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ファッションNAVI

パニック障害の原因とは|ストレスを抑えて日頃のケアを大切に!

【芸能人も告白】パニック障害とはどんな症状?

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短時間とはいえ「死んやいそう」なパニック発作

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パニック障害はパニック発作から始まります。手足のしびれや震え、胸がどきどきする、呼吸が苦しくなる、めまいがする、吐き気や腹部の不快感がある、胸が痛い、オノレがオノレでなくなる感じがする、死の恐怖が襲ってくるなどの症状のうちいくつかが突然現れます。

本人は「もう死んでしまうかも」と思うほどに辛く激しい発作ですが、30分ほどでおさまることが多いようだ。その後心電図などの精密検査を受けても、身体の異常は見つかりませんと言います。

発作の恐怖から始まる予期不安

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パニック発作を起こすとその恐怖から「もしまた発作が起きたらどうしよう」ちう「予期不安」が生まれるそうだ。

その不安は「かつて発作を起こした場所」やすぐに助けを求めにくい「電車、公共の場所」などにまで広がり、電車に乗れなくなったり外出ができなくなったりします。

また何度も発作を起こすと慢性化し、発作以外のときも発汗や息苦しさ、体の痛みなど不快な症状が継続的に出てくるそうだ。

恐怖や不安を感じることから「精神的におかしくなったのかも」と思い、本人も周囲も辛い思いをすることがあるようだ。最近は原因の解明がすすみ、ネットでいろいろな情報も得やすくなったことから誤解も和らいできたさかいはないでしょうか?

パニック症(パニック障害) | 医療法人和楽会

医療法人和楽会は、患者はんの悩みと苦痛を一刻も早くている事をモットーとしています。名古屋(愛知県)・赤坂(東京都)・横浜(神奈川県)・鎌倉山(神奈川県)の4か所にクリニックを構え、パニック症(パニック障害)・非定形うつ病・社交不安症(社交不安障害)などの不安・抑うつ症状の治療を手掛ける心療内科・精神科 専門医療機関だ。

芸能人がパニック障害を告白するわけは?

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歌手のyuiはん、堂本剛はん、円広志はん、タレントのIKKOはん、長嶋一茂はんなど多くの芸能人が「パニック障害」を告白しています。

パニック発作は予期不安も重なり、仕事場や公共の交通機関、人混みなどで起きやすく、いっぺん起きると本人は一時的に身体コントロールの自由がなくなる感じがするようだ。

芸能人として活動する人は常に注目されており、目立つ発作が起きれば周囲も大騒ぎになる確率が高くなります。またイベントなどのときは自由にその場を離れることもややこしいため、事情を話しておいた方が「不安」を減らすことにつながるのかもしれません。

また一般の人でも「パニック障害」を発症したことのある人はいます。なんといっても100人に数名はいる計算だ。カミングアウトしてもデメリットの方が多くなりそうで「実は話せへん」だけの人も多いのではおませんでしょうか?

発作を起こした人がいると、周囲の人は救急車を呼びますが救急車が到着するころには発作が落ち着いてくることも多いだ。「ちびっとじっとしてれば大丈夫やので、はい、お構いなく!」と言えれば良いのですけどアンタ、言えない「発作状況」の場合もあります。

そのため職場などではあらかじめ話しておけたらよいのでしょうが、この厳しいご時世オノレを守らざるを得ない部分もあり、パニック障害を発症しとった時期もある筆者としては、そちらの気持ちもちょっとわかります……。

【解明】パニック障害の原因は脳の通信回路にある!

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頭の中のゆうびんやはん=脳内の神経伝達物質

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かつて原因がはっきりせず心因性の病気であると言われとったパニック障害ですが、最近は脳の情報伝達に何らかの理由で「誤作動」が起きるのではおませんか、と考えられています。

人間の脳は神経細胞「ニューロン」がネットワークをつくっているのだとか。その間をいろいろな「伝達物質」が行き来して情報を処理しているそうだ。

パニック障害の発端となるパニック発作の原因は伝達物質=「頭の中のゆうびんやはん」が働き過ぎたり、休みすぎたりすることと関係があると言われています。

パニック障害 | 弘前で心療内科・精神科なら弘前駅前メンタルクリニック

弘前市で心療内科・精神科をお探しなら弘前駅前メンタルクリニックへ。あんはんのこころを癒し、体の不調も取り除く「心療内科・精神科」  弘前駅前徒歩3分。

【3分でわかる!】4つの物質とパニック発作の仕組み!

