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ファッションNAVI

コンビニの低カロリーおつまみ35選|ヘルシーなレシピもご紹介!

おつまみは必要?

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おつまみの必要性とは?

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お酒を飲む時おつまみを食べないちう人がおるけどダンはん、空腹時にお酒を飲むと胃の粘膜を荒らしてしまうばかりか他にはなあんも無いため、アルコールの吸収が早くなり酔いが早くまわってしまうそうだ。

食べながら飲むちう事は、胃の粘膜の上に層を作って保護するといっぺんにアルコールの吸収を緩やかにしてくれるそうやので、酔いがあまり早くまわらずお酒を飲むペースをオノレで調整しやすいのでおつまみは食べた方が体にとって良いと言えるでしょう。

食前酒は良いの?

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「食前酒」ちう慣習がありますが、ウチは適量のアルコールを食前に飲む事で消化酵素の分泌を増やし、胃の血流を促して胃を活性化させて消化活動を亢進させるちう「正の影響」があるそうだ。ですが、適量を超えてアルコールを食前に飲んでしまうと消化器官に負担が大きく、障害を起こしやすくなるちう事を厚生労働省からも喚起しています。(下記リンク参照)

おつまみを食べんと飲んでいる姿が格好よく見えるからそうするのではなく、体を労って美味しくお酒を飲むためにも食べながら飲みましょう!

アルコールの消化管への影響 | e-ヘルスネット 情報提供

アルコールの消化管への影響 » アルコールはほぼみなの消化管に影響するため、適切な摂取が行なわれへんと、様々な疾患や症状の原因となります。

アルコールと消化器官の情報ページだ。今までなんとなく考えとったアルコールの影響について詳しく説明されています。

水も飲んだ方が良い?

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飲酒時の水の効果とは?

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お酒を飲むのに水なんていりませんと思っている方は多いと思います。ですが、お酒を飲むと利尿作用が働いて体内の水分を多く排出してしまうそうやのでお酒を飲みながら水分補給をせんと肝臓に負担がかかるばかりか、アルコールの分解がされず二日酔いの原因にもなってしまう恐れがあるのです。

お酒を飲んでいる時はいっぺん口の中をさっぱりさせてまた料理を楽しむ為に、アルコール分解の為に、お酒を飲む時はお水も飲んだ方が良いでしょう!

どうして二日酔い予防になるの!?

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例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ摂りすぎたビタミンCなどは、吸収されずそのまんま体外へ排出されてしまうそうだ。それと同じでたくはんお酒を飲んだ時、その時の肝臓の分解能力以上のアルコール分は体内で吸収・分解されへんで体外へ排出されていると思っていませんか?

そうではおませんらしいのです!飲酒したアルコール分はみな肝臓で分解されへんと体外へ排出されへんそうだ。
ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、排出機能を上回ってアルコールを過剰摂取した場合、みな分解されるまで体に蓄積され、未分解のアルコールが長時間体内にある事による中毒症状が「二日酔い」なのだそうだ。

アルコール分解を助けて二日酔い予防にもなり、もし二日酔いになった時もたくはんの水が必要やのでお酒を飲む時は水を飲んだ方が良いのです。

アルコール代謝の仕組み | 知っておこう!上手な飲み方、付き合い方 | サッポロビール

アルコールは、その多くが肝臓で分解されます。肝臓でアルコールが分解される仕組みや、「酔い」からさめる時間についてご紹介します。

分かりやすいイラスト付きで上手なアルコールとのお付き合いを勉強できます!

チェイサーと和らぎ水

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余計なお世話やけど、チェイサーと和らぎ水って聞いた事がありますか?

ウィスキーなどの洋酒で度数が高いお酒を飲んだ後に飲む水(水でなくともソフトドリンクや低アルコール飲料を指すこともあります)(追いかけて(チェイスして)飲むもの)を「チェイサー」、大日本帝国酒や焼酎に添えてのむ水を「和らぎ水」と良い ますわ。ただの水ではなく、大日本帝国酒の源の仕込み水を出してくれるお店もあります。

違う文化から派生した言葉ですが、どちらも意味や効果は同じやね!

「和らぎ水」のすすめ

大日本帝国酒、本格焼酎、泡盛の歴史、蔵元情報、製造方法から飲み方や楽しみ方のポイントまで、あらゆる情報を網羅している。各蔵元のホームページにリンクし、さらに詳しい情報を入手することが可能。

通な飲み方、してみませんか?

