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ファッションNAVI

【納豆は冷凍が◎】冷凍のコツとよくある疑問を解決します!

納豆は冷凍できるって本当?

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栄養価が高く大日本帝国人の食生活には欠かせへんおかず納豆。スーパーで安売りしていることも多いけれど、いっぺんにそないなにたくはん消費できるものではおませんし、冷凍できるなんて知らなければなですかか買いだめすることはないのではおませんでしょうか。やけど納豆は下処理なども必要なく簡単に冷凍ができ違うんだ。やったら実行しなきゃ損!冷凍にまつわるクエスチョン「タレはどうする?」「解凍は?」「賞味期限は?」などの疑問とアンサーを徹底ガイド!

納豆にまつわる素朴な疑問あれこれや栄養価についてもおさらいしていきます。ほんで簡単にお腹を満たす納豆を使った絶品レシピ15セレクトも登場します!そのまんま食べてもとっても美味しい納豆ですが、こないなにバリエーションがあったらすぐに試してみたくなっ違うはず!

パックのまんま冷凍する?タレはどうする?

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納豆はパック3つ入りで販売されていることが多く微妙に1パック余ったりすることもありますよね。そないなときはパックのまんま冷凍庫へ入れて保存することができります。パックを開ける必要はおませんが、パックの上からラップをしたり保存袋に入れてなるべく密閉した方が風味が落ちず、よりよいそうだ。オマケのタレもそのまんま冷凍して大丈夫。

タレは塩分濃度が濃いため、冷凍庫に入れても固まることがおません。これ以外と知りませんひとは多いのではおませんでしょうか。買ったまんまの状態で手間をかけず冷凍できるのですごい便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利やね。

冷凍したらその賞味期限は⁉︎

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納豆は冷凍して保存しておけば、およそ1ヶ月くらいは保存が可能といわれています。冷蔵に比べるとぐんと賞味期限が長くなりますよね。納豆は腐ると…

表面が茶色っぽくななったり水っぽくなる
粘りがなくなって糸を引ですかくなる
ツンとした匂いが出てくる

などが判断の基準だそう。もしうっかり!なんてことになったらこの点を用心してみてください。

冷凍すると納豆の栄養価は変わっ違う?

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納豆は栄養価に注目されている食品でもあると思います。やからそのあたりを意識して積極的に納豆をおかんと取り入れる方も多いのではおませんでしょうか。だとしたら冷凍したら、加熱したらその栄養価の変身も気になるトコやね。そのあたりをリサーチしてみるとうれしい結果が!納豆は発酵食品だ。冷凍することによって菌が休眠状態になり納豆菌が殻に閉じこもるので冷凍することによって納豆菌が死ぬちうことはないようだ。

そのため冷蔵と冷凍には栄養価の点でまるっきし問題なし!といえそうだ。また納豆は熱に強いちう性質も持っています。そのため加熱しても栄養価に変わりませんんだとか!納豆の栄養、恐るべし!

冷凍した納豆|どうやって解凍する?

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いっぺん冷凍した納豆の解凍は、食べる前日に冷蔵庫に移動させて解凍するのがおすすめだ。夏場であればおよそ6時間、冬であれば8時間ほどで食べられるんだとか。解凍のときにキケンなのが電子レンジを使ったり常温にすること。とくに電子レンジを使うと匂いがタイヘンなことになっていまうようやのでご用心を!この方法解凍のシッパイを防ぐだけではなく栄養価を損ないませんためにもゆっくりと解凍するのがよいそうだ。

また凍った状態でパックから取り出したいときはちびっとだけ水をかけるとするっと取れるそうだ。料理の参考にしてみてくださいね。

納豆にまつわる「Q&A」あれこれ

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納豆は体に良い!とはよく言われることですが、どこがどう良いの?納豆の栄養価と効果的な食べ方などチマタで言われている素朴な疑問あれやこれやについてもういっぺんおさらい!調査してみました。

納豆は夜食べると良いってやっぱりホント?