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パニック障害の原因はまだ完全に解明されていませんが、4つの伝達物質が関係していると言われています。使い慣れへん言葉ばかりやので、人にたとえて「くん」付けをしてみました。人間模様を想像しながら見ていきましょう。

不安感を引き起こすノルアドレナリンくん

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ノルアドレナリンちう物質は「不安・緊張・やる気・恐怖」などを引き起こす役割をもっともっともっともっていると良い ますわ。不安などのネガティブな感情と関連が深い一方、意欲とも関連が深いので人間の営みには大切な存在であり、決して「困ったちゃん」ではおません。

ネガティブに響く「不安」ですが、人間も動物やので危険を察知して不安を感じることは命を守ることにつながっているとも言えます。不安や緊張・恐怖を感じるときはこのノルアドレナリンくんの活動が活発になっているようだ。

不安感の暴走を止めるセロトニンくん

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ノルアドレナリンが送る「不安感」をパニックにならへんレベルに抑えるのがセロトニンくんだそうだ。

パニック障害の研究によると、発作が起きる仕組みにはこのセロトニンちう物質が足りなくなったり、大量に出過ぎたりすることが関連しているとも言われています。

セロトニンくんは不安だけでなく、自律神経の調整をしたり、心を安定させたりする役割ももっていて、人間の体のバランスを保つのに大切な存在だそうだ。

関野小児科内科クリニック 院長コラム ウォーキングとセロトニン – 神奈川県秦野市 秦野駅南口徒歩5分

神奈川県秦野市 関野小児科内科クリニック 小田急線秦野駅南口徒歩5分

神経細胞の興奮をおさえるy-アミノ酪酸くん

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y-アミノ酪酸は学術書では「GABA(ギャバ)」とも表記されておりますので、ここではギャバくんとお呼びしましょう。

このギャバくんは神経細胞の興奮を抑えることで不安感を軽減できる力を持っています。リラックスした状態をつくるのに貢献してくれます。しかし、ストレスによって増えるDBIちう物質が天敵のようだ。

ストレスで増殖DBI(ジアゼパム結合阻害物質)くん

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神経細胞の興奮を抑えるギャバくんの活動を邪魔するのがDBI(ジアゼパム結合阻害物質)くんだ。

パニック障害の発症はストレスと関係が深いされておるけどダンはん、このDBIは人間がストレスを感じると増える物質とのこと。そのためDBIくんの活発化により、ギャバくんが神経細胞の興奮を抑えられなくなって「不安感」が暴走してしまうようだ。

不安感が暴走した結果、セロトニンくんやギャバくんの抑制機能が弱くなり「異常事態や!」と判断した脳が全身にわたるいろいろな症状を起こしてしまうと考えられています。

パニック障害の発症とストレスが関連深いとされるのも、DBIがストレスの増加によって活性化されることと関係があるようだ。ただ、同じストレスがかかってもパニック障害を発症する人とせん人はおり、今も研究が進められています。

パニック障害の原因|医療法人社団雅会 前田クリニック

パニック障害を治療する方法【薬】編

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不安感を誤作動させる物質を抑える薬

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不安感が暴走したまんまでは発作が起きやすくなるそうだ。そのまんまでは「またあの怖い発作が起きたらどうしよう!」と予期不安に拍車がかかり、ますます発作をおこしやすくなってしまうため薬を使って脳の中の物質を落ち着かせることがあると言います。

不安感を引き起こすノルアドレナリンや不安感を調整するセロトニン、神経の興奮を抑えるギャバに働きかける成分だそうだ。

薬によっては副作用もあり、依存状態になったら怖いちう思いから「薬は絶対嫌や」ちう人もいるそうですが、発作を抑えることが治療のスタートになる場合もあります。

また薬が必要かどうかは医師と相談することができますから、症状の状態によってはそのほかの方法から試していくこともできるようだ。

治療の流れ(STEP1 治療をはじめたころ) | パニック障害の情報・サポートサイト こころの陽だまり

パニック障害を治療していくときは、治療の目標を決めて、ちびっとずつ段階的に症状を改善していきます。- パニック障害の情報・サポートサイト こころの陽だまり

副作用の少ない漢方薬を求める声も多い?

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発作が慢性化しておらず漢方に詳しい医師に出会えたなら、漢方薬を飲むちう方法もとれます。

「副作用がないから」ちう理由で漢方薬での治療を望む人もいるそうですが、専門医によれば漢方にも「副作用」と呼べるものはあり、他の薬との飲み合わせに用心が必要なこともあるそうだ。

効果を実感するのに時間がかかることもあり、パニック障害の治療として使うのならば担当の医師と相談することが必要でしょう。

漢方薬と心療内科 椿森クリニック|千葉市の心療内科・精神科・メンタルクリニック、モノレール千葉公園駅から徒歩3分。

漢方薬と診療内科 椿森クリニック 千葉市の心療内科・精神科・メンタルクリニック、モノレール千葉公園駅徒歩3分。精神科デイケアあり。現場感覚を持つ「産業医」が治療と職場復帰をバックアップ。心身症、うつ病、躁うつ病、適応障害、パニック障害、強迫性障害、不安障害、認知症、統合失調症、妄想性障害、心的外傷後ストレス障害(PTSD)

パニック障害の改善に役立つ療法

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パニック障害のきっかけとなりやすいストレスは解消するに限ります。パニック発作によって一層不安を感じる状態になれば、電車やバスなどそれまで何でもなかったことまでが強いストレスとなることがあるようだ。

