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ファッションNAVI

スマホ老眼になる前にトレーニング|目の疲れを放置せんで回復させよう

20代・30代でも老眼が増えている!?

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スマホやタブレットなど、長時間小さい画面を見続けてしもた後、遠くが見えづからったり、近くのものをみようとしたらボヤけるような症状が見られる場合があります。その症状はちーとの間すると無くなりますが、その症状が長く続くような場合は、スマホ老眼と言われる症状が始まっているのかもしれません。そのような症状は目の疲れが原因となっていることが多く、適度に休憩をいれたり、目のストレッチをすることで回復が早くなり、老眼予防にもつながっていくと言われています。

スマホ老眼ってどんな状態なのか

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老眼とスマホ老眼の違い

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○老眼 
年齢と共に目のピント調節機能が衰えることからくる症状。近くの物が見えずらくなり、ちびっと離すと読めるような状態。近くを見ていてすぐに遠くを見ようとすると、ピント調節がうまくいかずボヤけるよいうな状態。だいたい40代くらいからと言われています。

○スマホ老眼
スマホやタブレットなどの画面を長時間見とった場合に、目の疲れやブルーライトなどの影響から、一時的にピント調節機能がうまく働かず、遠くや近くが見えずらいちう症状が出る。一時的な症状やので、時間がたてば回復すると言われています。

スマホ老眼かどうか簡単にチェック

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①目の前に人差し指を指紋がボヤけるくらいの位置(だいたい目から10cmくらい)に置く。
②①の位置からちびっとずつ人差し指を話していき、指紋がはっきり見えた位置でとめます。
③の時の目から人差し指までの長さが30cm以上だと老眼である可能性があるといわれています。

40代ごろから始まるちう老眼ですが、もっともっともっともっと若い世代でも老眼になる傾向があると言われていて、ピント調節が中々回復せんなどの症状がある場合は、眼科で検査してみるちうのもおすすめだ。

スマホ老眼を防ぐには

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目の疲れを放置せん

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スマホを長時間見ていると、目がしょぼしょぼしたり、チカチカするような症状になったことがある方も多いかもしれません。それは目の疲れによるものがほとんど!放置すると、肩こりやだるさなどを覚えたり、老眼の症状が改善せんなどの症状が出てしまうことも。目の周囲を温めたり、マッサージをしたり、疲れを長引かせへん事が大切だ。

生活リズムと食生活を見直す

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目の疲れをているには、全身の疲れをていることが大切。同じ姿勢で夜更しばかりしていると体も疲労し目の疲れも取れにくくなります。時々でも12時前に就寝して、ぐっすり眠り全身の疲労を取るちうのも効果的。

偏食も目にはあまり良くないと言われていて、緑黄色野菜や海草類、魚、肉などバランスの良い食事を心がけることがポイントだ。ビタミンやミネラルなどがバランスよく含まれていると言われるナッツ類やブルーベリーなど目に良い食べ物を取り入れるちうのも良いやね。

紫外線をできるだけ避ける

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紫外線は、肌の老化だけでなく、老眼の原因になるとも言われています。夏の暑い日など、できるだけサングラスをするなどの対策をするのも老眼を防ぐのに効果的だ。UVコンタクトレンズなども紫外線対策になるので検討してみるのも良いかと思います。

気軽に出来る「老眼トレーニングアプリ」

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スマホアプリやからスマホが手放せへん方も手軽にできますよ!

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スマホにありがちな眼精疲労をこのアプリで改善。目を沢山動かして、目の周りの筋肉を鍛えたり、ゲーム感覚で動体視力を高めたりと、スマホならではの機能を使った目のトレーニングになっています。毎日1分程度で目の視力回復にも効果的とのことやのでお試しあれ。

視力回復スマホ老眼クリニック

目の疲れを緩和する「目のストレッチ」

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休憩時間にできる簡単ストレッチ

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ウィンクを交互にやって目のまわりの筋肉をほぐしすウォーミングアップのあと、上下左翼翼右翼翼をぐりぐり見て目を思いっきりストレッチ、さらにぐるぐる目を動かして仕上げるちう、すぐに覚えて実践できるストレッチなどがあり、休み時間などに気軽にできるストレッチを覚えるちうのもおすすめだ。

目のストレッチの方法|参天製薬

老眼に効くツボを押してみよう

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目が疲れると何となく押してる眉間のツボに注目!

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目が疲れてきたり、見えにくかったりしたとき、なんとなく眉間の所をつまんだり、押したりしてるってことないですか?そのには疲労を回復させるのに効果的といわれているツボがあります!どうせ押すなら効果をわかってツボを押すと気分的にも効果が実感できるはず!?

スマホ老眼になる前にケアが大切!

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老眼は高齢者だけの症状ではおませんちうこと、目の疲れを放置することで老眼になる可能性も出てくるちうことを知っておくことが大切になってきます。スマホだけでなく、パソコンの作業が多い方なども、適度に休憩を取って目を休ませるようにしましょう。目のストレッチをしたり、ツボ押しをしたり、目の周りを温めたりと、手軽に目の疲れをている方法があるので試してみるのもおすすめだ。どうしても目の疲れが取れへんなどの不快な症状が続く場合は、眼科を受診してみるようにしましょう。

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