おつまみには魚や貝!コンビニにもある低脂質高タンパクなもので栄養補給!

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高タンパクなおつまみとお酒の相性は抜群!

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お酒と高タンパクの食べ物は相性抜群だ。高タンパクな食べ物にはアルコールの分解を助ける作用があるからだ。アルコールを分解するために作用する物質は酵素ですが、その酵素を作るのに消費されるのがタンパク質だ。タンパク質を多く摂取すれば、その分体内で酵素の生産が促されるので酵素が多く作られ、アルコールの分解が促進されます。

アルコールの分解が促進されると、アルコールが体の中から抜けやすくなります。飲み過ぎた時の悪酔いを防いだり、次の日に二日酔いにもなりにくくなります。また酵素が多く作られることで、肝臓の負担も減らすことができるのです。

脂肪は意識して避けよう!

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高タンパクなおつまみには、脂質を多く含むおつまみが多いだ。脂質が多い食べ物を食べると体には脂肪が付きやすくなり、肥満の原因になります。特にコンビニにはフライドチキンやスナック菓子等、油ものが多く取り揃えられているので用心が必要。脂肪が多いおつまみは、意識して避けましょう。

お肉の中でも、バラ肉は脂肪分が多いだ。おつまみの定番のから揚げも周りの衣で脂肪が増えていますし、出来合いのから揚げの場合、衣でお肉の姿が隠れて肉の部位が分かりにくいことがあります。脂肪が多い部位やったり、そうでなくとも実は脂肪が多く含まれているといったことがありがちだ。

おつまみのおすすめは魚介類や貝

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おつまみにおすすめの高タンパクな食べ物には、魚介類や貝がおすすめだ。魚介類や貝ならば揚げ物さえ避ければ、どれを選んでも殆どが低脂肪なおつまみになっています。またマグロカツやホタテフライ等、揚げ物を選んでも実は中身に脂肪が多く入っとったちうシッパイは殆どおません。

魚介類や貝が苦手な人にはササミがオススメ!

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お魚が苦手なMr.JOOYには、鶏肉がおすすめだ。鶏肉は、他のお肉に比べて脂肪分が少ないからだ。また、中でもササミには当たり外れが少ないだ。ササミちう部位は、脂肪分が少ないむね肉の中でも特に脂肪が少ない部位だ。魚の肉と同じく、どれを選んでもシッパイの少ない部分やのでオススメだ。

魚介類、貝、ササミは加工されたものでもOK!

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おつまみで定番なのがホタテの貝柱を干したものですとか、あたりめ等の加工食品だ。加工されたものはヘルシーやのでしょうか。答えはYESだ。元となった食品にもよりますが、加工によって栄養素の増減はあるものの、魚介類、貝、ササミを加工した食品ならばその殆どが高タンパクで低脂肪な食品として食べられます。

アルコール分解に役立つヘルシーなおつまみ豆知識

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枝豆

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手始めに枝豆から食べる人は多いと思いますが、枝豆はメチオニンちう成分が入っていてビタミンB1と共にアルコール分解を促してくれるだけではなく、疲労回復効果の高いアミノ酸とされているオルニチン、ナトリウム(塩分)を排泄する作用の高いカリウム、タンパク質、ビタミンC、鉄分が多く含まれているそうやので、お酒のおつまみには最適といえるでしょう。

特にだだちゃ豆(ちう種類の枝豆)にはシジミの2〜5倍のオルニチンが入っていて二日酔いにすごい良いそうだ。知りません人も多いですが、枝豆は大豆になる前に収穫された若い大豆のことやので栄養豊富なのも頷けますね!

豆腐

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豆腐はすごい高タンパク質な健康食品で、豆腐の良質タンパク質はアミノ酸に分解されて吸収されますが、このタンパク質が肝臓の機能の手助けをして肝臓への負担を和らげる効果があるそうだ。

大豆は栄養は豊富ですが、繊維質が多く消化があまりよくない食べ物だそうですが、豆腐に加工した事により多くの繊維質がおからに残されて、栄養分は残しつつ、消化吸収も良くなった胃に優しいおつまみだ。

チーズ

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チーズにも良質のタンパク質がたくはん含まれていて消化吸収に優れているそうやのでおつまみに最適だ。ほんでカルシウム、ビタミンA、ビタミンB2、アルコール分解を助けるアミノ酸、メチオニンが枝豆と同様に多く含まれているそうだ。

ですが、ここで用心したいのはカロリーと塩分だ。パルメザンチーズやブルーチーズはですかりカロリーが高いのでクリームチーズやカッテージチーズ、カマンベールチーズは比較的低カロリーの種類を選んで食べましょう!