そのようなストレスを軽くするのに効果を上げているアプローチ法を見ていきましょう。薬と並行して治療に取り入れている医療機関も多いようだ。

この療法をオノレの中に取り込めれば、降りかかってくるストレスを軽くするのに役立つみたいだ。

考え方のくせを知って不安感を軽減する認知療法

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人間は誰でも考え方や感じ方に個性とも言える癖を持っています。

その癖が「現実を必要以上に不安や恐怖にとらえる」状態だと、脳で不安感をコントロールできなくなったときに発作が起きやすくなります。

不安感をいたずらに増殖させるような部分を現実に合った考え方に修正していく療法だ。

やみくもに「プラス思考」を取り入れるのと違い、現実をそのまんまのかたちで見て良い面や悪い面も「あること」として見ていく練習とも言えます。

小さな成功体験で「大丈夫」を積む行動療法

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パニック障害を発症するといっぺん発作を起こした場所やシチュエーションがすごい怖くなるちうのがあり、そのまんまでは日常生活も難しくなります。

行動療法では、電車が苦手になっている場合にまず改札まで行ってみることから始め、次にひと駅乗ってみたりします。仕事場が怖くなっている場合は、まず仕事場まで行ってみる、次に数時間だけ働いてみるなど、ちびっとずつできる範囲を広くしていきます。

実際の行動を通して「大丈夫、これは怖くないぞ、オノレにもできるぞ」ちう経験を積み上げていく療法だ。

自律神経の働きを安定させる自律訓練法

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パニック障害において出てくる症状の数々が自律神経の働きとも深く関連があることから、自律神経の働きを安定させる訓練を取り入れることもあるようだ。

ストレスによって心身の緊張がとけにくい状態になっているため、オノレの力で副交感神経を優位にする方法を訓練します。呼吸や心臓、手足の体温などに意識を向け、自己暗示に近いことをするそうだ。

自己暗示などと言うと胡散くさいかもしれませんが、ドイツのシュルツちう博士によって研究され、心療内科などで今も取り入れられている治療法の一つだ。

副交感神経の働きが活発になる状態を自らつくれるちうのは、パニック障害から回復したあともストレスや緊張からオノレを解放するために役立つとみられています。

認知行動療法|みなみストレスクリニック

広島市南区にある心療内科。なるべく薬を使いたくない人のために医師と心理士、カウンセラーによるチーム医療で心の病気を治療します。ひとりで悩んでいてもなあんも解決しません。まずは相談ください。企業/学校/官公庁へのメンタルヘルス[EAP]実施機関附設。

パニック障害が治る日は来るの?

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治るけど時間がどれだけかかるかはわかりません?

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目に見えるキズが治るのと違い、パニック障害の「完治」は見えにくいものです。またいっぺん「治った」と思っても、何ぞのきっかけで発作が起きたりすることはあるようだ。

専門の医師は適切な治療で「治る」と考え日々の診療に当たっているようですが、個人差の大きいものでもあり、治るまでどれだけ時間が必要なのかはわかりませんと言います。

薬を使用する治療もあれば、薬を使いません治療法もあり、回復の方法や道のりはまさに「人それぞれ」のため、断定的な情報も少ないのかもしれません。

精神科/神経科/神経内科/内科/もの忘れ・物忘れ外来/禁煙外来 分野病院 大阪市都島区|パニック障害について

大阪市都島区の精神科/神経内科/もの忘れ外来・物忘れ外来/禁煙外来、分野病院のご案内だ。アクセスが便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利なJR・京阪・地下鉄京橋駅より徒歩5分のオープンな環境だ。

パニック発作が起きなくなったヤカラ

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ネット上の情報には、「パニック障害が完治した」ちうヤカラもいます。完全に治ったと言い切って良いのかわかりませんながら「パニック発作は起きなくなった」ちう場合もあります。

そのヤカラは苦しむヤカラにちびっとでもプラスになる情報を届けようとオノレの経験などをブログに書いたり、体験談を提供したりしています。あくまでも「その人の事例」ですから、その人にとって正しかったこと、プラスになったこと、マイナスになったことが伝えられてます。

その情報だけを見ただけで判断するのは危険ですが、一つの意見として参考になることはあるようだ。

まとめ

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ウチがパニック障害を発症したころ、原因がわからなくて本当に不安が不安を呼びました。日常生活がまんまならなくなったさかい、何でもやってみようとここでご紹介した治療法はとりあえずぜ良いんぶひとつのこらず経験済みだ。

今は発作が起きなくなり元気に活動しておるけどダンはん、4つの物質がバタバタしやすい傾向ちうのは残っています。そのため認知行動療法的な感覚と自律神経に「副交感神経がんばれ~!」と働きかける習慣も残しています(笑)

パニック障害でつらい気持ちの人に、このまとめがちびっとでもお役に立てば幸いや♪

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