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季節によって抜け毛原因が違う!?3つの原因と未然に防ぐ抜け毛対策

【抜け毛の季節】髪の毛が抜けるしくみとは?

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人の頭には約10万本もの髪の毛が生えていて、通常でも毎日50本~100本ほど抜け落ちています。1本1本の毛根の育成から抜け落ちるまでの髪周期があり、約2年から5年かけて髪の育成が盛んな「成長期」からはじまります。
やがて成長が徐々に衰える「退行期」が約2週間、ほんで活動が止まり抜け落ちるまでの「休止期」が訪れ、約3カ月~から4カ月ほどで髪は抜け落ちていきます。
その「休止期」がすぎてまた何年もかけて髪の毛を育毛させていくちうサイクルになっています。健康な髪の毛の場合、このサイクルに従っていけば、休止期には約1万本ほど抜け落ちるので季節の変わり目などに多いといわれる抜け毛は、自然な現象として心配するような原因ではおませんといえます。

【抜け毛の季節】知らなかった季節によってちがう抜け毛の原因

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「抜け毛の季節」はたしかにありますが、正確に言えば抜け毛の”多い”季節ちう方が正しいかもしれません。【抜け毛のしくみ】のように、抜け毛はほぼ毎日のように抜けるちう生理現象のようなものです。
とくに髪周期に当てはまるように季節の変わり目、とくに秋、春が多いといわれています。

その他の季節にも抜け毛に導く原因がたくはんあります!季節ごとに原因を調べてみました。

環境が変わりやすい「春」

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変身する生活環境

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春は始まりの季節と言われます。新しい学校、新しい職場、環境がガラリと変わり、精神的にストレスが溜まる季節だ。新社会人などは、初めての1人暮らしで食生活が急激に悪くなり、抜け毛を引き起こすこともあります。

出典: bubka.jp

春は環境の変身が一番激しい季節でもあります。引っ越し、職場環境など新しいスタートをする中で、忙しくて目にはみえないストレスを抱えてしまい、食生活も乱れ、頭皮の毛細血管にも影響を与えてしまう可能性があります。

花粉症のストレス

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春の悩みは頭皮だけではなく、花粉症で悩まれている方も多いと思います。一日中鼻水、くしゃみ、咳き込み、目もかゆくてブチ腫れてイライラしてしまいます。そのストレスは頭皮と毛細血管にも大きな負担とダメージを与えていて抜け毛の大きな原因の一つになります。

暑さとライフスタイルの乱れ「夏」

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熱い日差しと強い紫外線は髪の毛、頭皮の最大の敵や!夏に抜け毛が多い方の原因はほとんどこの夏特有の原因が大きいでしょう。暑さで頭皮に汗をかけば、雑菌が増え、紫外線で頭皮のサイクルを乱す原因にもなります。暑さでのストレスで、よく冷たいビールや飲み物を飲みすぎる機会が多くなるのも原因の一つだ。
“アルコール”がちうよりも糖分の取り過ぎによる影響が考えられます。

抜け毛が多いといわれる「秋」

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秋は抜け毛の多い季節…そういわれ続けられている秋。夏に浴びた紫外線や、その強い日差しによるダメージで髪のコンディションが乱れ、髪の毛が細く元気がなくなっていることにあるようだ。髪の毛も夏にはお疲れのようだ。予防やヘアケアをしっかりと行いましょう!

体の冷えと乾燥が大敵「冬」

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体のが冷えてくると、血管が収縮して血液の巡りが悪くなります。さらに頭皮には細い血管である毛細血管が多く通っているので、頭皮の血行が悪くなります。

出典: ikumoukizoku.com

体を冷やすことは、毛細血管を収縮させてしまうだけでなく、栄養までも送り込まれなくしてしまいます。また、一年のうちに冬は最も乾燥する季節。乾燥は頭皮トラブルとして抜け毛の大きな原因になります。フケやかゆみが多くなり皮膚を傷つけ抜け毛も頭皮にしてみれば最悪のコンディションといえます。

【抜け毛の季節】髪を3つの原因から守りたい

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紫外線

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紫外線は夏以外でも燦々とふりそそいできます。その期間は微量の冬も合わせても、ですかりの日々を共にしていることになります。とくに夏の日差しによる紫外線は暑さだけでもダメージを受けやすい髪の細胞を簡単に壊してしまいます。出かける際には、帽子をかぶるほかに、髪をコーティングまたは帰ってからのヘアケアを十分にしてあげることが抜け毛の予防につながります。

乾燥トラブル

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頭皮の乾燥は、フケやかゆみを促進させ不衛生な状態で皮脂の分泌を促す原因になります。フケやかゆみを未然に防ぐためには、頭皮に適度な潤いをもたせることが大事だ。汗をかきにくい冬に入浴やシャンプーを怠るのも厳禁!寒い冬でも頭皮を毎日洗って「清潔」にしておくことが一番。さわやですか頭皮にやさしい育毛シャンプーなどで洗うことで、頭皮をきれいにするだけではなくほどよい潤いも残してくれます。

ストレス

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ストレスを強く感じると、身体ではこの亜鉛が大量に消費されます。そうすると、髪に必要な亜鉛が十分に供給されなくなるのです。
自律神経のバランスが乱れると血流が悪くなり、頭皮や髪の毛に運ばれる栄養が不足することがあります。さらにストレスにより男性ホルモンの分泌が多くなることも、抜け毛の原因となります。

出典: www.skincare-univ.com

ストレスが原因で体調をくずせば、髪の毛にもですかりのダメージを及ぼすことになります。かといってストレスを解消せなこの状況からは抜けられません。この場合、髪にもほとんど栄養が行き届いてへん状態やのでですかり抜け毛の量も多くなります。忙しすぎる仕事やったり、人との関わりからの悩みやったり落ち込めば深みにハマってしまうような状況からはいったん離れて、海に行ったりカラオケにいったり好きなことを思いっきりしてストレスを吹き飛ばしてしまいましょう!