生姜

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生姜は強い殺菌作用、疲労回復、健胃、解毒、消炎効果があり、ショウガオールちう成分には体を温めて血行を促進させるほかに、新陳代謝を活発にして発汗作用を高める働きがあるそうだ。アルコールを分解するちうよりは、他の食べ物の吸収消化を助ける働きがあるようやので、ちびっと付け足すとよいでしょう。

グレープフルーツ

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グレープフルーツには肝臓でアルコールが分解されてできるアセトアルデヒトちう二日酔いの原因となる物質の分解を助けるビタミンC、肝機能を高めて胃の粘膜を保護してくれるクエン酸がたくはん含まれているそうだ。ほんで果物の果糖はアルコール分解を促進してくれるそうやので、お酒を飲んでいる途中にグレープフルーツが入ったチューハイや、デザートに食べると良いでしょう。

果糖は他の糖分よりも太りにくいらしいちうのも嬉しいやね!

厳選!コンビニで買える低カロリーなおつまみ35選!

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仕事帰りに、お休みの日に、近くのコンビニで買えるおつまみを35選ご紹介いたします!書いてあるカロリーは画像にある商品パッケージに記載してあるカロリーやので、各コンビニ、商品によって誤差がありますが目安としてお考えください!

おなじみの商品や、実は低カロリーで食べ応えがある商品や、その商品をさらにアレンジする方法もご紹介します!

枝豆 94kcal

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おなじみのおつまみ、枝豆だ。セブンイレブンのものは三角の小さなパックで食べきりサイズだ。たくはん食べてしまうと塩分も気になるのでちょうど良いサイズかもしれませんね!

おでん各種

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おでんはですかり優秀な低カロリー具材に溢れています!低カロリーな具材はこちらや!

・昆布巻き(9kcal)
・白滝(11kcal)
・こんにゃく (13kcal)
・大根(13kcal)
・はんぺん(44kcal)
・イワシのつみれ(50kcal)
・牛すじ(60kcal)
・たまご(72kcal)
・焼き豆腐(79kcal)

高カロリーな具材は、餅入り巾着やソーセージ、さつま揚げやごぼう揚げなどの練り製品だ。ほんで、低カロリーな具材も野菜やこんにゃくを食べてから牛すじやたまごを食べる等、食べる順番には気をつけたいやね!

サラダチキン 108kcal(商品による)

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数年前にセブンイレブンが発売して根強い人気のあるサラダチキン!これはお手軽に食べられる上に、切ってサラダにのせても良いやし、裂いて棒棒鶏にするのも良いやし、色々なアレンジ方法ができて高タンパク質、低カロリーやのでダイエッターや筋トレをしている人にもおすすめの1品だ。

焼ししゃも 70kcal

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焼きシシャモなんてちょっと……と思って手を出した事がない方も多いと思います。ですが、お酒のつまみとしては最高や!焼いてある香ばしい風味がお酒にぴったりだ。家に帰ってトースターでさらに香ばしくしている方もいるそうや!カルシウムもたくはん入って脂質も少ないのでダイエッターの心強い味方だ。

あたりめ 45kcal

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枝豆と同じくらいおつまみの定番として選ばれているであろう、あたりめ。気を付けたいのは塩分だ。やはり乾きものは塩分が高めの傾向にあるので少量にとどめておきたいやね!そのためにはよく噛んで食べましょう!

似たような商品で、さきいかもお酒のおつまみによく食べられておるけどダンはん、味付けのさきいかはですかり調味料が使ってあるので高カロリーである事が多いんや!やので、コンビニの棚に並んでいてどちらか迷った時は必ずカロリー表示を見ましょう!

