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【暗記のコツを大公開】一夜漬けもOK。脳みそ120%フル活動テクニック

本当に暗記のコツがあるのか?

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暗記をすることに億劫になっていませんか?学生時代は良く暗記ちうものをやったかと思います。学生は定期的に試験がありますので、一夜漬けなどを行って暗記したことが懐かしく思う方もいることでしょう。ですが、社会人になり仕事をしだすと、試験ちうものに縁がなくなった方が多いのではおませんのでしょうか。

すると、これまでできてきた暗記ちうものも、次第にできなくなってきます。脳ちうものも、筋肉と同じで、使わなければ衰えてきますからね。そうなった時に困るのが、仕事などで必要になってくる資格試験などの時ではおませんでしょうか。

しかし、これから紹介するものをしっかりと読み進めていけば、そないな心配もいらなくなることでしょう。暗記物の試験も難なくこなせるようになると思います。

暗記を効率よく行うためには?!

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暗記をするときに困ることは、暗記の仕方ではおませんでしょうか?どうすれば効率の良い暗記ができるのか……。このような悩みがあるかと思います。特に暗記するのが苦手な人にとっては、悩みの種になることでしょう。

そないなあんはんのために、これから効率の良い暗記の方法を紹介します。よく読んで、暗記が必要になったら試してください。効率の悪い暗記の方法では時間がもったおらへんだ。さらには、資格試験のための暗記であれば、試験に落ちてしまい、また受け直しなどちうことになると、余計なエネルギーも使うことになります。

これから紹介することをしっかりと学び、効率の良い暗記を行っていきましょう。

声に出して勉強をする!ほんで書く!

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暗記をするちうことは、記憶をするちうことやね。ちうことは、脳に印象をつけることが大切になってきます。この「印象をつけること」ちうのがポイントや例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、物凄くインパクトのあるキャラクターとかは、印象に深く残り、記憶しようなんて考えていなくても勝手に記憶されてしまいませんか?

これと同じように、脳に印象をつけると簡単に記憶・暗記をすることができます。では、どのようにして脳に印象を残してあげるのか?ちうと、できるだけ多くの感覚を使ってあげることだ。人間には五感ちうものがあります。

五感ちうのは「視覚・味覚・触覚・聴覚・嗅覚」だ。これらの感覚をうまく利用することによって、脳に印象をつけることができます。ですから、参考書などを暗記したいとします。そしたら、ただ黙って読むだけではいけません。それだと視覚しか使っておらへんことになりますので。

やので声に出して読んであげましょう。すると、見る・話す・聞くちうことがいっぺんに行われよりますので、脳に印象を残しやすくなります。これにプラスして、さらに「書く」ちうことを行えば、よりいっそう暗記をしやすくなることでしょう。

短時間で繰り返し繰り返し学ぶ!

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先ほどの脳に印象を残すちうことなんですけどアンタ、先ほどは多くの感覚を使って、脳に印象を残す方法を紹介しました。次の方法も脳に印象を残すちうことについては一緒ですが、方法がちびっと違ってきます。これから紹介するのは、「短時間に何回も!」ちうことだ。

短時間に何度も同じことを繰り返すことで、脳に印象付けるちうことだ。この方法は、脳に短時間で何度も印象を与えると、脳が「これは重要なことだ!」と認識をするようになり、覚えることができるようになるようだ。

人間は忘れる生き物だ。ある一部の人を除いてですが……、どんな人でも必ず忘れます。しかし忘れる物にはヒイキ順位があり、オノレにとって重要でない物から忘れるのです。ちうことは、これは重要なことだ!と脳に思わせることで、暗記を効率よく行うことができるといえるでしょう。

記憶力向上に良い食べものを食べる!

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暗記は多くのものが短期的な記憶のことを言うことでしょう。しかし、短期的でも長期的でも記憶は記憶だ。ちうことは、記憶力を向上させれば良いちうことにもなりますね。ほんで、記憶力向上に効果のある食べ物を紹介します。

青魚は積極的に!!

