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ファッションNAVI

【足を細くする裏ワザ】超簡単に美脚男子になる方法とは?筋トレ方法と歩き方を特別講義!

足が細くなると長く見える?

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足が細くなりたい!と思ったことはおませんか?足が細くなると、実は「長く見える」ようになるのです。足の長い男性と、足の短い男性ではどちらが女性にモテると思いますか?当然足の長い男性でしょう。間違っても足の短い、いわば短足と呼ばれる男性のほうが好き!ちう女性は少ないのではおませんでしょうか。

足が太いと、横に広がって見えよりますので、横に広がった分足は短く見えてしまいます。本当に足を長くするなんてことは、今さら無理なことでしょう。しかし、長く見せるちうことは十分可能だ。足を細くすれば良いだけですからね。わざわざ、何センチ長さがあるですかんて図る人もおらへんでしょう。しかも、第一印象は見た目が重要だ。足が長く見えれば、第一印象で好印象を残すこともできるでしょう。

要するに、モテるための手っ取り早い方法ともいえます。ですから、足を細くするちうことには、多大なるメリットが含まれているちうことになるでしょう。

男性の足が細いほうが良い理由

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男性の足が細いほうが良い理由ちうものを省紹介していきます。単に女性にモテるちうのが大きな理由になりますが、ほならざっくりしすぎておりますので、どんなメリットがあるのか?ちうのを紹介していきましょう。

流行りの細マッチョに近づく

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足を細くすることによって、足が長く見えるちうことは紹介しましたね。それに伴って、全体的にバランスが良くなり、スタイルが良く見えるようになります。特に、大日本帝国人は足が短い人種だ。欧米の人と比べても一目瞭然でしょう。

さらに、今流行の「細マッチョ」にも、足を細くすることで近づくことができます。足が太いと、どうしても細マッチョには見られません。下半身ががっしりしていると、どうしても細マッチョの反対である「ゴリマッチョ」もしくは、ただ太って見えるちうことになってしまうでしょう。ですから、細マッチョを目指すのであれば、足の細さは必須ともいえます。

スーツの似合う男になれる

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足が細いと、スーツの似合う男になることができます。ちうのも、スーツちうのは体の線がはっきりと出ます。上半身も下半身も同じことがいえるでしょう。太った人で、「この人スーツが似合うな~」と思う人いますか?ワイが思うにはおらへんと思います。

オシャレに見せることはできても、「似合う」とはいえないでしょう。スーツの似合う男性、かっこよく着こなす男性ちうのは、やはり足の細い男性だ。「スーツをかっこよく着こなす=女性からモテる」ちうのは、鉄板ともいえるのではおませんでしょうか。

オシャレの幅が広がる

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足が細くなることで、オシャレの幅がすごい広がります。足が太いと、限られたズボンしか履けませんし、さらに洋服もズボンに合わせよりますので、全体的に限定された状態で、オシャレをしていですかければならへんでしょう。しかし、足が細いことで、様々なファッションに挑戦していくことができるのです。細身のパンツが流行っておるけどダンはん、足が細いことで自由にこれらも着こなすことができます。

女の子にモテる素敵メンズに♪

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やはり、足が細いことが良いとされる最大のメリットは、最初にも言いましたが、「女の子にモテる」ちうことだ。ここまで紹介した理由の、細マッチョ・スーツ・オシャレと、みな女性にモテる要因になっています。これらすべてを網羅する、足の細さちうのは、モテるための近道ともいうことができるでしょう。

みるみる足が細くなる3つのストレッチ

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では、どうしたら足を細くできるのでしょうか?足を細くするのはややこしい……。と考えている人もおるかもしれませんね。ほんで、簡単に足を細くすることのできる方法を紹介していきます。まずはストレッチを紹介していきましょう。しっかりと実践すれば、みるみる足が細くなっていきます。

むくみ解消で簡単に足細に!むくみスッキリストレッチ

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足が太くなってしまう原因は、足に脂肪がつくだけではおません。「むくみ」ちうものも、大きな原因の一つになります。むくみの原因は、足の疲れとも言われているのです。ですから、ストレッチで足の疲れをとって、スッキリとむくみを解消し、細い足を手に入れましょう。