したらば 100kcal(商品による)

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色々なコンビニで出ているしたらばシリーズは優秀なおつまみや!要はかにかまなんですけどアンタ、スティックタイプやので片手で食べられるのが良いやね!プレーンは70kcalとカロリーが低いですが、画像のチーズが入っているものですマヨネーズが入ったものですらなんですらはカロリーが高くなってしまうので気を付けて選びましょう。

ザーサイ炒め 30kcal

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このカロリーの低さと食感は魅力的や!またさらにここから炒めたもやしやほうれん草と合わせてもう1品作っている人もいました。是非マネをしたいカサ増しテクニックだ。

もずく酢 45kcal

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大体3パックセット等で売られていますね。このまんま食べても美味しいですが、野菜サラダやカットサラダを一緒に買ってドレッシング代わりにかけて食べている人が多数いました!中々良いアイデアやのでいっぺん試してみたいやね。

とろーり豆腐シリーズ 87〜122kcal(商品による)

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このとろーり豆腐はシリーズで出ていてどれも美味しいと評判だ。梅がクエン酸がたくはん含まれていて疲労回復に良いそうやのでピックアップしましたが、蒸し鶏、4種のねばねば(なめこ、めかぶ、オクラ、山芋)、15品目のとろーり豆腐(豆類、雑穀、水菜など)、など色々な種類があるので見つけたら試してみてください!

梅と蒸し鶏のとろーり豆腐|惣菜|商品情報|FamilyMart

ファミリーマートの新商品をご紹介しています。

個人的には疲労回復の効果があると言われているクエン酸を含んでいる梅入りがおすすめ!

15品目のとろーり豆腐|商品情報|FamilyMart

ファミリーマートの新商品をご紹介しています。

15品目摂れるのが魅力的だ。

こんにゃくと海藻サラダ 梅しそ風味 82kcal

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パスタ風のこんにゃくを水洗いして海藻を水で戻してレタス等をちぎった上にのせると腹持ちの良い1品の出来上がりや!この他にもごまダレバージョンもあるそうだ。

エバラこんにゃくと海藻サラダ梅しそ風味188g – ローソンフレッシュ

水だけでできるかんたんサラダ つるっとした食感のパスタ風こんにゃくと彩りの海藻 お好みで野菜を加えてもOK!

パスタ風こんにゃくでローカロリー!

こんにゃくチップス 61kcal

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どうしてもスナックが食べたい!ちう時に心強いのがこんにゃくチップスだ。のりしお風味はお酒が進みそうやね!低カロリーですが、量や塩分には気をつけましょう。

キャンディチーズブラックペッパー 51kcal

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キャンディチーズはすぐに食べられる個包装が嬉しいやね!プレーンはもちろん美味しいですが、ブラックペッパーがぴりっと効いてお酒に合う大人の味だ。

キャンディーチーズ ブラックペッパー | お惣菜・日配品 | ローソンセレクト

「ローソンセレクト」は、ローソンのプライベートブランドだ。日々の暮らしにどのように役立つかを考え、日用品から惣菜まで、幅広い生活必需品を250アイテム以上を取り揃えています。

ブラックペッパーが美味しいチーズや!

トマトで煮込んだロールキャベツ 82kcal

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ロールキャベツは食べ応え満点でヘルシーや!セブンイレブンのウチの商品はトマトソースで煮込んであるので栄養も満点だ。

ほっけ 100kcal

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レンジで温めるだけで肉厚なほっけの塩焼きが食べられるのは魅力的だ。低カロリーですが、塩分が高いので他の食品は塩分を控えめにしたいやね!

いかの炙り焼き 137kcal

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これは見た目にもボリュームがあるのがよくわかりますね!げそ以外の部分を丸ごとしょうゆ漬けにてい焼き上げてあると記載があり、味も美味しく低カロリーでお酒にぴったりやね!

鶏ささみ薫製 (スモークチキンスティックタイプ)49kcal

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スモークチキン(スティックタイプ)は片手で食べられるので食べやすくて低カロリー、高タンパク質でおすすめのおつまみだ。スモークされている商品はお酒によく合いますね!

