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ファッションNAVI

【2016年おすすめプロテインガイド決定版】どシロウト大歓迎!選び方や効果が出やすい時間など完全解説!

プロテインの疑問を徹底解明!どシロウト必見の内容盛りだくはん♪

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「プロテインといえば筋肉をつけるもの」ちうイメージのあるプロテインですが、実は決してそないなことはおません。「ダイエットのため」「健康のため」「太るため」など、プロテインには様々な効果があると言われているのです。
今回のJOOYではそないな「プロテイン」の選び方や効果の出る時間帯、メリット、おすすめまで幅広く解説していきます。「プロテインを試してみたいけど種類が多すぎて何を選んだら良いのかわかりません……」なんていう男性には参考になる内容になっていること間違いなし!
筋肉づくり、健康、ダイエットなどを考えているJOOY男性はぜひ読んでみてくださいね。

プロテインを摂取することでどんなメリットがあるの?

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まずはプロテインのメリットについて解説していきます。
「筋肉を強くしてくれる」ちう漠然としたイメージを持っている男性は多いと思いますが、もっともっともっともっと具体的なメリットって何があるのか知りません男性は多いのではおませんでしょうか。あまりいられておらへんメリットや、特に筋肉づくりに興味の無い男性でもプロテインを摂取したくなってしまうようなメリットが存在するのです。
プロテインを摂取するだけで得られる様々なメリットについて迫っていきましょう。

良質なたんぱく質を短時間で補給することができる

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まず、プロテインの良いトコは「吸収スピードが速い」ちうもの。牛乳や肉、魚、卵などにもプロテインと同じ「タンパク質」が含まれておるけどダンはん、これらの吸収スピードは大体6~8時間ほどかかると言われています。しかし、プロテインから得られるタンパク質はわずか1~2時間程度とのこと。
そのため、筋トレや運動の前後に摂取することで、運動によって刺激した筋肉を効果的に修復・成長をさせることができるのです。
また、良質なたんぱく質には体を綺麗にする効果があるので、イケメンに見せるための「美肌」や、手元から女性にアピールするための「綺麗な爪」、第一印象を決める「綺麗な髪」など男性に嬉しい効果があるといわれています。

免疫力を上げることができる

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実は、プロテインを摂取するにあたって意外と知られておらへんメリットでもあるのが「免疫力アップ」ちうメリットだ。
風邪予防、病気予防など生活する面で必要である免疫力ですが、これはプロテインを摂取することで手軽にアップすることができるといわれているのです。人間の体の中でも水分の次に多いのが「たんぱく質」だ。
たんぱく質は生命維持には欠かせへん栄養素。身体の機能を正常化させたり、身体の様々なホルモンの動きをバランスよく整えたりなど様々な働きを持っているのがたんぱく質なのです。このたんぱく質の働きによって体のバランスを整え、必然的に目ね気力がアップするとのこと。
風邪を引きやすい男性や、できる限り風邪を予防したいちう男性はプロテインを摂取することで、風邪の引きにくい体になるかもしれませんね。

脂肪を燃焼しやすくしてくれる

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プロテインの摂取によって得られるメリットの一つに「脂肪を燃焼しやすくする」ちうものがあります。
この後紹介しますが、プロテインの定番でもある「ホエイプロテイン」には、体内ホルモンの一つでもある「インスリン」のレベルを下げる効果があると言われています。
インスリンのレベルが高い状態だと高血圧になりやすくなったり、エネルギーとして消費されなかった糖が脂肪として蓄積されてしもたりするとのこと。そのため、ホエイプロテインの持つ働きはダイエットを目的としている男性に嬉しい働きなのです。
また、空腹感を抑制したり、休息中の消費エネルギーをアップさせたりなど、他にもさまざまな嬉しい効果があるといわれています。

コレステロール値を下げることができる

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プロテインには「コレステロール値」を下げる効果があるちうメリットがあります。
現代人は、不安定な食生活や運動不足などからコレステロールが比較的上がりやすい傾向にあり、実際コレステロールが高めの男性は少なくないと言われているのです。コレステロールが高いまんまだと様々な病気を引き起こす原因になってしまうため、なるべく正常値を保っとったいトコ。
そないな「高コレステロール」で悩む男性の味方になるのがプロテインなのです。
コレステロール値を改善するだけでなく、血管機能を改善する働きを持ち、循環器系の病気を防いでくれるといわれています。まだまだ健康でいるためにもプロテインは必要かもしれませんね。

