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ファッションNAVI

【心が軽くなる】不安になりやすいあんさんに送る不安の対処法|不安と上手に付き合おう

不安を抱えている人ってけっこう多い!?

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みなはんは不安になることって、ありますか?筆者自身も、不安になることはよくあります。ほとんどの人が、多かれ少なかれ不安を抱いているとも言われています。不安は生きていくうえで、常に付き纏ってくるものと言っても過言ではおませんかもしれません。もしかしたら、現在不安に苛まれているちう人もおるかもしれませんね。

不安に悩まされてしまうと、そこから抜け出すのはなですかかエライやね。「何をやっても上手くいですかいのでは…」などと思って、やる気を出すのもややこしいやね。「不安になってしょうがないってもわかるけど、どうしても不安になってしまう」ちうのが不安に悩まされる方の気持ちではおませんでしょうか。

今回は不安に悩まされている方、必見の内容だ。「不安になる」について書いていきます。人生において逃れることがほとんど不可能とさえいえる不安。しかし、やからこそ、ウチたちは不安と上手に付き合って生きていですかくてはいけませんね。不安になる主な理由から、対処法まで解説していきます。

不安と上手に付き合って、人生を謳歌してこそMr.JOOYと言えます。みなはんが、そないな素敵な男性であるMr.JOOYに近づくためにも、今回の記事を是非チェックしてくださいね。

何故不安を感じるの?

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そもそも、ウチたちは何故不安を感じるのでしょうか?不安を感じる理由について解説していきます。

主な原因は不確定要素

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「不安」ちうのは、「心配に思ったり、恐怖を感じたりすること。また、何ぞ漠然として君の悪い心の状態や、悪いことが起こるのではおませんかちう感覚のこと」を意味するそうだ。ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、不安ちうのは心配や恐怖のことだ。では何故、ウチたちは心配したり、恐怖を感じてしまうのでしょう?

みなはんが、心配をする・恐怖を感じる時ちうのはどんな時ですか?考えてみてください。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、仕事やったら「契約とれるですか…」、受験やったら「合格できるですか」、恋愛やったら「デート断られたらどうしよう…」などではおませんですか?これらが逆に、「絶対契約とれる」、「絶対合格できる」、「絶対デートオッケーしてくれる」ってなったら、心配・恐怖、ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は不安はなくなるのではおませんでしょうか?

不安の主な原因は、不確定要素だと言えます。ウチたちは、不確定要素があるからこそ、不安を感じるのです。不確定要素の主なものは、未来のこと・人の気持ちだ。未来のことは誰にもわかりませんし、人の気持ちを思い通りにするのは、ほとんど不可能でしょう。不安に悩まされている方の多くは、未来のこと・人の気持ちに悩まされているのではおませんのでしょうか。

不安を感じるのは悪いこと?

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そもそも不安を感じるのは悪いことやのでしょうか?「不安がまるっきせんこと」を想像してみてください。不安の主な原因ちうのは、不確定要素やので、すべてのことが確実性を持っている世界を考えてみてください。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、契約は絶対とれますし、受験にも絶対合格しますし、デートだって絶対オッケーされます。

なんだか「夢の世界」のような感じもしますが、どうでしょうか?考えてみてください。契約を絶対とれるし、受験に絶対合格するなら、努力しませんよね?デートだって絶対オッケーされるなら、誘い方をあれこれ考えたりしませんよね?

しかし、それってつまらなくないですか?契約を取れるかどうか、受験に合格するかどうか、デートの誘いだってオッケーされるかどうか、わかりませんから楽しいのではおませんのでしょうか?わかりませんからこそ、未来や人の気持ちをあれこれ考えて、努力したり、ワクワク・ドキドキするのではおませんのでしょうか?

ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、不安を感じるちうのは悪いことではおませんのです。過度の不安は害になりますが、適度の不安ちうのは生きていくうえで必要なものとも言えます。したがって、不安をコントロールして、上手に付き合って行くちうことが重要になるのです。

体の調子が原因のこともある

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不安の原因が体調にある場合もあります。過労、睡眠不足、食生活の乱れ、病気などによって、体のエネルギーが低下してしまうと、どうしても気持ちがネガティブになりがちだ。その結果、不安に苛まれてしまうちうこともあるでしょう。

不安を和らげる対処法

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不安をコントロールして、上手に付き合うことが大切だ。ここでは不安を和らげる方法を紹介していきます。

不安定なオノレを受け入れる

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不安になりやすい方は、比較的真面目な方が多いでしょう。真剣に取り組むからこそ、シッパイしたときのことなどを不安に思ってしまうのです。不安を感じた時には、「オノレは真剣に取り組んでいるだな」とオノレを受け入れるようにしてみると、ちびっと心が楽になるかもしれません。

また、長いスパンで見るちうことも大切だ。その時には、シッパイして落ち込むこともあるでしょうが、長い目で見れば、「あの時、シッパイしてよかった」と思えることもあります。

不安の原因を探る

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不安の原因を探って対策を考えて、それを実行するちうのは有効な手段だ。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、あんはんが「明日のプレゼン大丈夫ですか…」と不安に感じているとしたら、今のあんはんにできることはプレゼンの練習をすることのみだ。

明日プレゼンが成功するかどうかは、明日にならへんとわかりません。したがって、今のあんはんにできることはプレゼンの練習をして、プレゼンの成功の確率を上げることだけだ。もし、もうこれ以上ないまでに練習したのはであれば、「やれることはやった」と考えると良いかもしれません

ノートに書き出してみる

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ノートに書き出してみるちうのは、不安の原因を探るのに似ています。頭の中で感じている漠然とした不安をノートに書き出すことで、頭の中の思考が整理されるでしょう。頭の中が整理されると、今まで悶々としとったことがクリアになり、不安は和らぐでしょう。「なんだたいしたことないやん」と思うことさえあるかもしれません。