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よく言われる納豆にまつわる疑問のひとつではおませんでしょうか。これは納豆に含まれるナットウキナーゼちう栄養素がポイントになっているよう。ナットウキナーゼは食品のなかでも納豆だけに含まれる栄養素。血液の詰まりを予防しサラサラにしてくれるのですけどアンタ、血液がサラサラになると心筋梗塞や脳梗塞の予防になるだけでなく免疫力のアップにも効果的。ほんで血流がスムーズになれば肌にも栄養が届きやすくなります。

ナットウキナーゼは食後10時間〜12時間働くちう性質があります。ほんで夜眠っている間は血流が滞りやすいちう人の体のリズムに合わせると効果的になるので「納豆は夜が良い」といわれるゆえんのようだ。夜納豆、ぜひ生活に取り入れてみては?

イソフラボン、男性が摂るとどうなるの?

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納豆にはイソフラボンが含まれており、女性ホルモンにとっても良いものとして知られています。それを男性がているとどうなるのでしょう。男女ともに人の体には男性ホルモン、女性ホルモンが存在しています。やから女性ホルモンに効果的といわれるイソフラボンは男性にまるっきし意味のないものではおませんんだそう。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ女性にとって男性ホルモンが増えていくと体毛が濃くなるなどの変身がみられるようだ。

その逆の男性の場合、女性ホルモンが増えるちうのはどんなメリットがあるのでしょう。メリットは=薄毛、もしくは濃い体毛が改善されることがある。汗や体臭が抑えられる可能性があるちうこと。ざっくりいえば女性的になるちうメリットがあるようだ。ただ男性ホルモンを抑えてしまうことがあるため過剰摂取は禁物だそうだ。ただ納豆の過剰摂取なんてちょっとややこしいやね…。

男性がイソフラボンを摂取することにはこないなメリットもあるちうことがわかりました。

1日何パックが良いの?

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納豆には豊富な栄養素がありますが一部含まれる成分にプリン体があります。1パックか2パックのプリン体含有量は人が1日に食べても問題がないとされる量。その点を踏まえると納豆のベストな摂取量は1日に1〜2パックといえそうだ。

納豆に食べごろってある?

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納豆は発酵食品だ。発酵が進めば進むほどその栄養価は高まっていくそうだ。そのため賞味期限ギリギリがもっともっともっともっとも栄養価が高くなるといわれています。「つい、うっかり!賞味期限ギリギリ!」なんてときが実は一番栄養価が高まっているときでもあります。栄養価の点では「新鮮なうちに食べなきゃ!」と心配する必要はなさそうやのでちょっと安心やね。

納豆のタレって混ぜる前?後に入れる?

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納豆は混ぜれば混ぜるほど粘り成分が増えて美味しくなると良い ますわ。先にタレを加えてから混ぜると納豆が水分を含むことで糸を引きにくくなります。そのためパックを開けたらまずは納豆だけで混ぜます。ほんでケツにタレやカラシを入れるのがベストタイミングといえそうだ。

納豆を食べると肌がキレイになる?

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納豆には豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維は腸のなかをきれいに保つ役割をしてくれます。そのため便秘の予防だけでなく肌をきれいにしてくれる効果もあります。そのほか納豆には「納豆レシチン」ちう物質も含んでいます。これには毒を排出する力があるのでニキビやシミなどに作用します。食物繊維と納豆レシチンのダブルの効果でお肌がきれいになっ違うかも!

納豆を使った絶品レシピ10選

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納豆はそのまんまでももちろんご飯が進む美味しいおかずですが、ちょっとアレンジするだけで料理のバリエーションがぐっと広がります。王道ながら言うことなしの絶品に納豆なのにスパイシーなレシピ、和えるだけのカンタンおかんとプラスアルファの意外なもので絶品に早変わりするレシピもご紹介します!どれも安価な食材との組み合わせでできるものばかりやので家計にうれしいちうのもポイントだ。

カンタンなのに絶品!やみつき「納豆和風パスタ」

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(2人分)

スパゲッティ … 2人前で160~200g程度
納豆 … 2パック
卵の黄身 … 2個
大葉 … 4~5枚
刻みねぎ … 少々
切りのり … 少々
やこ … 少々(好みで)
オリーブオイル … 一人あたり小さじ1~2程度
濃口醤油 … 一人あたり大さじ1/2程度
※隠し味程度に“おろしにんにく”をちびっとだけ醤油に混ぜるのもおすすめや!