ストレスを軽減してくれる

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なんとプロテインには、現代人の悩みでもある「ストレス」を軽減してくれる働きもあるといわれています。
プロテインにはセロトニンレベルを上昇させる働きがあるとのこと。セロトニンが上昇すると脳の認識のう力や思考パフォーマンスを改善することができるので、イライラや不安感、緊張などを和らげてくれるといわれているのです。
しかし、すべてのプロテインに効果が含まれているわけではなく、数ある種類の中の「ホエイプロテイン」にのみに効果が期待できると言われています。次の見出しでも解説するので、詳しくはそちらをご覧ください。

「プロテイン」基礎知識|ザバス|株式会社 明治【公式】

プロテインはどう選ぶ?どシロウトでも見抜けるオノレに合ったポイント

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ここからは、プロテインの選び方について解説していきます。
「プロテインを買おう」とドラッグストアやスポーツショップに行っても、種類が多すぎて「どれを買ったら良いの?」と悩んでしもたこのある男性は多いのではおませんでしょうか。
何となくパッケージの雰囲気で買ったり、キャッチコピーで選んでみたり……。しかし、そないな選び方ではオノレの求める効果がああり含まれておらへん、なんていう可能性が少なくおません。
ここからはそないな「何を選んだら良いのかわかりません」ちうどシロウトに向けた、選び方のポイントについて解説していきます。

特にこだわりがなければ「ホエイプロテイン」

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「筋肉をつけたい!」「ダイエットを成功させたい」などの目的でプロテインを摂取しようと思っているのであればオススメは「ホエイプロテイン」だ。
プロテインの中でも最も一般的なプロテインで、栄養素もバランスよく含まれている万能的な存在でもあると言われています。そもそも「ホエイ」とは、一体なんなのかJOOY読者の皆はんは知っているでしょうか。
ホエイはヨーグルトの上澄みのような栄養素があり、高純度のたんぱく質を含んでいて、吸収のスピードも1~2時間程度とすごい速いのが魅力。しかし一般的なプロテインなだけあってそれなりに種類が豊富だ。そのため「ホエイプロテイン」の中でもどれを選んだら良いのか悩んでしまう男性もいると思います。
しかし、基本的にどのメーカーも栄養素に大きな違いはなく、味の好みや商品の説明文、扱いやすさ(溶けやすさ)などで判断しても良いでしょう。

就寝前に飲むなら「カゼインプロテイン」

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一般的なホエイプロテインとは違い、あまり知られておらへんのが「カゼインプロテイン」だ。
カゼインプロテインはホエイプロテインのように1~2時間で吸収されることはなく、吸収分解に7時間程度かかると言われています。生きていれば就寝中や休息中などは必要だ。その際体は長い時間栄養補給ができない状況になってしまいますよね。
栄養補給ができない時間は、筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまうと言われています。そのため、筋トレをしているにも関わらずなですかか筋肉が太くならへん……なんていう悩みを抱えている男性が少なくおません。カゼインプロテインは就寝中や休息中などであっても筋肉を分解させることなく、タンパク質を補給し続けることが可能と考えられています。
効率的に体づくりに励みたいのであれば、就寝前の「カゼインプロテイン」は必須かもしれません。

どちらも効率的に摂りたいなら「ホエイ&カゼイン」をミックスしたプロテイン

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「どっちも買うのは難儀」「コストが気になる」などちう男性におすすめなのが「ホエイプロテイン」と「カゼインプロテイン」の栄養素をミックスしたプロテインがおすすめだ。
1パック買うだけで、スポーツ前後の栄養補給と就寝中の栄養補給の2つを取り入れることができるので、めんどくさがりの男性におすすめ。せっかく「ホエイプロテイン」と「カゼインプロテイン」を両方買って飲み分けていても、うっかり飲み忘れる日々が続いてしまうと、いつの間にか賞味期限が迫っとった!なんていうことも少なくおません。
開封後はあまり長持ちせん傾向にもあるので、「きちんと規則正しく摂取し続けられるか不安……」ちう男性は、二つの栄養素をミックスしたプロテインが良いかもしれませんね。

