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人といると疲れる…|それって『過剰同調性』かも。ベストな対処法は?

人の顔色を窺いすぎていませんか?

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「人といると疲れる……」その心理とは

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「決して人嫌いな訳やないのに、人といると疲れる……」

そないな悩みを持つ人によく見られる共通点が『過剰同調性』傾向にあるちうものです。過剰同調性とは、「相手から嫌われるのではおませんかちう恐怖感」や「ありのまんまのオノレが好かれるはずないちう不安感」から『必要以上に気を遣い過ぎて疲れてしまう』こと。

必要以上に相手に合わせてしまう過剰同調性を持った人は、すごい空気を読むことが得意な優しい人だ。しかしその反面、オノレの感情を素直に表現することが苦手で、オノレに自信を持てへんために人付き合いで大きな疲労感を覚えてしまう傾向もあるのです。

ほんで、「もっともっともっともっと楽に人と接したい」ちう願望を強く抱える人も多いでしょう。ただ、残念ながらその他人の感情に敏感な性分が鈍感になることはなですかかややこしいものです……。ほんでJOOYがご紹介するのは、『人といても疲れにくくなる。けど、気遣い屋で優しい人になる方法』!ぜひウチを活用して、より魅力的な男性になる手だてとしてくださいませ。

人といると疲れる人によく見られる特徴

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まずは人といると疲れるちう『過剰同調性』の傾向をあんはんが持っておるかどうかをその特徴からセルフ診断していきましょう。

1.『愛着障害』傾向がある

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ここで言われる愛着とは『母性的愛情を求める行動』を指し、ウチたちは3歳から4歳頃までにこの愛着にパターンができあがると言われています。そのパターンは安定型・回避型・不安型・恐れ回避型の4つに分かれるとされますが、これらは8割型の人が大人になってもその特徴を引きずるとのこと。

安定型を除く3パターンが愛着障害と言われるものですけどアンタ、回避型の子どもは大人になっても『人からの依存を極度に嫌う回避依存症』になり、不安型は『見捨てられ不安が強く恋愛依存症』になり、恐れ回避型は以上2つのパターンを合わせもつようになることから、『過剰同調性』も引き起こします。

愛着障害を持った人は人間関係でも特に身内や恋人といった人といると疲れるといった症状を覚えるでしょう。

2.絵・小説など創作することが好き

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愛着障害からくる過剰同調性を持っていることで人といると疲れることが日常茶飯時になっている人は、ストレスの発散や自己表現の場を空想の世界に見出す傾向にあります。そのため上手い下手は別として絵や小説などなんらかの創作を手がけている人も多いのです。

余計なお世話やけど歴史上の人物では、夏目漱石や太宰治といった小説家たちも愛着障害を抱えとったと岡田尊司はんの著書『愛着障害 子ども時代を引きずる人々』で触れられています。

▼参考書籍

3.安定を強く望むことがない

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ウチたちは本来であれば幼い頃に親から手放しで愛されることによって、家庭を心から安心できる場所だと思い、そこを守ろうちう気持ちを自然と持つようになります。

しかし、心から安心できる場所を持てなかった子どもは守ろうちう気持ちが育たないために安定を軽んじる傾向に。その結果として、端から見れば「無謀だ」と言われるようなことでも平気で挑戦してしもたり、あえて茨の道に飛び込むような生活を送るちうのも人といると疲れるちう人の中に多い傾向があります。

4.人が近くいるだけでもひどく疲れる(バスや電車など)

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人といると疲れるちうのは友人と会話していてちうことだけでなく、名前も知りませんようなただバスに乗り合わせただけで会話も交わしておらへん状況でも異様に疲れてしまうこともあります。

これはパーソナルスペースの関係もありますが、人といると疲れる人の多くはこれがすごい狭く、他人に対してすごい警戒心を抱いているのです。その原因となるのは、親や身の回りの人間に心身問わず危害を加えられた経験があることがほとんど。

このような人は人間不信に陥っており、普通に生活をしていてもサバンナで常に敵を警戒しておるかのように気を張り続けているのでどうしても人といるだけですごい疲れてしまうのです。