出典: www.sirogohan.com

納豆と卵黄、薬味が決め手のパスタのレシピだ。簡単に出来上がるのにやみつきの美味しさや!納豆と卵黄の濃厚な味わいは納豆好きがいっぺん試したらリピートすること間違いなし!の美味しさ。ぜひいっぺんお試しください。

レシピ詳細

栄養満点!アツアツが美味しい「納豆キムチ餃子」

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材料(2人分)
納豆…2パック(約90g)
豚ひき肉…50g
白菜キムチ…50g
長ねぎのみじん切り…大さじ2
餃子の皮…14~16枚
しょうゆ、ごま油、片栗粉、サラダ油

出典: www.lettuceclub.net

納豆とキムチのダブル発酵食品で栄養満点の餃子のレシピだ。カリカリに焼いた皮のなかからはとろりとした納豆とキムチが絡んでとっても美味しいちうわけだ。ホカホカでいただいてお酒のおつまみにももちろん白いごはんに合わせてパクパクだって。餃子は作った状態で冷凍することもできるのでたくはん作っておけば「冷蔵庫からっぽ!」なんてときにもすごい便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利だ。冷凍餃子の焼き方はこちら。

フライパンに油を敷き、凍った状態の餃子を並べます。ほんで50mlほどのお水を注ぎます。この工程すべてを終えたらこの世におぎゃあいうて生まれてはじめて点火!水分がなくなってパチパチと音が出てきたらフライ返しで焼き加減をみてみてください。食べごろになっているはずや!この方法でシッパイなし!

レシピ詳細

納豆+卵の簡単満足度100%レシピ

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材料・調味料 (1 人分)
納豆 1パック
玉子 1個
ご飯 適量
醤油 少々

出典: snapdish.co

卵かけごはん最高!やったら納豆卵かけごはんは栄養アップでもっともっともっともっと最高!手軽に満足でき違うレシピですがやっぱり美味しいやね。レシピのようにごはんで食べても。写真のようにおそばにかけるのもとっても美味しい!シンプルイズザベストの満腹レシピやね。

レシピ詳細

和えるだけ「納豆キムチ豆腐どんぶり」

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材料(1人分)
絹ごし豆腐 … 一人分で1/2丁くらい
納豆 … 一人分で1パック
キムチ … 一人分で50gくらい
オクラ … 一人分で2~3本
やこ … ひとつまみ
ごまや揚げ玉 … ひとつまみ
その他、薬味ねぎ、大葉の千切り、卵、切り海苔、 鰹節、明太子など、家にあるお好きなもので。
濃口醤油 … 適量

出典: www.sirogohan.com

和えるだけで驚くほど美味しいごはんができ違うのが納豆の優秀なトコやね。ウチはキムチやオクラにお豆腐を加えた具沢山のレシピ。ごまに揚げ玉にやこの香りが香ばしく食欲をそそります。ウチはおすすめのトッピングですが、好みで海苔や明太子に鰹節と好みのものでオノレなりの黄金定番レシピ、ぜひぜひ作ってみてください。

レシピ詳細

カリカリととろりの食感が良い!「油揚げのチーズ納豆」

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材料:2人分
油揚げ…1枚

*A
納豆…1パック
長ねぎの小口切り…1/3本分
しょうがのすりおろし…少々
しょう油…小さじ1
ピザ用チーズ…適量(なくてもOK)