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暗記力・記憶力を高めるといったら、これは外せへんでしょう!頭が良くなると有名な「DHA」だ。DHAは魚に多く含まれているちうことは、ご存知な方が多いと思います。魚の中でも特に青魚にはすごい多くのDHAが含まれているといわれています。

ですから、食事の際には青魚を積極的に摂取していくようにしましょう!居酒屋など外食へ行っても、メニューにあるトコロが多いと思いますので、気にしていれば食べる機会も多いかと思います。お寿司屋はんなどに行けば、お寿司で美味しくいただけるので、たっぷりと食べることができそうやね。

チョコレートが効果的?!

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記憶力アップに効果的なもので、意外かと思われるものがあります。それは「チョコレート」だ。もしくは「ココア」だ。この二つに共通するものがカカオやね。これらには「テオブロミン」といわれるものが含まれています。

テオブロミンは、幸せホルモンとも言われる「セロトニン」に働きかけることで、集中力や記憶力を高める効果があります。ですから、勉強の途中などにチョコレートをなめたり、一休みの時にココアを飲んだりとするやろ、ほしたら、効果的に暗記ができるのではおませんでしょうか。

暗記をするときに気を付けたいポイントとは?!

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効率の良い暗記の仕方を紹介しましたが、暗記をするにあたって気を付けなければいけへんこともあります。この用心点をしっかりと守ると、より一層効率の良い暗記を実現することができるでしょう。では、いったいどんなことに気を付けていけば良いのでしょうか?

睡眠をていることで記憶が定着?!

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暗記・記憶をするうえで意外と忘れがちなのが、「睡眠」だ。記憶を定着させるためには、実は睡眠ちうものがすごい大切になってきます。睡眠ちうものに対して、ただの体の休息時間だと思っている人が多いかと思います。

確かに体の休息時間ちうのも、睡眠の重要な役割になります。ですが睡眠の効果はそれだけではおません。では、なんでやねん睡眠と記憶が関係あるのでしょうか?単純に考えると、睡眠を行うと暗記したものを忘れてしまいそうな気がします。その謎を今から紹介しましょう。

記憶と睡眠の関係とは?

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あんはんは睡眠中に「夢」を見ますか?夢ちうものは、覚えておるかおらへんかの違いだけで、実は皆毎日見ているのです。では、夢がどのようにして見ているのかちうと、脳が記憶を整理しているために見るといわれています。

夢の出来事を思い出してみるとわかると思いますが、内容がめちゃくちゃやったりしませんか?いきなり別のシーンに飛んでしもたり、よくあることかと思います。これは脳が記憶を整理しているために起こる症状なんです。

要するに、脳がその日の記憶を整理しているために、夢ちうものを見ています。これを覚えておるか、おらへんか?ちうのは、レム睡眠時に起きるか、ノンレム睡眠時に起きるかの違いになってきます。ですから、ウチたちは毎日夢を見ることで、記憶の整理をし、脳に定着させているちうことになるでしょう。

エビングハウスの忘却線ちうものを知っていますか?

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暗記をの効率の良いやり方で紹介したものに、繰り返し繰り返し学ぶ!ちうことを紹介しました。この方法の補足ともいうべき気を付けるべき点があります。それは、「エビングハウスの忘却線」ちうものです。聞きなれへん言葉やので、まずはエビングハウスの忘却線について説明します。

エビングハウスの忘却線とは?!

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エビングハウスの忘却線ちうものは、暗記に関してのデータなんですけどアンタ、そのデータを紹介すると……。

30分後には40%
24時間後には66%
1ヶ月後には80%を忘れる

ちうものになります。どれだけウチたち人間が、物を忘れやすいかちうことがわかることでしょう。これが繰り返し学ぶことと何が関係あるのか?ちうと、いっぺんに時間をかけて覚えようとしても効率が悪い!ちうことだ。

