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メンズ向け【キャベツの冷凍保存】サラダ&おかずをつくって栄養満点!

キャベツを冷凍する快適生活

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キャベツを冷凍して毎日のように食べて栄養補給しませんか?キャベツはJOOYメンズのみなはんにとっても身近な野菜でしょう。キャベツは炒め料理や煮込み料理、蒸し料理までさまざまな調理方法があります。キャベツがあればいろんな味わいを楽しむことができるでしょう。キャベツの保存は冷蔵庫に入れておけば安心!しかしいつの間にか腐っとった…そないな経験はおませんか?忙しい現代人のみなはんは冷蔵庫の中を忘れがちでしょう。

そないなあんはんにはキャベツの冷凍方法をおすすめします!キャベツは丸ごとや半個の状態でも市販されています。キャベツが好きなあんはんはキャベツを丸ごと購入して腐ってしまうこともあるでしょう。JOOYメンズのキャベツ好きの方はこの記事を参考にして保存方法を学んでくださいね。せっかくの新鮮なキャベツをしっかり保存して長く持たせば無駄にはなりません。

キャベツが冷凍に向ですかいなんて思っている方はいますか?JOOYメンズのみなはん!キャベツは味や食感をなくはんと保存することが可能だ。食感にこだわる方にもきちんと解凍方法をまとめたさかい、ぜひケツまでチェックしてくださいね。ひとり暮らしのJOOYメンズにもきっとお役に立ちますよ!ほならキャベツの冷凍やレシピについてお話をしていきます。

キャベツを冷凍するメリットは?

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キャベツの栄養価に期待!

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あんはんはよくキャベツを食べますか?キャベツのルーツは”ケール”ちう栄養分が豊富に含まれている野菜だ。最近よく目にすることがある青汁にはケールが使われていますね。昔からケールは多くの方に薬草として親しまれていました。キャベツはケールの良き性質を引き継ぎいでいます。したがってキャベツは人々にさまざまな栄養分を与えてくれるそうや!キャベツは使い勝手だけではなく、栄養面でも優れているのです。

キャベツにはビタミンが豊富でビタミンCやビタミンU、ビタミンKなどが含まれています。ビタミンCは濃い緑の葉をはじめ芯の周辺に多く含有されているそうだ。ビタミンCの効果はあんはんの気になる老化防止に期待できるでしょう。JOOYメンズのみなはん!ビタミンUはご存知ですか?ビタミンUは胃腸薬にも使われる”キャベジン”のことで、胃腸の粘膜にあるダメージを再生してくれるそうだ。キャベツを定期的に食べれば胃潰瘍の予防になるでしょう。

さらにキャベツにはガン予防に効果があるそうだ。キャベツにはイソチオシアネートちう成分を含んでいます。このイソチオシアネートが発がん性物質の働きを抑える効果があるそうや!また、キャベツは食物繊維が豊富やので便秘解消にもなるでしょう。女子のお腹にも優しい野菜やのでぜひ食事をつくってあげませんか?キャベツを冷凍しておけば簡単に解凍して調理できます。ぜひキャベツを使ったレシピをつくってみましょう。

新鮮なキャベツを選ぼう

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キャベツを冷凍保存するには新鮮なものを購入しましょう。春キャベツは葉の色艶が緑色で、巻が柔らかいものが良いそうだ。芯の部分にある切り口は小さめで割れてへんものを選んでくださいね。冬キャベツは葉が濃い緑でしっかりとした重量感のあるものがおすすめだ。キャベツの巻きは固めものを選びましょう。新鮮なキャベツを選んで冷凍保存するのがポイントや!また、年間をとおして外葉が3枚ほどついているものにしましょう。

キャベツの冷凍方法や期間

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キャベツは生のまんまでも茹でた後でも冷凍できますよ!丸ごとのキャベツは冷蔵庫でかさばるので冷凍は便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利だ。キャベツの冷凍方法を覚えていきましょう。

千切りやざく切りを生で冷凍

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キャベツは冷蔵だけではなく、生のまんま冷凍できますよ。あんはんが調理しやすい千切りやざく切りにカットしてください。ここでキャベツを冷たい水に約2分浸します。これはキャベツをパリッとさせるためのポイントだそうだ。あまりここで水に浸し続けへんでください。ビタミンなどの栄養分がなくなってしまうので用心や!ほんでキャベツについた水気をキッチンペーパーなどできっちり取りましょう。

水気が取れたらフリーザーバッグへ入れて冷凍しましょう。ここで空気を入れへんようにするのが新鮮に保つコツや!

