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今からでも遅くない、頭がよくなる方法5選!!

今すぐできる頭がよくなる方法5選!

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運動をする

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健全な魂は健全な体に宿るちう言葉を聞いた事はないでしょうか?運動は身体や精神を成長させるだけでなく、知能の増進にも効果のある事が最近の研究で分かってきました。

例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ筑波大学が行った研究では、運動によって脳のエネルギー消費量は増大していくので、運動によって知能が向上する可能性がある。「グリコーゲン超回復」とは、運動によって減ちびっとたグリコーゲンが、その後、本来の貯蔵量を超えて蓄積される現象をいう。これは脳でも起きる現象で、有酸素運動を繰り返すことで脳のエネルギー量が増加し、知能が高まる。ちうものです。

運動と頭脳の間には生物学的因果関係があることも実証されています。認知テストでは、運動するネズミは、知育玩具で遊んでばっかりで運動不足のネズミより成績が上やったちう結果も出ているそうだ。

文武両道を目指せば、知能、身体共に育ち、結果として頭が良くなるのです。

頭の良い人を真似る

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オノレにとっての手本を見つけることはすごい重要だ。スポーツや音楽でも、上手な先輩やコーチの身のこなしやアドバイス、一流選手やプロの姿をよく観察して、「こないな風になりたい」と思いながら、その技術を取り入れる事によって上達が早まる事をご存知の方も多いでしょう。

真似することを、否定的に考えてはいけません。「習う(ならう)」ちうのは、「倣う(ならう)」事やし、「学ぶ(まなぶ)」ちう言葉は、元々は「真似る(まねぶ)」ちう言葉が由来なのです。ひらがなで書いてみると分かりますが、「ならう」事も「まなぶ」事も、「先輩を見習う」事やったちうワケだ。

言語を自由自在に操ることが出来るようになったのは、親や先輩の言葉を真似したからだ。一般的に、優秀な親の子は、優秀な子に育つと良い ますわ。遺伝子レベルの話だけでなく、実際に最も大きく影響を及ぼしているポイントは「環境」やからなのです。

頭の良い人そのものを手本にして、徹底的に吸収していきましょう。勿論、努力は必要ですが、出来る人の真似をしていると、本当にオノレも出来る様になってきます。そのポイントを勉強しましょう。

記憶力を鍛える

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脳神経科学の研究に関する情報雑誌に、世界記憶力選手権に参加した選手の脳をMRIで検査したトコ、脳がすごい活性化しているちう結果が得られたとあります。ほんで、この世界記憶力選手権に出場しているヤカラは、何らかの記憶術を使っているそうだ。

その記憶術を使用することで活性化する脳の部位は、分析思考を司る「新皮質」、記憶を司る「海馬」、運動機能を司る「小脳」といった、脳機能でも重要な部位なのだそうだ。これは記憶術を使用する際の「空間記憶」が、頭脳を活性化している表れだといわれています。中でも記憶術に長けた人の「海馬」が活性化していることは注目に値します。実際、記憶力のトレーニングで、海馬が活性化し、頭がよくなるちう報告があります。

記憶術は「頭のトレーニング」としての側面があります。一種のパズルだ。痴呆防止にパズルが良いと言われていて、記憶術を使うことで痴呆を防止できる可能性もあるそうだ。言い換えると、記憶術を使い続けると脳の劣化が防げる(頭が良くなる)可能性が高いちう事だ。そういう意味からも記憶術を使って頭を鍛えてみてはいかがでしょうか。

脳に良い食べ物を摂る

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ご飯やパン、麺などの炭水化物は、体内で分解されると「ブドウ糖」になります。脳がエネルギー源として使うのがこの「ブドウ糖」だ。「ブドウ糖」は脳の唯一のエネルギーなのです。不足すると思考能力が低下したり、集中力がなくなる、イライラする等の症状が起こってしまいます。

よく「魚を食べると頭がよくなる」と言われておるけどダンはん、「DHA(ドコサヘキサエン酸)」はイワシなど脂の多い青魚や、カツオやマグロの脂身の部分に多く含まれる不飽和脂肪酸だ。脳神経の発達や機能の維持に欠かせへん大事な栄養素ですが、体内で作れへんため食事で摂ることが大事だ。「DHA」は酸化しやすいので、抗酸化作用のある緑黄色野菜や柑橘類と一緒に食べる事をおすすめします。

レシチンは脳の神経伝達物質だ。たくはん摂取すれば、脳の中で情報の伝達がちびっとでもスムーズになり、脳の全体的な機能が向上します。ですから、物覚えを強化できたり、頭の回転が良くなったりなど、脳の全体的な力が向上します。レシチンは大豆に多く含まれるので、豆腐や納豆などの大豆製品を毎回の食事に取り入れましょう。

経頭蓋直流刺激を試す

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これは、ある意味最終手段ですが、頭に電流を流すと人は瞑想状態に入りやすくなったり、ニューロンが刺激を受けてゲームが上手くなったり、双極性障害のような情緒不安的な状態から回復したりするそうだ。これは「tDCS(経頭蓋直流刺激)」と呼ばれる方法で、「DARPA(アメリカ国防高等研究計画局)」も、兵士の学習能力を向上させるためによりすごい昔からtDCSを研究しとったそうだ。

tDCSとは、電極を用いて頭皮の上から軽い直流電流を流して脳の部位を刺激する事の総称だ。tDCS用の装置はすごい簡単に組み立てが可能で、何個かのレジスタと電流調整機やバッテリーを配線して食塩水で濡らしたスポンジに電極を挿し込めば完成します。すごい簡単に組み立て可能なため、DIYで自作のtDCSヘッドセットを製作し、ほんで脳に電気的な刺激を与えた際の影響についてブログやYouTube、掲示板上などにアップしているツワモノもいます。

上々な結果も出ているようですが、試す場合はくれぐれも自己責任でお願いします。

まとめ

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いかがやったか?頭が良い悪いちうのは、まだまだこれから巻き返せる事だと感じて貰えたさかいはないでしょうか。やって損はなし!人それぞれに取り組みやすい方法から試しとっただければと思います。

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