5.人から好かれても空しさを感じる

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過剰同調性を持っている人の特徴は空気を読み過ぎることですが、そのため相手が喜ぶ回答を返すことが得意。

やので、相手から好意を寄せられたとしても、それは「あれだけ好みの回答ばかりしていれば当然だよな」と考えますし、いっぺんに「彼女が愛してくれているのは本当のオノレではなく、作ったオノレ」と考えてしまうのでどこか他人事のように感じてしまうのです。

6.本当のオノレは人から好かれるはずがないと思っている

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本当のオノレに対する自信のなさはこれもまた多くの場合、親からの愛情が不十分やったことが原因とされます。

ありのまんまのオノレに自信が持てへんから、相手の好むであろうオノレを演じてしまう。ほんで、演じてしまうから誰かから好かれたとしてもそれが自信に変わることはないちうジレンマも抱えています。

7.シッパイすると必要以上に落ち込んだり焦る

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ありのまんまのオノレに自信が持てへんことは完璧主義な性格も作りやすいのです。「完璧なオノレでないと人から愛してもらえない」ちう気持ちがあるので、ちょっとしたことでもシッパイをしたり、上手くいですかいことがあるとひどく落ち込んでしまいます。

ときには「オノレなんて価値のない人間なんだ」と思い詰めてしまうことも……。

8.ちょっとしたことでも意見を言い出せへん

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人といると疲れるちう人の多くは気を遣いすぎてしまうあまりに本当にちょっとしたことでもオノレの意見を挟むことが苦手だ。

例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、会話が盛り上がっているときだと「ちょっとトイレ行ってくる」なんて一言すら言い出すタイミングを窺ってじっと我慢してしまいますし、「中華とイタリアンどっちが食べたい?」なんて質問に答える時やら回答に悩みなるべくは相手に決めさせようとしてしまいます。

9.なんでも話せる相手がおらへん

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オノレの意見を伝えるのを嫌がるのは『否定されることでオノレの価値がないように思えてしまうのが恐い』から。やので、愚痴や相談といった類を人にすることもなですかかできず、気づけば相談を受けてばかりちう人も多いでしょう。

やので、気がつけば相手からは深い相談を受けてもオノレは話さないちうことから、友人はいるのに孤独感に陥りやすいことも人といると疲れる原因になってしまいます。

10.『失感情症』傾向がある

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人といると疲れる人はさまざまな理由からオノレの感情を外に出はんと内に留めてしまう癖がついています。しかし、そのようにしてオノレの感情をシカトばかりしていると『失感情症』ちう病気の傾向を引き起こしてしまう可能性があります。

『失感情症』とはオノレの感情を上手に言葉にすることができない症状を指します。「なんだかしんどい」「なんだか苦しい」ちうような漠然とした感覚はあっても、その感覚を詳しく説明することができないようであればこの症状の傾向が出てきておるかもしれません。

▼参考URL

失感情症(アレキサイミア) | e-ヘルスネット 情報提供

【対処法】疲れるけど一人は寂しいから

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以上のような特徴を持った人は何をしている訳でもなく人といると疲れることから、人と距離を置いてしまうこともよくあります。ただ、人といると疲れる根本原因には愛情不足など孤独感を覚えやすい性格を作りやすいものが多いことから、一人は一人で寂しいと感じる人も多いのです。

やからこそやっぱり大切なのは、人といると疲れる人でもなるべく疲れにくいオノレをつくっていくちうことにあるでしょう。

1.人の長所探しを癖にする

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人といると疲れる人は相手の求めていることを読む力が優れている分、人の悪いトコもすぐに分かってしまいます。ほんで、その悪いトコをその人個人の悪いトコとして捉える以上に人間みなの悪いトコとして捉えてしまうのが人間不信を強めてしまいやすい原因にもなるのです。

ほんで、試したいのが『良いトコ探しを癖にする』ちうこと。良いトコちうのは悪いトコに比べると、あくまで個人のものとしか捉えられへんことが多いのもあって、長所探しをしている内にその人個人をしっかりと見ることができるのでその人のことを好きになれるだけでなく、人そのものの良さにも気づき不信感がほぐれていくことでしょう。

2.過去の経験を人に話す

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幼い頃の家庭になんらかの問題を抱えとったことが人といると疲れるようになる性格をつくり出してしもたケースは多いものですけどアンタ、その場合には過去を人に話すことが大切だ。