減量やダイエットを目的とするなら「ソイプロテイン」

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減量やダイエットなど、とにかく「体を細くしたい」「体重を軽くしたい」ちう男性におすすめなのが「ソイプロテイン」だ。ただ、原料は「大豆」やのでアレルギーを持っている男性は用心してください。
ソイプロテインがダイエットに効果的な理由としては、「腹持ちの良さ」「ゆっくりとした栄養の吸収」などがあります。
ダイエットをしている男性にとって最大の敵でもあるのが「空腹」やね。正直、お腹が空いているのを我慢している時間はストレス以外の何物でもおません。空腹を我慢し続けてダイエットを使用とすると後々リバウンドを引き起こしやすくしてしまうと言われています。
健康的に、リバウンドのしにくいダイエットをするならなるべく「空腹」との戦いを避けなければいけません。そないな空腹状態を回避してくれるのが「ソイプロテイン」なのです。腹持ちの良さが抜群やので、運動前後など関係なく間食感覚で摂取することができます。
また、栄養の吸収がゆっくりやので、筋肉の修復や成長もゆっくりや、そのため極端に筋肉が大きくなることはなく、細く引き締まった筋肉を手に入れることが可能になると言われています。

サプリメント 2|ザバス栄養講座|ザバス|株式会社 明治【公式】

手軽に摂取できる「プロテインバー」もおすすめ♪

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プロテインは水や牛乳などで溶かして飲むのが一般的ですが、最近では手軽に食べられるよう「バー」としてプロテインが販売されるようになってきました。
水で溶かすタイプとバータイプのプロテイン。ここからはプロテインバーの魅力について解説していきます。オノレがどっちのタイプに合っているのか参考にすることもできるので、ぜひチェックしていってくださいね。

水で溶かす必要が無いからすぐに摂取できる

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まず、最も大きなメリットでもあるのが「水で溶かす必要が無い」ちうもの。
普通のプロテインの場合、必ず水や牛乳などで溶かさなくてはいけません。粉のまんま摂取するわけにもいきませんし、喉に詰まらせてしまう場合もあるので危険だ。そのため、家の外でプロテインを飲むのは少々難儀なのが一般的なプロテインのデメリットでもあります。しかし、プロテインバーなら水で溶かう必要はおません。
パッケージを空ければすぐに食べることができるので、わざわざ出先で水を探す必要はおませんし、自宅から水を持参する必要もおません。特に「筋肉をつけたい」ちう男性は、運動後30分以内にプロテインを摂取することが望ましいので、すぐに自宅に帰れへん場合は出先で何とか水や牛乳を入手して容器に入れて飲まなくてはいけへんのです。
そういった作業が難儀だな、と感じるJOOY男性はプロテインバーを検討してみるのも良いかもしれませんね。

間食・小腹対策としても食べられる

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プロテインバーは「食べ物」やので、ちょっとしたやつや小腹が空いたときにパクッと食べてしまえるのも魅力の一つ。飲み物として飲むだけだとちょっぴり物足りませんけれど、噛んで食べるものであれば満腹中枢も刺激されて、少量でも空腹を満たすことができるとのこと。特にプロテインバーは少々固めであることが多く、必然的によく噛まなくてはいけません。
噛めば噛むほど満腹中枢は刺激されるので、ダイエットや減量を目的としている男性は、プロテインバーならダイエットの方が成功しやすいかもしれません。

チョコ味・メープル味など美味しい味が豊富

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プロテインバーには様々な味が販売されています。中でも人気なのが「チョコ味」「メープル味」などといわれています。一般的な「水に溶かすタイプ」のプロテインも同じように様々な味が販売されておるけどダンはん、飲み物として摂取するのでちょっぴり物足りなさを感じてしまうのが正直なトコ。
噛んで食べられて、お腹も満たされるプロテインバーはもはやお菓子のように食べることができるのです。
美味しくて、健康的で、ダイエットも出来て、筋肉も効率よくつけられる。男性にとって嬉しい魅力がたっぷり詰まっているのがプロテインバーなのです。
せやけど、美味しいからと言ってたくはん食べるのは禁物。きちんと適量を守りませんとかえってカロリーオーバーしてしまうことも少なくおません。たくはん食べれば効果が出る、ちうものでもないので、きちんとそのメーカーによる「適量」を守るようにしてくださいね。