キャベツを茹でてから冷凍

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キャベツを茹でてから冷凍するとかさが減らすことができます。冷凍庫がコンパクトなサイズの方にはおすすめや!まず、キャベツをあんはんのお好きなサイズにカットします。ここでカットする大きさはどのような料理をつくるかプランを立てておくのもおすすめだ。さて鍋に湯を沸かしてキャベツを茹でましょう。キャベツは茹で過ぎず約13秒でザルにあけて冷水につけます。ほんで水気をよく拭きましょう。

ケツにラップに包んでフリーザーバッグに入れて冷凍してください。ラップは1食分を小分けにして包んでおけば調理の際に便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利や!

キャベツの冷凍期間

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キャベツを丸ごと購入したら使いません分は冷凍保存しましょう。キャベツは比較的野菜の中でも長持ちするほうだ。しかし新鮮なうちに冷凍することをおすすめします。キャベツの冷凍保存はカットしたものは約2~3週間可能だ。キャベツの鮮度が落ちるとともに栄養素がなくなる前に使い切りましょう。もし賞味期限が切れる頃に食べる際は、火をとおすのもおすすめだ。

冷凍キャベツは毎日の食事で使ったり、まとめて漬物にしても良いでしょう。キャベツをたくはん使って美味しい食事と栄養を食べてくださいね。

キャベツの変色?!

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冷凍してあったキャベツが変色したことありますか?JOOYメンズのみなはん!変色は冷凍する時にフリーザーバッグに空気が入って酸化したことが原因だ。キャベツは茹でても生のまんまどちらでも空気に触れへんようにします。したがってフリーザーバッグからしっかり空気を抜いてから封をしてください。フリーザーバッグから空気を抜くのは新鮮はもちろん酸化も防ぎます。

キャベツの解凍方法

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生キャベツを冷凍した解凍

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生のキャベツは電子レンジで簡単に解答できます。朝食などの時間がない時には便器…おっとドッコイたこやきはうまいで…あかん脱線や違うわ,便利だ。電子レンジで解凍後は水気を絞り、和え物やコールスローなどでお楽しみください。しかし生キャベツの食感にこだわる方は熱湯をおすすめします。熱湯をかけるとシャキっとした食感を楽しめるでしょう。また、スープや炒め料理には解凍はせず凍った状態でも調理できます。あんはん好みの解凍方法で食事を満喫してください。

茹でた冷凍キャベツを解凍

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キャベツを茹でて冷凍した時は解凍は必要おません。あんはんの好きな料理をつくりながら凍ったまんまで調理してくださいね。餃子や和え物にするにはかるく湯通ししましょう。キャベツの水気を絞ってからつくってくださいね。炒め物をつくるには水っぽくなるため、あまりおすすめできません。料理にこだわるあんはんには炒め物の場合、生キャベツのまんま冷凍してくださいね。

冷凍キャベツを使ったおかずレシピ

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塩キャベツを自作できますよ!

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まずはどなたにも簡単につくれる浅漬けの紹介だ。キャベツと調味料を混ぜ合わせ、あとは冷蔵庫に1時間ほど寝かせて置くだけだ。この浅漬けにはごま油を使っているので中華風味がポイント!さらにお好みでおろしにんにくを混ぜるとパンチが効いた味わいだ。ごま油とにんにくの相性がベストマッチしますよ!塩キャベツと食べるのはお肉ですか?それともお酒でしょうか。

レシピ詳細

爽やですかコールスローはいかが?