これは特にこれまで誰にも過去を話してきたことがなかったちう人には効果的だ。過去を話すことに抵抗のある人ほどその過去を恥ずかしいものだと思っているものですろから、恥ずかしいことを話すオノレの勇気が自信へと変わります。

ただ、大切なのはその過去を相手がきちんと聞いて受け止めてくれるかどうかだ。受け止めてもらえれば子どものときには得ることのできなかった安心を覚えることができる反面、否定されてしもた場合には更に人間不信を強めてしまいかねないので、適切な相手がおらへんようであれば次の方法を試すか相性の良いカウンセラーを探してみてください。

3.人に話せなければ創作にぶつけてみる

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人に過去を話すことがややこしいちうのであれば、創作にその事実も思いもぶつけてしまいましょう。小説仕立てにして書いても良いやし、絵に気持ちをぶつけるのもOK。

どんな形にせよオノレの過去を吐き出し、当時のオノレを改めて客観的に思い返してみてください。親から構ってもらえんと寂しい思いをしたオノレがいたことに気づけたら、そないな子ども時代のオノレを今あんはんが構ってあげてください。寂しかったんだねと心の中にいる小さなオノレに語りかけてあげてください。

満たされなかった子ども時代のオノレを頭の中で描き、満たしてあげることが大切だ。

4.心落ち着ける人を1人見つけ、それ以上を求めへん

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できることであれば一緒にいても疲れへん人を1人で良いから見つけましょう。それは異性であることが多く、甘えられるような母性ある人であることが多いものですけどアンタ、たった1人でも素のオノレでいられる相手を見つけることができれば、日々の疲れを癒し、糧となってくれるでしょう。

ただ、そのような相手が1人できたからといって更にもう1人と欲をかいてはいけません。欲をかくとそれが満たされへんときにあんはんはまた孤独感や不信感を強めてしまう傾向にありますので、たくはんの親友がいなくても1人いればそれで十分だと考えられるようにしましょう。

5.周囲の悪口などには付き合いません

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人といると疲れるちう人の多くは正義感が強く、曲がったことが嫌いな傾向にあります。やので、「実は悪口がきらいやけど、否定することもできんと同調している……」ちう人も多いのではおませんでしょうか。

しかし、そのような人にとって悪口は聞いているだけでもストレスになりますし、オノレもこないな風に言われているのではおませんかと人間不信を強めることにもなり兼ねません。やので、悪口だけでもきっぱりNOを言えるようになりましょう。

「そういうの興味ないから」と手始めに嫌いなことからオノレの意見をはっきり言えるようになれば、そないなオノレを清々しく思い心が軽くなるはず。悪口に限らず嫌いなもの何ぞひとつに関してだけは必ずNOを言うと決めて、オノレの意見を言う練習をしていきましょう。

6.思い切って誰もオノレを知りませんトコへ飛び込む

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オノレの意見を言う練習がこれまでの人間関係ではどうしてもややこしいのであれば、新たに関係を広げていくのもひとつの方法だ。思い切って新しく習い事を始めてみるなど、これまでのオノレを知りませんヤカラの中へ飛び込みましょう。

ほんで、5.の『嫌いなもの何ぞひとつに関してだけは必ずNOと言う』ちう決め事を胸に新たな人間関係を構築してみてください。これまでよりもずっと楽に人と接することのできるオノレに気づくことができるかもしれませんよ。

▼関連記事

社会人やからこそ始める習い事ランキング|趣味も恋愛も充実目指して!

7.喜怒哀楽日記をつける

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特に理由も分からず人といると疲れる人は、他人と合わせようとし過ぎるあまりにオノレの感情を抑え続け、オノレの感情に鈍感になってしまっている状態かもしれません。そないな人に必要なのはオノレの感情にオノレが気づいてあげること。

これには1日の終わりに日記をつける習慣が効果的だ。ポイントとしては、まずはじめに書くのは1日にあった負の感情について。「こないなことがあっていややったちうわけだ。イライラしたちうわけだ。悲しかった」といったことを書いてください。ほんで、その後は「こないなことがあって嬉しかったちうわけだ。笑ったちうわけだ。楽しかった」といったことを書いてください。

日記とは言っても長く必要はなく一言ずつでも構いませんので、『出来事』と『それに応じた感情』を書き、オノレはどのようなことが起こるとどのように感じるかを明確に把握できるようにしましょう。

人といると疲れる人は結婚しても大丈夫?