プロテインはいつ飲む?効果別に適した時間帯を解説

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ここからはプロテインの効果を最大限に引き出すための「摂取するのに適した時間帯」について解説していきます。「え?ただ飲めば良いだけやないの?」「運動後に飲むのは知っているけどそのほかは知りません」なんていう男性はぜひチェックしてみてください。
望む効果によって、摂取する時間帯は違ってきますし、効果の現れ方も大きく変わってきます。短期間で効果を出すためにもきちんと「ベストな時間帯」を狙うことは大切だ。
オノレの持っている勅使が合っているのか、それとも間違っているのかを再確認し、今後プロテインの摂取を検討している男性はぜひ参考にしてみてくださいね。

筋肉をつけたいなら「トレーニングの1~2時間前」

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まず、筋肉をつけたいのであればトレーニングの1~2時間前に飲むのがおすすめだ。
栄養素が不十分な状態で運土をするとどうしても疲れやすくなってしまいますし、さらに筋肉を分解してエネルギーとして消費されてしまうので、必然的に筋肉が減ちびっとてしまいます。
筋肉をつけるためにトレーニングしているのに、筋肉が減ちびっとてしまっては元も子も無いやね。やからこそトレーニング前にプロテインを摂取することは大切だ。このときに飲むプロテインは、吸収の早い「ホエイプロテイン」がベスト。運動を始めるころにはスムーズに栄養補給ができているので、筋肉減少の心配はおませんし、疲れにくいため高パフォーマンスでトレーニングすることができますよ。

効率よく筋肉をつけるなら「トレーニング後30分以内」

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上記では「トレーニング前」にプロテインを摂取することをおすすめしましたが、トレーニング後のプロテイン摂取も大切だ。さらに「30分以内」に摂取しなくてはいけません。ですかり短いので、ちょっと慌ててしまうかもしれませんね。一体なんでやねん30分以内やのでしょうか。
実はトレーニング後の30分間は筋肉の成長に必要な「成長ホルモン」が大量に分泌されている時間だ。その際に必要な栄養素を持っている「プロテイン」を摂取することで、効率よくスムーズに筋肉の修復、成長を促してくれるといわれているのです。
実際、「トレーニング前のプロテインを忘れてもトレーニング後のプロテインは忘れるな」と言われるほどやので、すごい大切なタイミングであることが分かります。

筋肉の修復が目的なら「就寝の1~2時間前」

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負荷が大きい筋トレをした日や、連続して長時間に及ぶトレーニングをした日など、筋肉が毎日毎晩壱年中以上に刺激されていることがあります。そないな日はぜひ就寝の1~2時間前にプロテインを摂取するようにしましょう。
就寝中や休息中は、筋肉の修復を行っているので、その際にはプロテインに含まれる栄養素が必要になってきます。成長ホルモンが最も多く分泌されるのが、就寝してから30分~2時間程度と言われているので、就寝1~2時間前にプロテインを摂取することでスムーズに栄養を吸収することができます。
就寝時のプロテインは「カゼインプロテイン」がおすすめ。栄養を摂取できない「睡眠中」でも、ゆっくりと栄養を吸収し続けてくれるので、筋肉をつけたい男性はぜひ参考にしてみてくださいね。

栄養補給としても考えるなら「起床後すぐ」

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起床後すぐにプロテインを摂取することもおすすめだ。起床後のプロテイン摂取には2つのメリットがあります。1つは「筋肉の減少を防ぐ事」2つ目は「栄養補給」だ。
前の夜の食事をケツに何時間も食事をしておらへんので、体内にはあまり栄養が残っておらへんとのこと。その日1日のパフォーマンスを向上するためにも栄養補給として起床後すぐにプロテインを飲むのがおすすめだ。さらに、その体内に栄養が無い状態は筋肉からエネルギーを作り出してしまうタイミングでもあるので、速やかにプロテインを摂取し、筋肉を分解してエネルギーに変えられてしまうのは阻止しなくてはいけません。

