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もしかして、「朝うつ」に掛かっていませんか?それは、うつ病の前兆かも?

朝 うつっぽいと思いますか?うつは朝に顕著な症状が出ます。

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朝、すっきりと起きれていますか?前日が遅くて、飲みすぎて、だるいちうのとは違う、独特の感覚を持って起きる事はおませんか?

朝起きて、どんよりした気持ち。体が重たいような。会社には行きたくないちうわけだ。でも、起きて仕事をしたらきちんと仕事が出来る。でも、翌日も同じような感覚を持ってしまう。会社を休んでしまう。休む連絡をするとスッキリとしてしまう。今度は、会社に行けばよかったなどと思う。こうした事が繰り返し起きていると「うつ病」のサインかもしれません。

うつ病は朝起きた際に感じる事が圧倒的に多くなります。それを繰り返していると、徐々に夜型にシフトする傾向があります。

うつ病|精神的な症状

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●マイナスな感情(不安、悲しみ、焦り)・・・。
これが、うつ病最大の症状。思い当たる節がない、自動的な不安や悲しみが特徴。若い人だと焦りがメインに出てくることがあるので、端から見てると落ち込んで見えなくてうつ病に気づくのが遅れることもあります。特に、初期状態では、周囲からの見分けが付きにくいのが特徴だ。

オノレ自身でも最初のうちは楽しいことが起きれば楽しいと思う感覚も残っています。しかし、特に目立ったことがないとなあんもせんと漠然としたイヤな気分がよみがえってきます。ほんで、その先にはこの先なあんも良いことがないんやないか、オノレはダメなやつだ、何をしたってムダなんですないか、っていう考えも起きてくる。これが、うつ病の顕著な症状だ。症状が進むとなあんもないのに泣いてしまう。何ぞ悲しい出来事があったわけやないから、気分転換でスカッと忘れることも出来ないちうわけだ。

●「やる気がでない」
2つ目に多い症状。最初のうちは仕事に取りかかれんとグズグズするくらいで、症状が進むと趣味をやる気もなくなってくる。楽しいことをする気になれへんのです。こないな風になりたい、ちう希望もなくなってくるので、前向きな努力がしづらくなる。さらに進むと外出する気がなくなる→着替えや洗顔、入浴をするのが難儀→布団から出られへん、ちう風に進んでくる。

怠けとの最大の違いは、怠けが「やらなくてもいーんやねーの」と思うのに対し、うつ病では「やらなきゃいけへん」ちう意識が残っているのにどうしても手を付けることができないのです。これを「精神運動抑制」ちう。やる気が抑え込まれているちう感覚だ。

●頭が回りません
働く人にとってすごい切実な症状。いわば「仕事ができなくなる」。最初のうちは「勘がにぶる」「アイデアが浮かばない」くらいちうわけだ。やがて物事のヒイキ順位が分からなくなってきて、何が大切なのかピンと来なくなる。からだの動きが遅くなる、口数が減る、会議でオノレの意見が言えなくなる、ちうのも起きる。
若くても物覚えが悪くなったり暗算が苦手になる。

実際に仕事の能率も落ちてくるので、「オノレはもうダメだ」「まわりに申し訳ない」ちう「自責念慮」ちう考えが出てくるようになる。そうなると悪循環が始まって症状がどんどん進んでしまう。
症状が進むと何をすべきかさらさら分からなくなる。

うつ症状は朝が重く、夜は元気!

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よっぽど重症でないかぎり、朝に感じる精神症状が1日中最悪のまんまちう事はおません。朝が悪くて次第に楽になる「日内変動」ちう傾向があるのが一般的だ。しかし、 「昼からは平気やから、オノレはまだ大丈夫なんですないか」と思ってると良くおません。その変動こそがうつ病の特徴なのです。 最初のうちは朝の出社や登校がつらいちうトコから始まり、特に何ぞイヤなことがあるわけやなく、どうしても行く気が起こりませんのです。でも行ですかきゃいけへんことは分かってるので悶々としてしまう。 進んでくると布団から出るのさえイヤで、朝そのものがイヤになってきます。

しかし、いっぺん、休んでしまうと徐々に気分が楽になり、自宅ではなんとなく普段の生活が出来てしまう。その為、朝、遅く起きると普段と変わりません生活が出来てしまうので、「まだ大丈夫!」「昼から夜に活動すれば良い!」と思ってしまう事で、生活のリズムが徐々に夜型にシフトしていく事も悪循環のいったんを担うのです。

朝うつ 解消方法!

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改善方法として、気を付けたい事をご紹介します。

①早寝をする。
②自然に起きれる環境を作る。
③運動をする。
④食生活に気を付ける。
普通の健康管理と同様に、身体を自然に睡眠へ促す規則正しい生活を心掛けていく事が改善の第1歩だ。ほんで、「焦りません」こと。自然に眠り、自然における。体を適度に動かして、疲労させる事で睡眠を深くする等、健康管理をする上で基本となる事を徐々にする事で改善は徐々にしていきます。

さいごに

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うつは、朝にその顕著な症状が出やすい病気だ。でも、誰でも会社に行きたくない日はあります。あまりにも過敏に「うつ病」ではおませんかと疑う事も悪い要素の1つ。オノレ自身を正しく分析し、落ち着いて症状を整理していきましょう。その上で、継続した症状があれば医師への相談をしていく事も手段の1つだ。オノレの身体はオノレで守るもの。今日から、さっそくオノレの身体に語りかけてみませんか?

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