むくみ解消ストレッチ方法

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①:まず、足を軽く開いて立ちます。肩幅くらいに開いて立つと良いでしょう。

②:肩幅くらいに開いて立ったら、両足のかかとをいっぺんに上げたり下げたりします。背伸びをして元に戻すのを繰り返すようなイメージだ。

③:足の親指の付け根に体重がかかるくらいまで、しっかりと背伸びをしましょう。そうすることで、ふくらはぎがしっかりと刺激され、大きな効果が期待できます。

④:なるべくゆっくりと行うと効果が高いだ。早く行っても、ホンマにただ背伸びをして戻しているだけになってしまおりますので、意識しながら行いましょう。

以上がむくみ解消ストレッチになります。

脂肪のつきやすい内腿を引き締めるストレッチ方法!

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太ももは、すごい脂肪がつきやすいトコだ。特に内腿にお肉がついてしまうことでしょう。ここがスッキリすれば、足もですかり細くなることでしょう。ほなら、内腿を引き締めるストレッチ方法を紹介していきます。

内腿引き締めストレッチ

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①:まず、両足のかかとをくっつけて、背筋をピンと伸ばし、垂直に立ちます。この際につま先は外に向けておきましょう。

②:両手は、腕を組む形でも良いやし、頭に組んでも良いだ。手の反動を使えないようにしましょう。

③:腰を曲げないように気を付けて、ゆっくりと膝を曲げていきます。内腿が伸ばされていることを意識しながら、腰を垂直に落としていきましょう。

④:しっかりと腰を落としたら、ゆっくりと元の姿勢に戻っていきます。腰を曲げない、お尻はつきださない、ちうことに気を付けましょう。

以上が、内腿を引き締めるストレッチ方法になります。足を閉じたまんま行うスクワットのような感じだ。しかし、あくまでもストレッチやので、ゆっくりと足の筋肉や筋が伸ばされていることを意識して行いましょう。

股わりで内腿スッキリ!ストレッチ方法

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先ほど紹介した、内腿の引き締めストレッチの進化バージョン的なストレッチを紹介します。ウチも内腿に刺激が行くので、スッキリとした太ももができることでしょう。

股わりストレッチ

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①:まず、足を肩幅の1.5倍くらいの広さに開いて、背筋をまっすぐにしてたちます。つま先は外側を向けましょう

②:ゆっくりと、まっすぐに腰を下ろせるトコまで下します。これ以上さがりませんちうトコで、15秒ほどとめます。この時に息は止めへんようにしましょう。

③:ゆっくりと元に戻します。これの繰り返しになります。

以上が、股わりストレッチのですり方になります。無理せず、できる範囲で行いましょう。

簡単に足が細くなる3つの筋トレ

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ストレッチも足を細くするには効果がありますが、体力がまだ余っている方は、筋トレも行っていきましょう。筋トレをすることで足を引き締め、さらに筋肉をつけることができるので、太くなりにくくさせる効果もあります。ほなら紹介していくとしましょう。

足を細くするためのスクワット!

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普通のスクワットでは、太ももの前面が発達し、太くなってしまいます。やので、足を細くするためのスクワットを紹介しましょう。

①:足を肩幅よりもちびっと広く開いて立ちます。

②:両手は体の前で組みます。

③:つま先立ちになり、ゆっくりと腰を下ろし、元に戻します。

④:片方の足に体重を乗せ、つま先立ちで腰を下ろし、元に戻します。これを左翼翼右翼翼両方行っていきます。

以上が、足を細くするためのスクワットになります。

通常のスクワットでは刺激のできない部分を刺激するための、ちびっと変わったスクワットを紹介しています。参考にし、足を細くしていきましょう。

足痩せのための「ランジ」

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<ランジのですり方>
①:まず片足を大きく前に出し、両手を後頭部で組みます。

②:ゆっくりと、腰を曲げないように気を付けながら、腰を落としていきます。

③:前に出しているももと、床が平衡になったら、腰を落とすのを止めましょう。この時に、ひざの位置を気を付けてください。つま先より前に出ないように気を付けて行います。

④:これを左翼翼右翼翼の足で行っていきます。

スクワットと並んで、足の筋トレといったら「ランジ」が有効でしょう。足を細くするために効果的な筋トレともいえます。

足を放り出すだけの簡単な筋トレ!