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JOOYが自信を持っておすすめ♪どシロウトもOKなプロテインを紹介

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ここからはJOOYが自信を持っておすすめする「プロテイン」を紹介していきます。
ここまで読んだけれど「やっぱり選ぶのに迷ってしまう」ちう男性は少なくおませんよね。特に初めてプロテインを買う男性であれば慎重に悩んでしまうのは当然のこと。ほんで、プロテイン選びに迷ってしまう男性のためにJOOYが3つのプロテインをおすすめします。
そのまんま同じのを買うのも良し、参考にして他の商品を買うのも良し。ぜひオノレにピッタリのプロテインを見つけてくださいね♪

安心な「明治」からのプロテイン

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プロテインと言えば水や牛乳に溶かすのが一般的ですが、何にでも溶かすことができるちうプロテインが存在します。それがこの商品だ。味噌汁やスープに溶かせるだけではなく、おかんとそのまんまかけてもほとんど味が変わりませんのだそう。
日常的に摂取できるので、「わざわざ牛乳を買いに行ですかくてはいけへん」「水に溶かすのが難儀」ちう男性は、この商品で難儀さを解決することができるかもしれませんね。

ダイエットにもOK「DHC」のプロテイン

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ダイエット目的でプロテインを摂取するのであれば、おすすめの商品はこちらだ。
プロテインのメインである「タンパク質」のほかにも、ダイエットに必要な「オルニチン」「食物繊維」「ポリフェノール」などが豊富に含まれています。短期間でのダイエットにも向いているので、「長期のダイエットはややこしい」ちう男性にはおすすめの商品。
ダイエット目的以外にも栄養補給としても使用できるぐらいにさまざまな栄養素が豊富なプロテインやのでぜひ参考にしてみてくださいね。

本格的に筋肉を作りたいなら「ザバス」のプロテイン

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プロテインを販売している有名なメーカーとして知られるのが「ZAVAS」だ。
比較的「筋肉づくり」をメインにしているので「男らしい体を作りたい」ちう男性におすすめの商品。タンパク質はもちろんの事、健康に大切な「ビタミンB群」「ビタミンC」などの栄養素も豊富に含まれています。今回紹介しているプロテインは「ココア味」ですが、他にも「ヨーグルト味」「バナナ味」など飲みやすい味もたくはん販売されています。
オノレの好きな味を見つけて購入してみると良いかもしれません。

コンビニでも購入可能♪お手軽プロテインバー紹介

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上記では一般的な「溶かすタイプのプロテイン」について解説しました。ここからは溶かす必要のない「プロテインバー」のオススメについて紹介していきます。
コンビニでも購入可能なプロテインバーだけを厳選して紹介。美味しくて手軽に「筋肉アップ」「ダイエット」「健康維持」を目指しませんか?一般的なプロテイン同様に、プロテインバーもしゅるおが豊富。どれを買おうか迷ってしまう男性はぜひ参考にしてみてくださいね。

ウイダーinバー プロテインベイクドチョコ

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「ベイクドチョコ」をイメージしたプロテインバー。まるでお菓子のように食べることができるので、ダイエットで間食を我慢している人にもおすすめの商品だ。また、たんぱく質がなんと10gも含まれているので効率よく筋肉づくりをしたい男性にもおすすめ。
素早く吸収される「ホエイ」とゆっくり吸収される「ソイ」の二つが含まれているので様々なシーンで摂取することができますよ。
いざちうときのために、一本常備しておくと良いかもしれませんね。

ウイダーinバー プロテインナッツ

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プロテインバーでは珍しい「ウエハースタイプ」も販売されています。
口当たりが軽く、おやつ感覚で食べられるのが魅力。さらにプロテインのメインでもある「タンパク質」のほかに、様々なビタミン群やナトリウム、葉酸など健康にも嬉しい栄養素が豊富に含まれています。
スポーツを楽しむ人にも、健康維持を目的とする人にもおすすめのプロテインバー。「食べるならお菓子みたいに食べたい!」ちう男性はウエハースタイプのプロテインバーを検討してみてはいかがでしょうか。