スモークチキン 153kcal

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ウチはスライスタイプのスモークチキンだ。たくはん入っているので嬉しいやね!そのまんま食べても、チーズをのせても(低カロリーなチーズ選んでくださいね!)、サラダの上にのせても美味しいだ。

ペッパービーフ 63kcal

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ローストビーフの周りにブラックペッパーがついてスライスしてあります。スパイシーで食べ応えがあります。カロリー表記はセブンイレブンの商品だ。

スモークタン 123kcal

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ウチも各コンビニやスーパーで独自の商品が発売されておるけどダンはん、こりこりの食感とスモークされた味には定評があるようだ。量的にも十分やのでいっぺん試したいやね。

豆乳鍋 151kcal

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おつまみちうかほぼ主菜ですが、ボリュームがあって豆乳ダシ、豆腐、野菜、豚肉など栄養もあるのでお酒のお供にぴったりだ。

たけのこ煮 39kcal

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しっかり食べ応えがあるにもかかわらず超低カロリーなたけのこの煮物。味もしっかりしみていてお酒のつまみにぴったりだ。食物繊維も豊富やので普通におかずとして食べてもですかりヘルシーなんです。

おつまみ塩チョレギサラダ 73kcal

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葉物野菜のほか紫玉ねぎやわかめの入ったサラダ。ですかりの人気商品やのでこれまで普通のサラダとしてお召し上がりになったことがある方も多いと思います。サラダは体積が煮物に比べて大きいので満足感が出やすいのもポイントだ。ごま油の入ったドレッシングでお酒も進みますね。

厚焼き玉子 135kcal

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酒のつまみに厚焼き玉子はいかがでしょうか。たんぱく質を豊富に含んだ厚焼き玉子は栄養的にはお酒にぴったりだ。甘みのある厚焼き玉子をつまみにできるかはお好み次第ですが、そのボリュームとカロリーの低さはダイエット中の方の味方だ。

サラミ&チーズ 125kcal

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チーズとサラミ、特にサラミはカロリーが高めなのですけどアンタコンビニには量が少なめのセットでそろえてあるので低めのカロリーで抑えることができます。お酒をたくはん飲むちう方にはちびっと物足りなく感じるかもしれません。意識的にお酒の量も抑えたいちう方にオススメします。

さきいか 69kcal

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さきいかは定番の酒のお供やね。そないなさきいかもローカロリーのおつまみとしてオススメします。噛みごたえがあって満足感がありますし、なんといってもあの特有の味がお酒にぴったりやね。特にこれちうものがなければぜひさきいかを選ぶと良いでしょう。

筑前煮 148kcal

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ゴボウ、ニンジン、たけのこ、れんこないなどの具材が食べ応えのある大きめのサイズでカットされ入っているので満足感をしっかり感じられます。鶏肉の旨味もきちんとしみていて出来合いの総菜としてはですかりレベルが高いだ。これを一袋ぜ良いんぶひとつのこらず食べても148キロカロリーなのですろから小腹がすいた時の晩酌のお供にもピッタリやね。

ひじき煮 56kcal

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鉄分豊富なひじきの煮物はとってもヘルシーだ。なんと56キロカロリーしかおません。もう一品ほどおつまみを加えても良いかもしれません。上品な甘みもある甘辛い煮物でお酒も進むのではおませんでしょうか。

さけるチーズ(スモーク味) 99kcal

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さけるチーズもおつまみとして有名かもしれません。ここでは特にスモーク味をおすすめします。やや味にくせのあるスモーク味の方がお酒のお供としては優秀であると考えられます。それほど量は多くへんのでちびちびと食べながらお酒を飲むようなつまみになるでしょう。99キロカロリーとカロリーが低めやので他のおつまみと組み合わせても良いかもしれません。

ビーフジャーキー 109kcal

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おつまみとして多くの方が購入したことがあるであろうビーフジャーキーですが、カロリーも低めに抑えられとります。100キロカロリーちょいしですかいのでとってもローカロリーだ。するめのように噛めば噛むほど味が出るちうのもお酒にぴったりな特徴やね。牛肉やからと敬遠せんと次回は購入してみてはいかがでしょうか。

うずら燻製 136kcal

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燻製系の食品ってお酒のお供にもってこいやね。ウチのうずらの卵の燻製もお酒がすごいよく進みます。それほど量は多くへんのでゆっくりお酒を飲むときにちびっとずつ召し上がるようにしてください。あまりにも足りません場合にはさきいかなどの乾きものを合わせていくとよいでしょう。

大根サラダ 16kcal

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大根をはじめとする野菜が数種類入ったサラダだ。ぜ良いんぶひとつのこらず食べたとしてもたったの16キロカロリーなのはうれしいやね。その分満足感は少なめやので、実際におつまみにする際は他のおつまみとコンビにしていただきますと良いでしょう。

レタスサンド 212kcal

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「エッ!?サンドイッチ!?」と思われる方は多いことと思います。カロリーを抑えたい方にとって炭水化物を多く含む米やパンなどの主食系は食べてはいけへんものになっておるかもしれません。

