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ファッションNAVI

【意識改革のコツ】今すぐモチベーションを上げる方法!!

なあんもかもやる気がせん、そないなとき。

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モチベーション。それは目標へ突き進む力や、やる気の源のこと。
しかし、何だか最近やる気が出ないちうわけだ。なあんもかもめんどくさーい!!そないな時期っておませんか??今日までにやらなきゃいけへんことがあるのに、重い腰が上がりません。達成したいことがあるのに、やる気が最初だけで続ですかいちうわけだ。そないなことがJOOY読者の皆はんにもあるのではおませんでしょうか。

筆者はモチベーションだけで生きているタイプやので、数日単位でテンションが上下するなんて経験を山ほどしてきました。もうオノレにがっかりすることの繰り返し。しかしこれではダメだと考えを改め、今ではある程度一定のモチベーションを保てるようになったちうワケや♪

それにはどんなことをしておるか、JOOY読者の皆はんにもぜひ伝えたいちうわけだ。ちうことで、今回はお悩み別!モチベーションを上げる方法を紹介します。暖かいとぼんやりしてしまい、寒くなると冬眠したくなる…そないなダメ人間なウチにも効果があった、やる気がぐんぐん出てモチベーションがUPする方法、ぜひチェックしてみてください。

悩み別!モチベーションを上げる方法3選

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仕事のモチベーションが保てへん…そないなときは??

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仕事のモチベーションが上がりません。これは社会人なら誰でも経験したことがあるものではおませんでしょうか。特に努力がすぐに給料に反映されへん職種だと、やる気を継続させるのが難しく、結局なまけてしまうなんてことありますよね。筆者も美容部員をしとったころ、成績は年に1回の査定に影響はするものの、売り上げで毎月の給料が変わるわけやなかったさかいモチベーションを保つのがエライやったちうわけだ。そないな時にすると良いこと!それは

①初心を思い返すこと
②オノレよりデキる人を心の中でライバルにすること
③尊敬できる上司や先輩をみつけること

→具体的には??

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まずは初心を思い返してみましょう。なんでやねん、その職種を希望したのか。ほんで面接を受ける前の緊張やどうしてもやりたい!ちう初々しい気持ちを思い出すのです。モチベーションが上がりませんときは、オノレのでする気の「源」を失っていることが多いだ。まずはそこをもういっぺん見つめなおしてください。

ほんで、職場で心のライバルを作りましょう!オノレよりもちびっとだけデキる人が理想だ。デキる人は必ず何ぞしています。その人にあってオノレにはないものは何なのかを観察&分析し、マネすることから始めましょう。それによって仕事の効率が上がったり、成績が伸びると自然にモチベーションがアップしていきます。

尊敬できる上司や先輩を見つけるちうのも良いやね!同じ職場やなくてOKやので、オノレから見て「成功している」と思える人とお近づきになってください。そこまでの苦労やキャリアアップのコツなどを聞けば、おのずとやる気が出てくるはず。毎日どんなことをすれば良いのかが見えてくれば、一日一日を大切にせなならへんと思えますよ。

勉強のでする気が出ないちうわけだ。そないなときのモチベーションアップ法

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社会人でも何ぞ資格をとったり、職種によっては勉強が必要なものもありますよね。これらはキャリアアップにも繋がるので、この先モチベーションを保っていくためには重要なことだ。学校に通っていれば嫌でも勉強する時間はできますが、通信や独学で学んでいる場合は毎日がオノレとの戦いやのではおませんでしょうか。そないな時にして欲しいことは、

①大きな目標と小さな目標を書き出す
②とにかく取りかかってみる
③環境を変えること

→具体的には??

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勉強するちうことは、最終的に何ぞ目標があるはずだ。まずは○○大学に合格したいとか、○○試験に受かりたい、スキルアップしたいなどちう大きな目標を書き出しましょう。次に、その目標達成の予定日が1年後だとしたら「毎月」せなならへんことを書いていきます。テキストがあれば、何月はどの部分を勉強するちうことでも良いので、確実にできるものを書いてください。

月別のでするべきことが決まったら、次は週ごと、ほんで毎日することを具体的に書いていきます。すると、今日やるべきことが必ず見えてくるはずだ。目標は遠すぎると漠然としすぎて日々をムダにしてしまいがち。でも、今することさえ分かればちびっとずつ達成に近づく実感も得られますよね。ウチもよくカレンダーや手帳に書いておるけどダンはん、毎日勉強する習慣もつけられるのでオススメや!