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【レモンの酸味が爽やか】簡単!コールスローサラダ♪

コールスローを簡単につくってみましょう!ウチのコールスローにはレモン汁を入れて爽やかにしています。コールスローにもいろんなレシピがありますがウチはシンプルだ。マヨネーズではなくても冷蔵庫にあるフレンチドレッシングを加えても良いでしょう。コールスローはたっぷりの野菜も摂れるので食事のお供にいかがですか?さっぱりのコールスローはあんはんの大切な方につくってあげるのもおすすめだ。女子が好きな彩りを考えてあげるのも良いでしょう。

レシピ詳細

ヘルシーな一品や

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キャベツとわかめと茹で鶏の和え物/美容期間♪

朝食にもおすすめの和え物。JOOYメンズの疲れた胃腸にも優しいレシピでしょう。和え物ならパパッと作れて美味しく栄養を楽しんでください。和え物には刻み昆布やもやし、なめこなどいろんな食材でアレンジできます。また、キャベツはチーズと相性が良いので変わり種としてチャレンジしても良いでしょう。簡単に高い栄養を摂取してくださいね。

レシピ詳細

冷凍キャベツで手づくり餃子

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<長葱とキャベツの餃子>

手作りでも簡単にできる餃子や!あんはんの大切な方と2人で餃子作りしてみませんか?調理の後に余ってしまいがちな青ネギを使うのでコスパは高いでしょう。もちろんあんはんの好きなニラや万能ネギを使っても問題おません。キャベツもたくはん食べれるのでヘルシーな餃子が食べれます。あんはんのお好みで肉と野菜の比率を変えても良いでしょう。週末は餃子パーティーいかがですか?

フライにもキャベツが使えます

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キャベツ メンチカツ☆ふっくらジューシー♪ 節約※簡単

JOOYメンズのみなはんは肉汁溢れるメンチ好きですか?一からつくるフライでも簡単なレシピや!最初はレシピと睨めっこからもしれません。しかし料理は作ったら上手になれますよ!メンチカツを低温でじっくり揚げるのでサックサクに仕上がるでしょう。あんはんの大切な方に美味しいメンチをつくってちょっぴり自慢してみませんか?ご飯がガッツリ進むディナーへ彼女を誘ってあげましょう!

フライが好きな方はたくはんつくってたっぷり食べるのもおすすめだ。お肉とたっぷりのキャベツをお召し上がりください。大きなメンチカツに目玉焼きを添えるのもおすすめだ。メンチカツと目玉焼き、ソースの三位一体の味をお楽しみください。

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バジルを添えておしゃれな一品

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キャベツのケチャップ蒸し煮

ウチのケチャップ煮にはキャベツが200g以上使われていますよ!JOOYメンズのキャベツを消費したい方にはおすすめや!このレシピではケチャップを使って甘めの味付けになっています。しかしトマト缶で煮詰めて大人の味わいにもアレンジできるでしょう。キャベツを蒸すので素材の甘味を味わえるのがポイントや!イタリアンなレシピやのでチーズをつかってとろけさせても相性が良いでしょう。

レシピ詳細

キャベツはお魚も合いますよ

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たらとキャベツの塩にんにく炒め☆

鱈は冬の美味しいお魚や!ウチは塩にんにくが効いているのでお酒のおつまみにもなりそうだ。鱈は小売店でタイムセール品を狙ってはいかがでしょう。鱈以外のお魚やお肉を使っても十分美味しい塩にんにく炒めができますよ!野菜をたっぷり食べたい方は玉ねぎやきのこなどを入れても良さそうだ。また、塩ダレは市販品でもっともっともっともっと簡単レシピにもできますよ!