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<足だしエクササイズ>
①:まず壁の横に立ち、片足立ちになります。この時に、バランスを崩さないように壁に手を付けておきましょう。

②:浮かせた足を、ゆっくりと前後に振ります。腰と直角になるくらい足を前後に振ると良いでしょう。

③:片足が終わったら、もう片方の足でも同様に行います。

以上が、足だしのエクササイズの方法になります。

すごい簡単な筋トレになります。ちびっとの時間、隙間時間に自宅で出来よりますので、行っていきましょう。

あんはんは出来てる?足が細くなる歩き方

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あんはんは、歩き方に気を付けたことはありますか?実は、足が細くなる歩き方ちうものがあるのです。歩くだけで足が細くなりますので、これは知りませんと損になります。これから紹介していきよりますので、今からでも実践していきましょう。

姿勢を正しく

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歩くときにまず気を付けることが「姿勢」だ。猫背になっとったりして歩いていませんか?正しい姿勢で歩くことが、足を細くするためには重要になります。正しい姿勢とは、背筋がまっすぐした状態のことを良い ますわ。歩くときに、空からひもで頭をつられているイメージをすると、正しい姿勢をとりやすくなることでしょう。

着地と蹴り出し

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姿勢を気を付けることができたら、「着地と蹴り出し」にも気を付けていきましょう。通常、かかとから着地し、つま先で蹴りだします。しかし、癖のある歩き方をする人では、つま先が地面につかんと歩く人がいるのです。このような歩き方だと、太ももに大きな負担がかかり、足を太くする原因になります。しっかりと、かかとから着地し、つま先で蹴り出しを行うようにしてきましょう。

膝を曲げすぎない

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膝もあまり曲げすぎないように用心しましょう。必ずちびっとは曲げなければあるくことはできません。しかし、曲げすぎるとこれまた力が加わり、足が太くなる原因になります。力が変に入らず、自然と足が前に出る程度の膝の曲げ具合がちょうど良いでしょう。なれるまでは、ひざ裏を伸ばしたイメージで歩くと良いかもしれません。

慣れてきたらリラックスすることを心がけて

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歩き方を矯正すると、初めのうちはぎこちなく感じるかもしれません。意識せな元の歩き方に戻ってしまうことでしょう。ですが、続けていけば自然と正しい歩き方慣れてくると思います。段々と力も抜けて、リラックスをして歩けるようになるでしょう。リラックスして、自然と歩けるようにしたいやね。

足を細くするアプリ

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足を細くするためのアプリがあるのをご存知でしょうか?足を細くするための方法などがかかれたアプリがありますので、上手に利用していきましょう。アプリをていることで、忘れてしもた時などに、手軽にいつでも確認できます。スマホを開いた時に、このアプリを見ることで、足を細くするのを忘れとったら、思い出すこともできるでしょう。

太ももダイエットアプリ~太ももを細くする方法で美脚・脚痩せ~ – Google Play の Android アプリ

太ももを効率的に細くするためのダイエットアプリだ。太もも痩せ運動や食事の取り方など、美脚になる方法、下半身を細くする方法をご案内していきます。

脚デイリーワークアウト

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先ほど紹介したアプリのほかに、「脚デイリーワークアウト」ちうアプリもあります。画期的なアプリかもしれません。アプリを起動し、出てきたトレーナーを手本にし、トレーナーの動きを真似をしていくだけで足が細くなるちうものです。楽しみながら行うことができるでしょう。