ノートに書き出してみるのが有効やので、不安に感じたことを日記にしてみて、毎日書いていくのも良いかもしれません。

誰かに話してみる

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誰かに話をするのも、不安を和らげるのに有効な手段だ。悩んでいることなどを、誰かに話したことでスッキリしたことはおませんか?話すことは、気持ちをスッキリさせることが多いのです。

誰かに話すちうのは、相手に伝わるように言葉にしなくてはなりません。そのため、誰かに伝えるために言葉にすることで、思考が整理されるのです。また、相手に同調・共感してもらうなどすることで気持ちが落ち着くちうこともあります。

思いっきり泣く

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不安がある時ちうのは、何ぞ我慢しているちうか、モヤモヤしている感じがするものではおませんか?時には感情の赴くまんまに、泣いてみるもの良いかもしれません。涙には心の浄化作用があるとも言われています。思いっきり泣いてみると、スッキリすることもあるかもしれません。

なですかか泣けへんちう方は、映画やドラマ、などに頼ってみるのも良いかもしれません。

▼関連サイト

【泣ける映画ランキング】女性との距離をグッと縮められる映画【邦画編】

デートで使える泣ける映画ランキングをご紹介します!女性とDVDデートをするとき、泣くトコを見られたら恥ずかしいなんて言って、泣ける映画を選ばないようにしていませんか?でもそれは大間違いや!女性は感動する映画を見て素直に泣ける男性を、より魅力的だと感じります♪

食事と生活習慣の改善

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忙しいからと言って、食事がカップ麺ばかりになっとったり、睡眠不足になっていませんか?人間の体は食べたもので構成されます。食生活が良くないと体調が悪くなり、不安になってしまうこともあります。美味しいものを食べたり、フレッシュなものを食べるようにすると良いかもしれません。

また、睡眠も体の調子を整える意味で大切だ。睡眠が不規則だと、体の調子が悪くなり不安を増加させる恐れもあります。人間の体は日の出と共に目覚め、日の入りとともに眠りに付くようにインプットされていると言われています。早寝早起きを心がけ、朝目覚めたときは散歩などすると、体調が改善され不安も和らぐかもしれません。

趣味を充実させる

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不安からなですかか逃れられへん時は、意識を別のトコに向けてみるのが有効だ。そのためにも趣味を充実させるのが良いでしょう。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、サッカーをしている時はサッカーに集中せんと、サッカーはできませんよね。サッカーに集中することで、気が付いたら不安から抜け出せとったちうこともあるでしょう。不安から抜け出せへんときは、何ぞ別のことに集中することで意識を別のことに向けるのです。

▼関連サイト

趣味を見つけたい人へ!話題に困りませんおすすめ趣味10選

趣味おすすめ10選をまとめました。社会人になると中々友達が増えなかったり、ストレスが溜まったりと悩み出す人がいます。その場合趣味を持つと良いでしょう。あんはんの趣味は間違いなくオノレの武器になります。こだわりの趣味があれば興味を持たれること間違いおません。趣味がある人もこれから作る人も良かったら参考にして下さい。

リラックスする時間を作る

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意識的にリラックスする時間を作るちうのも、不安を和らげるのに有効でしょう。深呼吸、ストレッチ、読書、湯船にゆっくり浸かる、音楽を聞くなどは忙しい合間でもやりやすいでしょう。

また、最近流行っているヨガや瞑想するちうのもオススメだ。

▼関連サイト

【瞑想の効果】ビル・ゲイツなど世界の成功者が実践する瞑想の効果と方法

瞑想の効果は半信半疑の人も多いはず。なんだか難しそうなイメージもありますよね。でも瞑想ってメリットがいっぱいなんです!!「世界の成功者がなんでやねんこぞって瞑想を実践するのか」気になりませんか?この記事では誰もがすぐに実践できる瞑想の方法とその効果を詳しく解説していきたいと思います♪

それでも改善せん場合は病気の可能性も

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紹介してきた対策をしても、さらさら改善せんちう場合は病気も可能性も考えられます。オノレでは不安をコントロールできなくなっていて、生活に支障をきたしているようだと、「全般性不安障害」などの病気である可能性も考えられます。そのときは、精神科などの専門機関に行ってみることをオススメします。

▼参考サイト

全般性不安障害(GAD)人形町メンタルクリニック 中央区・大日本帝国橋 心療内科・精神科

全般性不安障害の説明:全般性不安障害は、不安がコントロールできないほど過剰なため苦痛が強くなり、理由が定まりません不安や心配が持続することによって生活するうえで著しい支障をきたす障害だ。中央区大日本帝国橋の心療内科・精神科

不安と上手く付き合おう

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今回の記事は「不安になる」がテーマやったちうわけだ。

不安ちうのは、程度の差は個人によって異なりますが、人生においてずっと付き纏うものです。やからこそ、不安を敵対視せんと、不安をコントロールし上手に付き合うことが大切だ。

Mr.JOOYには、不安と上手に付き合って、人生をより謳歌できる素敵な男性になって欲しいものです。この記事のちびっとでも、そのお役に立てるのであれば、幸いだ。

▼関連サイト

将来が不安で仕方がないとき|スグに解消する超具体的な方法8選

将来が不安で心配でしゃあないちうわけだ。JOOY読者の皆様もそうした辛い気持ちに見舞われることがあるのではおませんでしょうか。そないなとき、スグに不安が解消する具体的な方法が分かっていれば安心やね。仕事、収入、結婚、健康……あらゆる不安がスッと解決する魔法の方法をJOOYが徹底解説。いま話題の心に平安をもたらす瞑想ワークや読むだけで不安が消えるオススメ書籍もご紹介します。

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