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体に優しいスープ

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シメジとキャベツのあったか豆乳スープ

寒い季節は温かいスープでほっくりしませんか?クリーム系のスープですが豆乳を使ったヘルシースープだ。あんはんのお好みでやがいもやウィンナー、玉ねぎなどを入れても良いでしょう。冷凍庫のキャベツとあんはんのお家で余った野菜で栄養と温もりをご賞味ください。あんはんの大切な方とスープで温まりながら楽しい会話が楽しめそうだ。

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冷凍キャベツを使ったメイン料理

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夜食にもおすすめや

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ごま油&醤油焼うどん【冷蔵庫整理・お昼ごはんにも】

冷蔵庫にある食材を使って焼きうどんがつくれますよ!焼きうどんはキャベツをはじめいろんな野菜がマッチするでしょう。野菜炒めができる方にはうどんがプラスされたイメージだ。焼きうどんはどなたでも気軽につくれますよ!キャベツを消費したいけど時間がない!そないなJOOYメンズの方は市販の焼きうどんを利用しても良いでしょう。どちらにせよささっとつくれてボリュームがあるのでおすすめや!

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ご飯がもりもりすすむ!

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柔らか春キャベツとしらすの玄米炊き込みご飯。

みなはん本日のメインに炊き込みご飯いかがですか?キャベツを使って炊き込みご飯がつくれますよ!朝食に炊き込みご飯を炊いて、お弁当にもいかがですか?食材を工夫するだけで華やですかご飯が食べれますよ!作り方を覚えたら早速大切な方を食事に誘ってみましょう。このレシピは玄米ですがどのお宅にもある白米でもつくれますよ!また、春キャベツではなく冬キャベツでも代用可能やので安心してください。

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キャベツで美味しいパスタ

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春キャベツとベーコンで簡単♪塩麹の和風パスタ

塩麹や醤油麹をゲットしたらぜひ作ってみてください!あんはんの家庭にある塩や醤油でもつくれますが、塩麹はコクがでるそうだ。このレシピは家庭にあるのもので作っているので簡単にできます。また、健康志向の方やイタリアンにこだわる方は、オリーブオイルで調理するのもおすすめだ。

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鶏もも肉とキャベツの卵とじ煮

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鶏もも肉とキャベツの卵とじ煮

ざくざく切った冷凍キャベツとざくざく切った鶏もも肉をたまごで閉じるだけの簡単レシピ♪味付けは砂糖・みりん・醤油となっておるけどダンはん、実はこれを一つで叶えてくれるものがあります!それは、お蕎麦や素麺に使う”めんつゆ”!これさえあれば、材料を切って熱してめんつゆかけて、卵を割り入れて混ぜるだけで完成し違うんだ。

気をつけるポイントは、めんつゆは気持ち多めにいれてぐつぐつしてきてから、卵をいれること!あとはたまごがとろっとしたら火を止めましょう!あまり火を入れすぎてしまうと、スクランブルエッグのようになってしまうので用心が必要だ。このふたつのポイントさえ抑えておけば、簡単に炒め煮ができちゃいます!冷凍キャベツで気になる水っぽさも、煮込んでしまえば問題なしやね。

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とろーり半熟卵とキャベツのグラタン

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とろーり半熟卵とキャベツのグラタン

ウチも卵を使用しておるけどダンはん、今度はグラタンへ変身!グラタンなんてめんどくさいんやないの?とお思いですか?確かにホワイトソースからつくろうとすると、ですかりめんどくさかったりします。小麦粉がダマになってしもたり、かたまりすぎてしもたりとややこしいイメージがありますよね。レシピでは通常通りのグラタンの作り方を説明しておるけどダンはん、ウチで時短メニューに変換しちゃいましょう。

まずは、具材のキャベツやマカロニ・やがいもなどをざく切りにします。マカロニはお湯で茹でながら、火を通す必要がある野菜をすべて耐熱皿にIN!そうしたらレンジで5分ほど温めます。もし根菜が含まれている場合は、根菜のみ先に5分熱しておきましょう。そうすれば、野菜を煮込む必要も、火を通す必要もないので簡単や!この下準備ができたら、マカロニも野菜と一緒にまぜておきます。