1本満足バーチョコタルト

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味も栄養素も抜群なのがこの商品「1本満足バー」だ。
「チョコタルトバー」ちう商品で、ほとんどお菓子気分で食べることが可能。中のしっとりした食感と、外側のサクッとした口当たりがすごい美味しい商品。
栄養素に関しては「タンパク質」はもちろんのこと、他にも「食物繊維」「様々なビタミン」が豊富に含まれているため健康にも嬉しい1本だ。本格的な筋肉づくりちうよりは、どちらかちうと「ダイエット」「減量」などを目的としている男性向けとのこと。
ダイエットを検討している男性は、ぜひ間食として参考にしてみてはいかがでしょうか。

知られざるデメリット!?プロテインの摂取で用心すべきポイント

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ここまではプロテインのメリットやおすすめ商品、効果的な摂取時間などについて解説してきました。しかし、プロテインには実は「デメリット」も存在するといわれています。しかし、あまり知られておらへんため今回はJOOYが徹底的にプロテインのデメリットについてリサーチしてきました。
プロテインを服用する前にオノレの体質や飲み方、今後摂取するにあたって用心すべきポイントを確認するためにもきちんと把握しておきましょう。

大豆や乳製品のアレルギー症状を引き起こす

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まず、最も大きなデメリットでもあるのが「アレルギーのある人は摂取できない」ちうこと。
プロテインには種類によって「乳由来」「大豆由来」のものが存在します。乳製品のアレルギーを抱えとったり、大豆アレルギーを抱えている男性がプロテインを摂取することでアレルギー症状を引き起こしてしまうと言われています。特に多いのが「かゆみ」「湿疹」などで、肌に何らかの異常が出やすくなってしまうのだそう。
さらに深刻化すると内臓に負担をかけたり、何らかの身体的ショックを受けてしまうことにもなると言われているので、アレルギーを持っている男性はプロテインの摂取を控えるか、意志の診断の元で摂取するようにしましょうね。

体臭がきつくなりやすいといわれている

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実は、プロテインは「体臭をきつくする」とも言われています。
プロテインに含まれる「ホエイ」は、牛乳からとれるたんぱく質から脂肪分を抜いたものです。吸収しやすくするための工程ですが、高濃度の成分やので体臭をきつくしてしまうことがあるのだそう。
そもそも乳製品は吸収する際に小腸の絨毛に引っかかりやすいと言われています。これが停滞して腐敗することで体臭になってしまうとのこと。濃度の高いホエイは特に腐敗した際ににおいがきつくなる傾向にあるので、これが体臭の元になってしまうのです。

抜け毛を引き起こす可能性がある

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男性にとって最も悲劇でもあるのが「抜け毛」ですが、実はプロテインを摂取することによって抜け毛を引き起こしてしまうといわれています。
タンパク質は摂り過ぎてしまうと、胃や腸に負担をかけてしまうとのこと。胃や腸に負担をかけた生活を続けていると身体的なストレスから抜け毛を引き起こしてしまうと言われているのです。
しかし、これはあくまでも「飲みすぎた場合」に言えることで、きちんと適量を守っていれば抜け毛を引き起こすことはほとんどないといわれています。
早く効果を出したくてついつい飲み過ぎてしまう男性もいるようですが、きちんと適量を厳守して摂取するようにしましょうね。

運動をしておらへんのにプロテインを摂取すると太る

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男性の中には「プロテインさえ飲めば筋肉が付く」なんていう勘違いをしている男性がいるとのこと。この記事を読んでいるJOOY読者の中にも思い当たる男性がいるのではおませんでしょうか?
しかし、今回の記事を読んでみて分かったと思いますが、プロテインちうのはあくまでも「栄養素」だ。決して「なあんもせんとホッタラかしといても筋肉のつく薬」などではおません。
トレーニングをしたうえで、効率的な筋肉の成長をサポートするためのもの。きちんとトレーニングをせんとプロテインだけを摂取し続けていると、プロテインに含まれているカロリーが消費されへんまんま脂肪となって蓄積されてしまいます。
もともとプロテインは少々カロリーが高めやので、トレーニングをきちんと取り入れなくてはいけません。

