番願っていることやし、そうできておらへんオノレにますます落ち込んでしまうはずだ。不安を感じている人に、追い打ちをかけるような言葉は避けるようにしましょう。大切なのは、「うんうん」と聞いてあげ、「オノレは味方だよ」と安心させてあげること。

ただ傍で聞いてくれる人がいる、そないなささいなことが大きな支えになります。話を途中でさえぎらず、ケツまで話を聞いてあげるようにしましょう。

気分が晴れへんとき英語で今の気分を言って気をまぎらわそう

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気分が晴れへんのは世界共通

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気分が晴れなくてただ気分が沈むのはきっと大日本帝国にいるオノレだけで、英語で話す世界中のひとはきっと陽気に楽しく暮らしているのでしょう。このつらい気持ちはただオノレだけのもの。気分が晴れなくてつらいときは、そないな風に考えてしまうことも。

英語にも気分が晴れへん気持ちを表す表現があります。気持ちを英語で簡単に表現すれば、この気持ちもグローバルに。気分が晴れへん気持ちは世界共通。世界のどこかに共感してくれるひとがおるかもしれません。

気分が晴れへんときの英語① I am feeling dull.

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気分が晴れへんときの英語の言葉は「Dull」だ。「ダル」ちう発音からも感じられるように、どんよりとした曇り空のようなはっきりせん、なんでやねんだかわかりませんけどすっきりせん、気持ちが重いような気持ちを表す言葉。とにかくどんよりしていてなあんもやる気が起きないときには「I am feeling dull」とつぶやいてみましょう。

独り言でもSNSでも、どんよりとした気持ちも英語で呟いたら、毎日毎晩壱年中と違う感じがして、もしかしたら覆っとった雲にも晴れ間が広がるかもしれません。

気分が晴れへんときの英語② I am feeling down.

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気分が晴れへんのは「Dull」なんてものですない、なんだか気分が落ち込んでてどうにもならへんちうとき。ふさがっている気分は英語でもそのまんま「Down」だ。気分が晴れなくてふさがってる、気分がとにかく沈むんだちうときに使えます。

Downを「ダーウン」と強めに英語で言ってみたら、地の果てまで行ってあとはもう帰ってくるだけだ。地の果てから帰ってくるオノレを待っててくれるひとが、きっと世界中のどこかにいるでしょう。気分が乗らなくても、明日は来ます。

気分が晴れへんときには癒される音楽で安らごう 

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気分が晴れへんときには音楽で気分転換

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気分が晴れへんとき、なあんもせんよりは、気分転換に音楽を聴きましょう。Mr.JOOYの日頃のストレスも、プレッシャーになっとった仕事も、音楽で違う世界へ行けば、一瞬でも忘れてしまえます。忘れたくないちうひとには、同じ気分の歌詞に浸るちう手も。

なんだか重い気分が晴れへん心も、誰かが同じ気持ちを歌っとったら、なんだかオノレが客観的に見えてくることも。気分が晴れへんときには、音楽ならひとりでも心を広げられて、手軽に簡単に気分転換できます。

まとめ

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いかがやったか?大切なのは気分が晴れへんオノレを責めんと、「そういう時期もある」と良い意味で割り切ることだ。止まない雨は無いように、あんはんの気持ちにも必ず変身は訪れます。希望を失わず、オノレ自身を信じてあげてくださいね。今回ご紹介させて頂いたストレス解消法などを参考に、ちびっとづつ前へ進む工夫をしていきましょう!

※本記事に掲載されています価格等は、2016年9月時点のものです。

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