【抜け毛の季節】頭皮にも血行促進を

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体の冷えに用心

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体の冷えは季節の冬以外にも言えることで、最近では冷え性の男性も増えています。夏の冷房や、冷たい食べ物、飲み物など体を冷やすことで代謝も落ち、毛細血管の動きも鈍くなり栄養が髪の毛に行ですかくなり抜け毛の原因となります。暑さ、寒さにも柔軟に調節できる体作りが抜け毛予防の一つの方法といえます。

頭皮はオノレで動けへん!

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頭皮には筋肉がない

頭部と体の他の部位と最も違う所は、皮膚の下に筋肉がない事だ。やので、頭の皮膚を意識して動かすことができません。
常に固定されている皮膚やので、外部から刺激(マッサージ)などをいなければ血流が悪くなります。

出典: ikumoukizoku.com

マッサージをして血行不良をなくす

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その季節に対してもいえる抜け毛予防の大きな対処法として、「頭皮のマッサージ」が重要となります。抜け毛の原因としてわかっているのは、紫外線や、ストレスや、乾燥など。ぜ良いんぶひとつのこらんと当てはめて言えるのが、「頭皮の血行不良」と「頭皮の汚れ」になるのです。シャンプーをするといっぺんにマッサージをするように頭皮を動かすことで血行もよくなり、頭皮を清潔に保つことができます。

【抜け毛の季節】髪の正しい洗い方

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夏の暑い日に汗でべたべたする髪を洗いたいからと言って、シャンプーを多くつけて”ゴシゴシ”洗うことは頭皮を傷つけ、”必要な皮脂”まで奪ってしまい抜け毛を増やすので逆効果だ。シャンプーは手のひらやフェイスメッシュ等で泡立ててから頭皮につけて、指の腹でやさしく洗いましょう。下から上へやさしくもみ上げるように洗えば頭皮の汚れも落ちて、血行もよくなります!髪の汚れが落ちてへんような、もの足りなさを感じるかもしれませんが、シャンプーの泡で包み込むことで十分髪の汚れもきれいに落ちています。

【抜け毛の季節】食事とライフスタイルを意識して日常からケア

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暴飲暴食はNG!

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自ら、引き起こしてしまう抜け毛の原因につながるNGな行動がこの暴飲暴食だ。暴飲暴食とはならなくとも、ほぼ、ファーストフードや、インスタントラーメンなど脂肪分が高く、高カロリーな食べ物ばかり摂取すれば偏った栄養で頭皮のサイクルに支障をもたらしてしまいます!ガマンすぎるのもストレスになりますので、ほどほどに好きなものを楽しく食べて、ふだんは栄養価の高い食べ物など偏りません食事を心がけることをおすすめします。

大豆イソフラボン・亜鉛・アミノ酸

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大豆イソフラボン

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男性の抜け毛の原因に、男性ホルモンの過剰分泌によるものちうのがあります。これによってですかり髪が抜け減ったりちうことになるようだ。その男性ホルモンの分泌を抑える効果のある食べ物が大豆になります。大豆に含まれているイソフラボンが男性ホルモンの分泌を抑えてくれることで、髪の質を守り、抜け毛を予防してくれる効果があります。納豆をはじめ、お味噌汁、豆腐、黄な粉など、ぜひ積極的に取り入れてみてください。

たんぱく質・アミノ酸・亜鉛

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「髪にはワカメがよい、海草がよい」ちうことを昔の人は良い ますわ。確かにワカメや海草には食物繊維やカリウムなど栄養素も豊富で髪にもすごいよい食べ物だ。髪の育成を助けてくれる優秀な栄養素としてとして、タンパク質、亜鉛が含まれた食品にも注目だ。高タンパクのここでもやはり、納豆、またはナッツ類、鉄分や亜鉛も摂れるレバーなどバランスよく食べることで髪への栄養と頭皮の血行促進へと促してくれます。

適度な運動で代謝を上げる

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運動が抜け毛に直接の原因となるかどうかは、いろんな抜け毛への原因からたどることでここへつながってくることがよくわかります。体によい食事を心がけて、ストレスをためず、頭皮を丁寧にマッサージしたからと言って、食事をして、うまく消化されなければ体に負担がかかり、ストレスを生み…ちう悪循環になりかねません。体を動かすことは、代謝を上げ血行をよくしてくれますし、なによりも大敵であるストレスも解消してくれます。

抜け毛の季節なんかコワくない【まとめ】

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改めて、髪のサイクルを知った上でいえることは、文字通り髪は「長い、友だち」だ。やっぱり長くいてほしいし、いつまでも健康でいてほしいちうわけだ。人が生きるために必要なものを髪の毛も求めています。簡単にできるケアばかりやので、「抜け毛の季節」に関係なくちびっとでも多く、ほんで抜け毛はちびっとでも減らして大切につきあってください!

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