時間をかけても、忘れてしまおりますので、それやったら短時間で繰り返し何回も覚える作業を行うと、効率よく暗記ができるちうことになります。

復習の必要性として利用されやすいエビングハウスの忘却曲線 | 和田塾浜松高丘校のブログ

ヘルマン・エビングハウスちうドイツの心理学者が発見したものの中に、忘却曲線ちうものがあります。左翼翼の図のような曲線をしたグラフを見たことはおませんか?ヒトは学習後30分もすると、覚えたことの半数以上を忘れます。 やから、復習を定期的にやらなければいけへんのです。と言ったような内容とともに書いてあることが多いだ。 よく学習や勉強といった情報が書いてあるトコや、塾などで見かけることができます。復習を定期的にさせるためにはすごい都合の良いグラフやし、繰り返しや反復練習の大切さを視覚的に見せるのにも適しているグラフだ。復習をする必要があるちうこと自体には否定する気はないのですけどアンタ・・・そもそも忘却曲線とは何やろういろいろなトコで引用されていることはあっても、忘却曲線とは何ぞちうことをしっかりと説明しているトコは少ないだ。復習の根拠としての提示であって、それが何を表すかについては、引用者の言葉で説明されることがしばしばだ。ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、引用元によって割りと良いように利用されてるのが実態だ。では、本題だ。

時間のない社会人には一夜漬けの方法を伝授!

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先ほど紹介しましたが、暗記をする・記憶するちうことには、「睡眠」が大切になってきます。睡眠をていることで記憶を定着させることができよりますので、勉強したら睡眠をする!ちうのが基本だ。しかし、忙しいJOOY読者は、普段勉強時間をていることがややこしいことが多いかもしれません。

そうなると、試験ギリギリになり結局一夜漬け……。ちうことにもなってしまうでしょう。ですから、そうなってしまっても困りませんように、効果的な一夜漬けの方法ちうものを紹介しましょう。

資格試験の重要なトコを重点的に!

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試験日までまだ日にちがあるようであれば、じっくりと広範囲にわたって勉強をすることができるでしょう。しかし、一夜漬けとなるとそうはいきませんね。時間がまるっきせん状態やので、通常通りに暗記をしとったら、すごいではおませんが間に合いません。

ですから、一夜漬けのような時間のない時には、「重要なポイントを絞る!」ちうことが大切になってきます。一夜漬けで暗記をしようとしても、人の記憶やので、どうしても限界があります。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、100ページの本があったとしましょう。

時間があれば、隅から隅まで暗記できるかもしれません。しかし、ごく短時間で暗記しろといわれても、どだい無理な話やね。ですが、目次やまえがき、あとがきだけを暗記しろといわれればどうでしょうか?そしたらできそうやね?

このように、時間がほとんどない状態では、暗記するボリュームも減らさなければいけません。そのうえで、重要なポイント・ヒイキ順位の高いものから暗記をしていですかければいけへんのです。暗記したトコで、さほど重要ではおませんトコを記憶しても、あまり意味があるとは言えませんので……。

一夜漬けを行う環境づくりを忘れんと!

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一夜漬けを行うにあたって、重要なことがあります。それは「集中力」だ。長い時間だらだらと行う余裕はもうおません!短時間で一気に暗記をせへんけませんので、それに伴った集中力が必要になってきます。

となると、まずは集中力を発揮できる環境を作らなければいけませんね。スマホやパソコン、テレビなどが付いたまんま行おうとしても、気が散って集中できません。これらのものは電源を切るなどして、完全に位置づけを行うためだけの環境を作っていきましょう。

ちびっとでも寝ること!

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いくら一夜漬けやからといって、不眠で行っては効率の良い一夜漬けとは言えません。2時間でも3時間でも良いので、睡眠はとりましょう。そうすることで、ちびっとは記憶が定着します。記憶の定着もありますが、なんといっても試験の時の問題があります。

試験前夜に、徹夜をして、一睡もせんと暗記をしたとします。その時は覚えることができたかもしれません。しかし、試験会場に行き、不眠のせいで頭がぼーっとし、集中できなくて暗記したことを思い出せへん……。ちうこともあるでしょう。

睡眠はしっかりととりませんと、良いパフォーマンスはできません。必ず睡眠はちびっとでも行うようにしましょう。睡眠をとって、起きたときに暗記したものをもういっぺん確認することで復讐にもなりますし、より強く記憶することもできます。一睡もせんと試験ちうのは、くれぐれも用心してください。