痩せ型男性必見!「太るために飲む」ちう方法もある

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ここからは痩せ型の男性のための「プロテイン活用」について解説していきます。
ここまで読んできて「プロテインは筋肉を作りやすくする」「ダイエットとしても活用できる」ちうメリットが分かりましたよね。しかし、プロテインは使い方次第で「太りたい人が太ることができる」ちうことが可能なのです。
ここからはそないな「太りたい」ちう男性のために、プロテインが痩せ型男性におすすめであるポイントについて解説していきます。

高カロリーなプロテインは太りたい男性にもおすすめ

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実は、プロテインは「高カロリー」だ。また種類によっては糖質も高いプロテインが存在します。糖質やカロリーが高めの種類は、基本的にラグビー選手やプロレスラーのような大きな体になりたい!ちう男性が摂取するプロテインだ。しかし、痩せているオノレにコンプレックスを抱いている男性も摂取することがおすすめでもあります。
高カロリー×高糖質のプロテインをよくチェックしてみてくださいね!

太る飲み方はコレ「プロテイン×炭水化物」がGOOD

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短期間で体を大きくしたい、太りたい、ちう男性におすすめの飲み方があります。それが「プロテイン×炭水化物」ちう組み合わせだ。
食事の際にプロテインを飲むのが最も効果的なのだそう。脂肪になりやすいのは「タンパク質×糖質」の組み合わせやので必然的にプロテインと炭水化物を摂取することで太ることができるといわれています。
どうしても太りたい男性はぜひ実践してみてくださいね♪

プロテインの効果が出る期間って?

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ケツに紹介するのはプロテインの効果が出る期間についてだ。
「飲み始めたけど、いつ頃効果が出りますろう」ちうように、効果の期間について疑問を抱く人は少なくおません。効果が出るのは早ければ早いほど嬉しいけど、実際のトコどうなのかはわかりません……。
「一体どれぐらいで効果が出るの!?」と気になる男性はぜひチェックしていってくださいね!

運動を始めた人が「筋肉がついてきた」を感じるのは2~3か月後

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今まで運動をしてこなかった男性が運動を始め、さらにプロテインも摂取するようになった場合。「筋肉がついてきたな」と実感できるのは平均して「2~3か月後」といわれています。
これは比較的早い期間であり、もともと昔から運動をしとった男性の場合はこれの倍以上の期間がかかるとのこと。筋肉がついてきたと感じるのは2~3か月後ですが、だんだんと体が「筋トレ」の刺激に慣れてくるとその後の筋肉の成長が緩やかになる傾向があります。焦らんと着実に筋肉を成長させていきましょう。

見た目が引き締まったと感じるのは4~5か月後

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「脂肪を筋肉に変えたい」ちう思い出プロテインとトレーニングを始めた男性の場合。見た目が引き締まったな、と実感できるのは4~5か月後といわれています。
人によってはうっすらと腹筋が割れ始めとったり、下半身の筋肉が目に見えて成長していることもあるのだそう。筋肉量が少ない人ほど変身までの期間が早いので、まずはトレーニング前のオノレの体形や筋肉量を把握しておくと良いかもしれませんね。

減量目的であれば、体重の減少は半年程度

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ダイエットや減量目的の場合。体重の減少がスムーズになるのは大体半年程度と言われています。最初はなですかか減りませんので「おかしいな?」と感じることがあるかもしれません。しかし5か月~半年を超えたトコでだんだんと体質が改善され、痩せやすい体へと変身すると言われています。
そのため、半年を過ぎると体重が減ちびっとはじめるとのこと。「早く痩せたい!」ちう気持ちもわかりますが、きちんと体内の状況を改善して痩せたほうが、その後も体型をキープしやすいやし、無理なく健康的に痩せることができます。今から始めれば半年後には理想のボディが手に入っておるかもしれません。半年後のオノレは何をしていますか?
そないな想像をしながらぜひプロテインでのダイエットを取り入れてみてくださいね!

プロテインで理想のボディを手に入れよう

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プロテインは「マッチョになる人が飲むもの」なんていうイメージが強いですが、実はそないなことはおません。ダイエットや健康などでも大きな味方になってくれる存在なのです。
ぜひ今回の記事を参考にしながらプロテインで理想の簿で胃を手に入れてみてはいかがでしょうか。その際にはきちんと用法容量を守り、せやけどく摂取することを心がけてくださいね!

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