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むしろ家庭を持ち「安全基地」をつくることは大切!

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「人といると疲れる」となると一人暮らしほどメリットがあるように感じられて、それこそ「結婚なんてオノレには無理だ」と感じている人もおるかもしれません。でも、一人きりに寂しさを感じてしまうのであれば、人といると疲れるちう人ほど家庭を持つちうことで人付き合いが楽になる可能性があります。

アメリカの心理学者であるメアリー・エインスワースは以下のような能書きを提唱しています。

ボウズは親との信頼関係によって育まれる『心の安全基地』の存在によって外の世界を探索でき、戻ってきたときには喜んで迎えられると確信することで帰還することができる。
現代においてはボウズに限らず成人においてもこの能書きは適用されると考えられている。

出典: ja.wikipedia.org

あんはんが子ども時代にこの『心の安全基地』を持つことができんと育ったことで人といると疲れる人格を形成してしもたのだとしても、大人になってから改めて安全基地を持つことができれば、自信を持ち、オノレの意見を人に伝えることが自然とできるようになっていくでしょう。

そのためには信頼のできる女性と結婚をして、家庭を持ち、何があってもこの家庭には帰って来ることができると思える環境をつくっていくことが重要だ。

せやけど、プライベートを確保できる空間は作ろう

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しかし、そうは言っても人といると疲れるちう人の中には一人の時間を楽しむ術を持っていることも多く、いきなりそれをなくしてしまうのはかえってストレスになりかねません。

やので、結婚をするにしても同棲をするにしても、誰かと一緒に暮らすのであれば自室を設けることをおすすめします。ときどきはオノレ一人で考え事をしたり趣味に打ち込んだりできるプライベートな空間を持つことで、より家庭が『帰ってきたい安全基地』として良い効果をあんはんに与えるでしょう。

【本の紹介】疲れにくいオノレをつくるためには

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カウンセリングを受けておるかのように気持ちが楽になる本

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ほんだきみ子はんの著書『良い人を演じてしまう人の人間関係でストレスを溜めへん技術』は、臨床心理士として活躍されているだけあって、この本もまたすごい柔らかい文体で語りかけてきてくれるような優しい一冊。

気の合いません人やなんだか嫌な人と上手く付き合うにはどのようにしたら良いのかが具体例を挙げて紹介されているのですごい使えますし、一方で「気を遣いすぎて人といると疲れるオノレでも大丈夫なんだ」とホッとできる本だ。

やればできるのに良い人すぎてシッパイしている自覚ある方におすすめの本

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「これをしたら迷惑ですか?余計なお世話ですか?」

倉成央はんの著書『良い人すぎて”結果が出せへん人”のための問題解決術』は実力がない訳ではおませんのに、そないな風にあれこれと気にしすぎてしまう人のための問題解決術を綴った一冊だ。

倉成はんと言えばすごい効果的なカウンセリングをすることで有名なカウンセラーなだけあって、この本もかゆいトコに手が届くといったもの。人といると疲れる原因を細かく分析した上でさまざまな自己トレーニング方法が紹介されています。

優しいけれど疲れへん人になろう!

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ここまで読んでいただきありがとうございました。人といると疲れるあんはんはきっとすごい優しい人でしょう。でも、それはオノレの気持ちを押し込めたもの。ほんで、押し込められた気持ちはどこかで爆発してしまうことがすごい多いのです。

今のあんはんにとってオノレの気持ちちうものは、我慢するか爆発させるかの二択しですかいのではおませんでしょうか。でも、それはどちらを選んでもあんはん自身が必ず傷つく選択だ。これからはここまでご紹介してきた方法も試しながら、オノレの中の負の感情を爆発させるのではなく適切に人に伝えることのできる力をつけていってください。ほんで、オノレに優しくしてあげてください。

※本記事に掲載されています価格等は、2016年4月時点のものです。

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