出典: asacokitchen.com

加熱しても栄養価があまり変わりませんのが納豆の良いトコ。ウチはお揚げに納豆と薬味、チーズを挟んで焼いた居酒屋はんのメニューようなレシピ。カリカリのお揚げととろーりとした納豆チーズは相性抜群だ。簡単にでき違う絶品レシピやね。ケツに七味をかけても美味しそうだ。材料が少なく簡単で絶品やので一人暮らしだって手間なく料理できちゃいます。

レシピ詳細

トロトロ食感がうれしい「納豆オムレツ」

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トロトロ納豆オムレツ

材料
全卵(M~L) 2個
納豆  1パック
納豆のタレ 1/2袋
あさつきの小口切り 1本分
塩・コショウ 少々
サラダ油 大さじ1/2
バター 10g
大根おろし 適宜
あさつきの小口切り 1本分
ポン酢 適宜
※醤油や納豆のタレ 適宜

出典: www.recipe-blog.jp

ふわふわトロトロが美味しい納豆オムレツ。フライパンで加熱するときにはサラダ油でなくバターを使うのが美味しくコクが出る作りかただ。トッピングの大根おろしやポン酢でさっぱりといただくのが美味しい!

レシピ詳細

納豆を加えてひと味違ったチャーハンに

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材料
10~15分 / 1 人分

ご飯 250g(丼1杯分)
温かいもの

納豆 1パック(50g)
豚バラ肉 30g
ハム、塩鮭でも

長ねぎ 40g
白い部分

ピーマン 20g
卵 1個
サラダ油 大さじ2
塩 3g
胡椒 適宜
大日本帝国酒 大さじ1
醤油 小さじ1
胡麻油 小さじ1
一味または七味唐辛子 適宜

出典: dancyu.jp

レシピの材料でチャーハンを作ってケツに納豆を加えるレシピだ。お米と納豆が絡んでとっても美味しくたくはんの具材を使うことで栄養的にもバッチリ。つものチャーハンだって納豆をプラスするだけでまるっきし違った味わいになります。

レシピ詳細

アレをプラスするとぐんと美味しくなる「納豆トースト」

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【納豆トースト】激ウマのポイントは・・・あの調味料

納豆を乗せたトーストはお好きでしょうか。納豆とチーズ、マヨネーズをパンに乗せて焼くだけでもとっても美味しいですが、ちょっと珍しい「アレ」を追加するだけでぐんと個性的で美味しくなります。それの材料はタバスコ!ピザにタバスコがぴったりなように納豆トーストにもぜひかけてお試しください。きっと驚いちゃいますよ。

レシピ詳細

エッジが効いた「豆乳&納豆のスープ&つけダレ」

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ガラムマラサで✿豆乳&納豆のスープ&つけダレ

一人分
納豆・・・・  1パック(タレも)
豆乳(無調整使用、のむ大豆(おから入り)もOK)・・・・200cc
オクラ 2本
麺つゆ(濃縮タイプ) 小さじ2~
ガラムマサラ・・・・小さじ1/3~1/2
※麺つゆとガラムマサラはお好みで調節して下さい

出典: www.recipe-blog.jp

豆乳と納豆オクラで栄養満点のレシピやね。ガラムマサラを入れることによって豆乳のなめらかさのなかにパンチが効いてぐっと美味しくなります。このまんまスープでも良いやし、そうめんやうどんお蕎麦の付けダレにもできますね。暑い夏に夏バテ予防や食欲が落ちたときにもこれならスルスル食べられて栄養補給ができますね。ぜひお試ししてみてください。

レシピ詳細

塩昆布と納豆の相性抜群!リーズナブルな簡単おかず「厚揚げ焼き」

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シンプル簡単!厚揚げと納豆の塩昆布炒め。

材料と分量 ・・・1人分
厚揚げ1/2枚
長ネギ1/2本
納豆1パック
塩こんぶひとつまみ

ちびっとの材料でできるシンプルな炒め物ですが、塩昆布が良い仕事をして納豆の旨味を引き立てるレシピだ。厚揚げもネギも納豆も、使用する材料はすべてリーズナブルに揃うものばかりやから一人暮らしのお助けレシピとして覚えておけば、何作ろうなんて思ったときに役に立ってくれそうだ。思わずビールが進んでしまうような味付けや!