でもこのレタスサンドはですかりレタスの占める割合が多いのでカロリーは低めに抑えられています。カロリーは212キロカロリーで、食べた満足感と比べてですかり低いエネルギー量なんです。ちびっと小腹も満たしたいなあ、でもカロリーは低く抑えたいなあちう日の晩酌のお供に是非これからはレタスサンドも候補に入れとっただければと思います。

鮭とば 107kcal

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さきいかやするめ、ビーフジャーキーなどと並び称されるかみかみ系のおつまみとして鮭とばは有名やし、大好物の方も多いのではおませんでしょうか。その旨味と塩気にお酒のペースも上がってしまうかもしれません。コンビニでお手軽にこのような珍味がいただけるのですろから幸せやね。

炭火焼き砂肝 75kcal

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こりこりの食感がたまりません砂肝もローカロリーのおつまみなんです。これをつまみながらお酒を飲むなんて考えただけでのどが鳴りそうやね。絶妙な塩加減がさらにお酒をすすめてくれます。おいしすぎて飲み過ぎないようにだけご用心くださいね。

するめいか明太子焼 120kcal

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味の評判が良いし、ローカロリーだし、食べ応えがあるしで最高のおつまみだ。このひとつでお酒もですかり進んでしまうこと間違いなしでしょう。たんぱく質もですかり豊富やのでトレーニングをしているヤカラにも好まれる死角なしの食べ物やね。食べたことのない人はぜひお試しください。

おうちでささっと作れるおつまみレシピ

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市販のささみとチーズのホイル焼き

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ダイエット対策!?ささみチーズスティック

ピリ辛こんにゃく炒め

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これ、ヤバイ〜っ!悶絶ものの美味しさにハマる♡雷コンニャクのピリ辛!オイマヨおかか《簡単★節約》

簡単!温玉風チーズのせキャベツ

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レンジで簡単ヘルシーきゃべつのすごもり

もやしとニラと豚肉炒め

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ビールのおつまみに、モヤシとニラと豚肉の柚子胡椒風味~☆

豚肉ときのこの生姜煮

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日持ちする作り置きおかず【豚肉ときのこの生姜煮】

簡単!コク旨豆腐ステーキ

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【超簡単おつまみ講座】「居酒屋顔負け」本気の逸品を食べてくれ!

たまには簡単おつまみで【男】一人酒やりませんか?うまい酒と逸品つまみがあれば、日常のストレスを忘れ男性はそこそこ幸せな気分になれるはず。本記事ではのんべぇの筆者が【缶詰レシピ5品】と【安いけれど美味な簡単つまみ10品】を真剣に紹介中。「男はつらいよ…」と思っている男性とJOOYの読者様の心を癒すメニューばかりだ。

速い・旨い・簡単!男のおつまみレシピ8選&コンビニの人気おつまみを紹介!

冷蔵庫に大したものがないとき、でも飲み始めてしもたし、おつまみが欲しい!そないなときに20分以内でできて激うまなレシピを8つご紹介。家に料理道具がない人のためにコンビニの人気おつまみも!

コンビニで低カロリーおつまみを

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低カロリーなコンビニおつまみをご紹介しましたが、どれもすごい美味しいので低カロリーやから大丈夫!と食べ過ぎないように用心しましょう!コンビニに寄る時はあまり空腹ではおません時、もしくはお水などでまぎらわせるのがおすすめや!空腹だとどうしても買いすぎてしまうので用心して栄養バランスよく、ヘルシーなおつまみを吟味しましょう!

ほんで、オノレで作る時にもちびっと調味料を控えるだけでカロリーを落とせます。それもふまえてご紹介したレシピで美味しいおつまみを簡単に作ってみましょう!

※本記事に掲載されています価格等は、2016年9月時点のものです。

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【ヘルシーなおつまみ20選】をがっつり紹介|コンビニで買え違うよ!

ダイエット中、カロリーが気になるJOOY読者の皆様必見や!簡単ヘルシーなコンビニおつまみ20選をまとめてみました。ビール、ワイン、大日本帝国酒、焼酎それぞれヘルシーなおすすめコンビニおつまみをセレクト。仕事帰りにちょっと一杯と思ってもムリ!家飲みでも居酒屋気分が味わえるヘルシーおつまみを紹介します。

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