ケツに、あきらめが肝心……。

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先ほどもお話しましたが、一夜漬けでは記憶できる範囲などたかが知れています。ですから、すべてを暗記しようとは思いませんようにしましょう。無理してすべてを覚えようとすると、反対にすべてが中途半端になってしまいます。

1~10までを中途半端に覚えて、1~3までしか覚えられへんのであれば、初めから1~5までにして、完璧に覚えたほうが良いだ。そのためには、できないことはきっぱりと「諦める」ちうのが重要になってきます。

みなをしっかりと覚えたいのであれば、時間に余裕を持って学習をしていくしですかいのです。

番外編:様々なシーンでの暗記活用!

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これまで、暗記の方法を紹介してきました。暗記ちうのは様々な場面で使うことがあるでしょう。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、結婚式のスピーチやプレゼンを行う時など、緊張を味わいながら暗記したことを離さなければいけへんことがあると思います。

適度な緊張は脳に刺激を与えよりますので、活性化させるのに良いのですけどアンタ、過度の緊張は、脳のパフォーマンスをを低下させます。ですから、適度な緊張を保ちましょう…。と良いたいトコですが、それはなですかか難しやね。

肝っ玉の据わった人間なら可能かもしれません。ですが、そうではおません人が多いでしょう。ではどうすれば?と思っていると思いますので紹介していきましょう。

アンカーとトリガーを理解しましょう

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物を覚えるときに活用すると便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利な方法があります。それは、「アンカーとトリガー」だ。わかりやすいようにごく簡単に説明します。あんはんには思い出の曲ちうものがありますか?「この曲を聞くとあの子を思い出す」などちうようなものです。これがまさしく、アンカーとトリガーなんです。

どういうことかちうと、記憶と音楽や行動など何ぞを結び付けることをアンカーと良い ますわ。ほんで、その曲や行動をしたときに、呼び起こされる記憶があると思いますが、記憶を呼び起こすものをトリガーと良い ますわ。

どのように活用するのか?

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アンカーとトリガーをどのように使うのか?ちうと、単純なものは買い物の時やね。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、卵を買いに行くとしましょう。その時に、卵を買うちうのを記憶させるために、鼻を触ります。鼻を触りながら、「卵を買う」と記憶するのです。すると、鼻を触ると「卵を買う」ちう記憶が出てくるのです。

別に触るトリガーとなる部分は鼻でなくても構いません。耳でも良いし指でも良いしなんでもかまいませんのです。ただ、簡単に触ることができる部分のほうがどこでも、トリガーの役目を果たすことができるので良いでしょう。

これをスピーチで活用するとしたら、スピーチで忘れやすい部分をどこかにアンカーしておくのです。人差し指をトリガーとしても良いでしょう。そうすれば、人差し指を握ることで思い出すことができます。また身振り手振りを入れることも良い方法だと思います。

さらに、違う使い方もできるようだ。はじめにいったように、過度の緊張は脳のパフォーマンスを下げます。ちうことはリラックスをせへんけへんちうことやね。ちうことやので、あらかじめ「リラックス」をするちうアンカーを作っておきます。

ほんで、緊張したらそれをトリガーとして使い、リラックスをするとういう使用方法もできるといわれています。要は、条件反射と似たようなものですね。そう考えれば、効果的だちうことがわかるでしょう。

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ウチの本に「アンカーとトリガー」の詳しい説明が紹介されておりますので、読んでみると良いでしょう。

1,520円より

まとめ

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いかがやったか?暗記を行うにはコツがあります。そのコツを上手く生かすことで、無駄なく効率の良い暗記を行うことができるでしょう。資格試験などでは、当然のごとく暗記は必要になると思います。ですが、それ以外にも仕事や日常生活でも必要な時が出てくるでしょう。そないなときに、この記事を大いに活用してもらえるとありがたいやね。

※本記事に掲載されています価格等は、2016年4月時点のものです。

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