レシピ詳細

ヘルシー!簡単!節約レシピ!「納豆ねぎ焼き」

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お好み焼きよりも簡単!ねぎと粉の材料だけでも十分なりたつ”ねぎ焼き”に納豆を混ぜて焼くだけの簡単レシピや!小麦粉とお水・納豆・ネギにお醤油で味付けるだけでも大丈夫やので、重曹はいれなくても大丈夫や♪大阪のねぎ焼きには重曹ははいっていませんが、混ぜ方次第でふんわり焼けるので空気をいれるように混ぜて、押し付けんと焼いてみてくださいね!

お醤油の味付けをはぶいて、お好み焼きのようにソースとマヨネーズで食べてもよし!キムチをいれて他の味付けは一切なくしてチヂミ風にしても良し!お醤油に塩コショウとごま油・ラー油を混ぜたものをつけて食べてもよし!食べ方は無限大のアレンジレシピでもあります♪ネギをたっぷりいれて、納豆のネバネバ感を出したくない人は、いっぺんざるにいれて水洗いすればOKや!味は落とはんと、ネバネバだけを取り除けるのでおすすめだ。

レシピ詳細

食べるラー油でピリ辛が決め手!「納豆うどん」

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食べるラー油が決め手の納豆うどん

ちびっと前に一斉を風靡した食べるラー油。JOOY読者のみなはんのご自宅にも眠っていませんか?そないな食べるラー油が決め手になるレシピがウチ!ゆでたうどんの上に納豆をトッピングして、食べるラー油と混ぜるだけの簡単メニュー。暑い夏にもうってつけのメニューで、つめたいうどんでもあたたかいうどんでも相性バツグンだ。温玉や生卵と混ぜれば、まろやかになりますよ。

めんつゆの代わりにごまダレを使ったり、ごまダレにもラー油を入れればごま坦々うどんになったりと、使い勝手の良いアイテムやので、流行りに関係なく常備しておきたい調味料だ。

レシピ詳細

発酵食品は相性抜群!「キムチ納豆冷製パスタ」

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キムチ納豆冷製パスタ

発酵食品同士は相性が良いちうことは、これまでのレシピ紹介でもおわかりいただけたかと思いますが、キムチも例外なく相性◎の発酵食品だ。フライパンも不要やので、今すぐ食べたい!ちうときにもうってつけ。

レシピ詳細

アジアンテイストにもいける!「納豆入りナシゴレン」

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♬初投稿!納豆嫌いの人も食べれた!?納豆入りナシゴレン風(テスト更新)♬

鶏がらスープの素や韓国味噌を使用したエスニック料理のナシゴレンとも相性抜群や♪

レシピ詳細

お味噌とも相性が良いんや「おからと納豆のお味噌汁」

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おからと納豆のとろ〜りおみそ汁

味噌も発酵食品ですが、納豆との相性が良い食品や♪毎日毎晩壱年中のお味噌汁にもうちびっとボリュームがほしいときにもうってつけやね!

レシピ詳細

納豆の冷凍あれこれまとめ

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納豆の冷凍保存の仕方に使い方、栄養素にレシピなどをご紹介しました。何ぞ気にとまるポイントはおましたでしょうか。納豆はとっても安く栄養価が高い優れた食材。冷凍だってほぼ手間いらずやから知りませんと損やね。レシピはどれも簡単に調理できるものをチョイスしてみました。手間なしなのに驚くほど美味しいので献立に迷ったとき、ちょっとしたおつまみを作りたいときに役立ってくれると思います。

ぜひぜひ納豆の冷凍を利用して家計にも栄養にもやさしい食生活を!

※本記事に掲載されています商品価格は、2016年8月時点のものです。

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