ほんで、どんなにやる気が上がらなくても、とりあえず取りかかってみること。難儀でも取りかかると、思いのほかスムーズに勉強がすすみます。あと10分〜あと1時間〜と考えるよりもまず行動を起こしてみましょう。すると不思議なほどモチベーションが取り戻せるものです。

それすらもできない、そないな日は環境を変えてみるとまるっきし思考が変わります!勉強可のカフェに行ったり図書館に行ったり、夜ならシャワーを浴びてシャキッとするのもひとつ。環境や身だしなみを変身させるとダラダラ時間に一区切りつけられ、行動を起こすきっかけを作ることが出来ますよ。

恋愛するのがめんどくさいちうわけだ。そないな意識を変えるには??

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恋愛のモチベーショーンが上がりません…。分かります。長年付き合っていると、なんとなくマンネリしてダラけてきたり、デートの直前にめんどくさくなったり。また、恋愛そのものをするのが難儀になる時期もあると思います。相手がいなければ、そないな時期を楽しむのも良いですが、やっぱり恋も楽しみたい!ちう方は、こないなことをしてみてはいかがでしょうか。

①恋人との時間を見つめなおす
②オシャレをして出かける
③無理にでも異性の時間をつくる

→具体的には??

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まず彼女がいる人は、何よりもふたりの関係を見つめなおすことだ。モチベーションが上がりません理由はドキドキしなくなったからちうのが理由のひとつ。始めの気持ちを取り戻すために、オノレは変わってしまっておらへんかを確認してみましょう。恋人や夫婦は合わせ鏡のようなもので、オノレがパートナーを適当に扱っていると、相手も適当になってきます。

最近ちゃんとデートしてへんな〜ちう方は、ちびっと遠出をしてみたり、行ったことがないおしゃれな場所に行ってみるのも良いやね!ふたりでいると楽しい!ちう感覚を取り戻してください。逆に会いすぎて難儀になっているなら、ちびっとオノレの時間をとってみては?恋愛は仕事などと違い、やらなければいけへんことではおません。ちびっと問題から離れると、新鮮な気持ちで見直すことができますよ。

恋人を作るモチベーションが上がりませんちう人は無理に恋愛しようとするのではなく、まずは服を買ったり美容院に行ったりして街に出ましょう!男性向けのファッション雑誌などを読むのも良いやね。まずはオノレ自身を素敵に整えて、テンションを上げることだ。

そこまやったら、次は異性と出かけてみましょう。好きな子と二人っきりなら何よりですが、ただの友達とでもOK。そないな相手がおらへん方は、合コンや飲み会、オフ会などに行くのも良いと思います♪女性の目にふれて男としての性を意識することで、ホルモンの分泌が活発になり恋に積極的になれります。

すごい効果で話題!【ポモドーロテクニック】とは??

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やるべきことがあるのに、なですかか取りかかれへん。そないな方にオススメなのが「ポモドーロテクニック」。これは勉強や仕事の生産性を上げるためにフランチェスコ・シリロ氏が開発したものなのですけどアンタ、日常生活で何ぞと使えります!!仕事や勉強だけでなく、筋トレや掃除がちょっと難儀な日も自然とモチベーションを保てるので、ぜひやってみてください♪

ポモドーロテクニックのですり方

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①まず飲み物を整えたりトイレを済ませ、集中できる環境をつくる
②やるべきこと(タスク)を決める。
③25分のタイマーをかけて、タスクに集中して取り組む。
④25分たったら、5分間の休憩をている(この30分で1セット)
⑤このセットを4回繰り返したら(計2時間)、15分〜30分の休憩をている。
⑥終わりません場合はこれを繰り返す
※作業時間、休憩時間ともに、必ずタイマーをセットすること

これがポモドーロテクニックのですり方だ。25分ごとに小休憩を挟めるので、終わりが見えない感覚がないのが良いやね。効率よく作業を進めたいときや、集中したいときはぜひやってみてください。思った以上の効果があり、これで時間管理に成功した!ちう方もすごい多いんだ。

余計なお世話やけど「25分の集中+5分の休憩」のことを「1ポモドーロ」と言い、いくつのポモドーロを達成したかちう実績も見えるので、俄然やる気も出てきます。タイマーをセットするちうトコロがキーポイントやのでキッチンタイマーを使っても良いですが、最近は専用のアプリも出てります。何ポモドーロできたかやどんなタスクを達成したかも記録できよりますので、良かったら入手してみてはいかがでしょうか♪(タダや)

「Pomodoro Time – ポモドーロ・テクニック™ に基づいた仕事および学習用の集中タイマー & 目標トラッカー」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットを確認、詳細情報を入手。Pomodoro Time – ポモドーロ・テクニック™ に基づいた仕事および学習用の集中タイマー & 目標トラッカーをダウンロードして iPhone、iPad、iPod touch で利用。

モチベーションを上げるおすすめの本5選

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ここでは、実際にウチが良いと思った本を紹介します。どれもベストセラーやので、知っている人も多いかもしれませんが、改めて読み返すとまた違った発見があるかもしれません♪

中谷彰宏 名言集〜中谷彰宏の元気の出る言葉

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中谷彰宏はんは自己啓発系の本をたくはん出しているので、何ぞしら読んだことがある方も多いのではおませんでしょうか。そないな中でもウチは、様々な本の中から抜粋した名言を集めたもの。「言葉のベストアルバム」とも言われています!