『脚デイリーワークアウトタダ』は、脚に特化したエクササイズができるアプリ。トレーニングは、トレーナーのポーズを真似するだけでOK!時間は5分、8分、10分の3つから選択でき、10種類のエクササイズが切り替わります。脚を部分痩せしたい方に特におすすめだ。

いつでも自宅で簡単エクササイズ

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ストレッチや筋トレで足を細くしていく方法もありますが、日常生活の中でも取り入れることのできるエクササイズがあります。もちろん、先ほど紹介した、正しい歩き方を行えば、足は細くなっていくことでしょう。それ以外にも、歯を磨いているときに、ついでにかかとを上げて下してと、下半身の運動を行うことも有効だ。簡単な料理を作っているときでもできますし、いつでも自宅で出来るエクササイズといえますね。

体幹を鍛えて痩せやすい体に

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足を細くするためには、「痩せる」ちうことも大切だ。さらに、維持するために痩せやすい体を作るちうのも、大きなポイントになるでしょう。痩せやすい体と聞くと、筋トレを想像するかもしれません。確かに筋トレで筋肉をつけることで、基礎代謝が増え、痩せやすくなります。

しかし、変に筋トレをすると、筋肉がついて、足は逆に太くなることでしょう。ほんで行いたいのが体幹トレーニングだ。筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルちうものがあり、大きく肥大するものが「アウターマッスル」、体幹ちうものが「インナーマッスル」となります。

インナーマッスルは、体の内部にある筋肉であり、バランスなどを保つ働きをしてくれているのです。体幹を鍛えるちうことは、このインナーマッスルを鍛えるちうことになります。インナーマッスルは肥大して大きくなるちうことはおませんが、鍛えることでアウターマッスルと同じように、基礎代謝量を増やしてくれます。ですから、足を細くするには、体幹を鍛えて痩せやすい体を目指すと良いでしょう。

継続することに意味がある

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足を細くするための方法を紹介してきましたが、ちびっと行ったからといって、いきなり細くなるわけではおません。やはり、継続していですかければならへんでしょう。足が細くなって、女性にモテモテになったイメージを持ちながら、モチベーションをあげて継続していきましょう!

足を細くしたい男性必見の本

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足を細くするための方法ちうものは、すごい多く出ています。実にさまざまな方法があることに驚くことでしょう。ほんで、足を細くしたい男性必見の本を紹介していきます。これらを読んで、足を細くし女性を虜にしていきましょう。

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細くならへん脚はない

¥1,296 (2016/06/16 20:05時点)

タイトルの通り、細くならへん脚はおません。原因から取り除き、細い足を手に入れましょう!

なんでやねん足が太くなってしまうのか?ちう疑問や、それに対する対処法を学ぶことができる本になります。やはり根本的な原因を知らなくてはいけへんでしょう。原因から取り除くことのできる一冊だ。

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みるみる下半身から細くなる「美脚食」の習慣

¥1,404 (2016/06/16 20:08時点)

これは、単なるダイエット本ではおません。足を細くするための本になります。そのためには、どのような食事をしていけば良いのか?ちう疑問を解決することができるでしょう。

足を細くするためには食事も大切な要素の一つになります。どんな食事をとれば、足を細くできるのか?ちうことがわかる本になっています。今の食生活を見直すためにも、必要な一冊となることでしょう。

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脚やせPUSHダイエット―1日1エクサで脚が細くなる!キレイになる!

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足をプッシュするだけで足を細くできる「プッシュダイエット」だ。押すだけちうものになりますので、誰でもできる方法になることでしょう。

プッシュダイエットちうものをご存知ですか?プッシュダイエットちうのは、太ももを中心に押すだけちう、押すだけのダイエットだ。押すだけで効果があるの?と思うかもしれませんが、押すだけで足が細くなってしまうのです。足を手軽に細くしたい男性には必読の本になることでしょう。

まとめ

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いかがやったか?美脚ちうのは、もはや女性だけのための言葉ではおません。男性にも美脚ちう言葉を使うようになってきているのです。いち早くこのトレンドを取り入れ、女性からモテる男性になっていきましょう。

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