ほんで、その中に小麦粉をふり入れます。ほんで野菜とマカロニとよーく混ぜます。しっかり混ざって小麦粉の粉っぽさがなくなったら、その中に牛乳をちびっとずついれていきます。とろっとグラタンっぽい質感になるまで入れたらSTOP!コンソメと塩コショウで味を整えたら、グラタン皿に移してチーズとパン粉をかけて焼くだけ♪お好みで半熟たまごを割り入れてもおいしいやね。

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キャベツと豚肉の甘辛丼

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キャベツとやがいものチーズガレット☆

冷凍キャベツでガレットまでもできちゃいます!千切りにして冷凍しているキャベツを使用すると作りやすくておすすめだ。ガレットちうと、通常そば粉で作ったクレープのようなものなのですけどアンタ、ウチはキャベツとやがいも・片栗粉で作っているので、お好み焼きとチヂミのセンベイと言った感じでしょうか。ピザ用のチーズを使えば、チーズを切る手間も省けて楽やね。

チーズを入れんとキムチなどをいれてもおいしいや!あとはポン酢につけて食べたり、お醤油で味付けをしたりしても♪調味料次第で、何にでも合うのでおすすめだ。おつまみにも最適やので、宅飲み中になにか口さみしくなったときにも良いかもしれませんね。

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キャベツのお好み焼き

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【節約:簡単‼︎】キャベツのお好み焼き

先ほどのガレットにもちびっと似ておるけどダンはん、ウチはお好み焼きに変身♪たまごとキャベツだけでできるので、ですかり簡単やね。お好み焼きのソースとマヨネーズ、かつおぶしなどをかければ、ヘルシーなお好み焼きのできあがりだ。節約にもなるこの料理は、作っておいてまた冷凍もできるので、あまっている冷凍キャベツの消費にもぴったりやね!小麦粉をプラスしてお水でとけば、ふんわり本当にお好み焼きのようになりますよ◎

すりおろした山芋をいれて本格的にお好み焼きにしても良いやね。

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キャベツと豚肉の甘辛丼

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キャベツと豚肉の甘辛丼☆

いろいろとレシピをご紹介しておるけどダンはん、もっともっともっともっとがっつり食べたいちう人向けに丼ぶりメニューも♪男性にはたまりません甘辛丼も、冷凍キャベツで簡単にできちゃいます。にんにくやわさびがアクセントになっているので、食欲がないときでも食べやすくておすすめだ。豚肉がなければ鶏肉でも牛肉でも代用できて味の変身もつけられるので、時短レシピとしてもぴったりだ。

レシピ詳細

ベーコン巻きロールキャベツ

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でかでか♪ベーコン巻きロールキャベツ

ロールキャベツの冷凍キャベツを使えばらくちん♪切らんとキャベツをはいでから冷凍しておけば、半解答や自然解凍の状態で具材を巻き込んで煮こむだけでOK♪賞味期限の短いキャベツをたくはん消費したいときにもおすすめのレシピだ。レシピの手順には、作る前にサッと茹でると書いてありますが、やわらかくなっていれば大丈夫やので、レンジでチンしても大丈夫だ。

包む具材は、なんでも大丈夫やので冷蔵庫の残り物をみじん切りにしてミンチと和えてもおいしいだ。お豆腐の水を切って混ぜれば、ダイエットレシピにもなるので良いやね。冷凍キャベツのレシピは無限大!お好きなメニューでトライしてみてくださいね。

さあ、キャベツを冷凍してみましょう

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JOOYメンズのみなはん!キャベツの記事はお勉強になりよっましたか?キャベツの冷凍や解凍方法を学んだらひとり暮しの方にも役に立ちますよ。キャベツをたくはんいただいたり購入したらいろんな料理に使いましょう。キャベツをたくはん食べればしっかり栄養も摂れることを知りました。キャベツは簡単な塩キャベツからメイン料理までいろんな場面で利用できます。

あんはんが気になる一品はおましたか?今まで朝食がおざなりになっとった方も今日から安心やね。冷凍キャベツを毎日食べてヘルシーな生活をおくれますよ。さあ、今日はどんなレシピに挑戦しまっか?

※本記事に掲載されています価格等は、2016年8月時点のものです。

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