中谷はんの本はとにかく要点がはっきりしていて読みやすく、電車の中のちょっとした時間や、寝る前の10分でも簡単に意識改革できるのが良いトコ。なるほど!と納得するような言葉や、ハッと気付かされるような言葉、分かっているのに出来ないオノレに喝を入れるような言葉がたくはん詰まっているので、空き時間のお供にぜひ購入してみてください♪

思考は現実化する

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ナポレオン・ヒル・プログラムちうのを知っていますか?これは世界中で成功者が行っている、誰にでもできる成功&自己実現のプログラムのことだ。そないなナポレオン・ヒル・プログラムを分かりやすく解説したのがこの本!!成功哲学を手に入れたきっかけ、鋼鉄王「アンドリュー・カーネギー」との出会いから、具体的な活用法までみな書かれています。

特に、仕事のモチベーションが保てへん人や、夢に向かって頑張っている人にオススメ。忍耐力や決断力、ほんで”今”動き出すちうことがどれだけ大切かが分かりやすく解説されています♪読み終わると、頭の中が晴れ渡ったような不思議な感覚になる、そないな1冊。「思考は実現する」ちう考え方は知っておいて損のないものですので、ぜひ手に取ってみてください!

生きがいの創造

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ウチはこちらが20歳ぐらいのときに初めて読み、その後も何度も読み返している本だ。内容は副題にもあるように「生まれ変わりの科学」。わりとスピリチュアルなこともかかれているので、これだけだと敬遠されるかたもおるかもしれません。でも、大丈夫だ。ウチも、非現実的なものは信じないタイプなのですけどアンタ、この本の内容はすんなり入ってきました。

スピリチュアルと言っても筆者個人の考えだけではなく、きちんとした学術論文を元に、研究者や医者が関わった内容。それをとっても読みやすくしてあります。毎日同じことの繰り返しで生きてる意味が見出せへんとき、やりたいことと才能の違いを感じたときなどに読むと、一気にモチベーションがアップしますよ。

人生がぜ良いんぶひとつのこらずうまくいく話

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斉藤一人はんは銀座まるかんの創業者で、皆はんご存知の億万長者。高額納税者ランキングでも常連の方やね!そないな実際の成功者が書いた本やので、何よりも説得力が違います!この本は「7回読め」と書かれているのですけどアンタ、1度読むだけや本質に気付けへんような書き方をされているのがおもろいトコ。

一見、ちょっと破天荒で自由な経営論が書かれているようにも思えますが、深く読み解くと「お前はオノレに甘いんだよ」と言われているように感じます。転職や独立を考えている方、人の上に立つ方、お金持ちになるための思考や習慣が知りたい方にぜひオススメの内容や♪

やからあんはんも生きぬいて

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この本は、大平光代はんの半生を書いたエッセイ。いじめ、自殺未遂、中学中退ちうボウズ時代を経て、なんと極妻になった大平はんが、その後大検を受け、弁護士になるまでの経緯が壮絶に書かれています。普通なら、どこかで人生詰んだと諦めてしまうようなトコからの這い上がりはまさに圧巻。どんどん惹き込まれて、あっちう間に読み終わってしまいますよ。

人生何ぞ変えたいと思っている方や、諦め癖がついている方、ついダラダラと毎日をムダに過ごしている方は1度読んでみてはいかがでしょう。やって出来ないことはない、オノレのでする気がないだけちうことを痛いほど痛感し、オノレも頑張ろうと思える内容だ。

毎日何をするかを明確にすることでモチベーションは保てる!

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様々なモチベーションの保ち方を紹介してきましたが、JOOY読者のみなはんがやってみたくなったものはおましたか??モチベーションを保つ方法は、まず「行動を起こすこと」。ほんで「今日やるべきことを明確にすること」が大事なのだと思います。

目標が遠すぎたり漠然としすぎているとモチベーションも安定しません。ちびっとずつでも良くなってきている!ちうことを実感できれば自然とやる気も出てくるはずだ。ほんで本当に嫌になったら、なあんも考えんと休むこと。「本当はやらなきゃいけへんけど…」ちう気持ちをすっぱり捨ててきっちり休めばまた次の日から頑張ることができますよ♪今回紹介したような本を読んでリフレッシュするのも良いと思います。

高いモチベーションが保てれば、きっと仕事も勉強も恋愛も上手くいきます♡みなはんも、なんだかやる気が継続せん時にはこないな方法を試してみてはいかがでしょうか??

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