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感情をコントロールする方法|もうイライラとはさよなら!

感情をコントロールできない人の特徴とは?

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ほなら感情をコントロールできない人に共通する特徴を考えてみましょう。

ストレス発散がヘタ

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感情のコントロールができない人は、ストレスをためている人が多いだ。オノレのストレス発散法を見つけ出せておらず、積み重なったストレスにさらにストレスがかかると、すぐにきれてしまうちう悪循環。ストレスの無い人なんていません。上手にストレスを発散させる方法を見つける必要があります。

人付き合いが苦手

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感情をコントロールすることが苦手な人は、人付き合いも苦手な人が多いのが特徴だ。相手との距離感をうまく測れなかったり、相手の気持ちを察することがヘタなことから、コミュニケーションに問題が発生します。また過度に相手に期待し過ぎることで、思い通りにならへんストレスを抱えたりします。

常に余裕がない

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すぐに感情的になる人は、常に余裕がおません。余裕の無さから、周りの状況を冷静に判断したり、相手の気持ちを推し量ることができなくなります。またオノレ自身も感情をコントロールする余裕がなく、感情のまんま発言したり行動してしまい、他人に迷惑をかけてしまうことも。時間だけでなく、心の余裕も持つように心掛けるとよいでしょう。

人に左翼翼右翼翼されやすい

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人に左翼翼右翼翼されやすい人もまた感情のコントロールが苦手な人が多いだ。オノレの意志が弱く常に流されてしまう結果、オノレの思い通りにいですかいとストレスがたまり、爆発してしまいます。オノレのしっかりした意志のもと行動せな、ストレスが溜まってあたりまえやね。オノレ自身をコントロールできておらず、結局他人にコントロールされているパターンだ。

オノレの感情をうまくコントロールする方法

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ほなら、いったいどうすればうまく感情をコントロールできるのでしょうか?感情的になってしもたら、感情をコントロールできておらへんことをいったん受け入れて、そないなオノレとうまく向き合える方法を考えてみましょう。

大きく深呼吸して力を抜く

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みんなのいる前で感情のコントロールが難しくなったら、大きく深呼吸してみましょう。意外と効果があるものです。大きく息を吸って、ゆっくりと細く長く息を吐きながら全身の力を抜きましょう。いっぺんに、怒りの感情もスーッと抜けるイメージを描きます。オノレを落ち着かせることで冷静になり、感情的になりそうなオノレを止めることができるはずだ。

ひとりで冷静になる時間を持つ

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会社などでつい感情的になり怒りをぶちまけそうになったら、とりあえず一人になれる時間を作りましょう。時間が経てば怒りは自然と収まり、なんでやねんそのような状況になったのかを冷静に振り返ることができます。オノレの中で整理がついたらもういっぺんその場に戻って、落ち着いてオノレの気持ちを相手に伝えることができるはずだ。

表情を変えてコントロールする

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感情的になりそうになったら、あえて穏やですか表情を作ってみてください。最初はややこしいかもしれませんが、表面上に冷静さを出せば相手にも伝わり、相手もまたちびっと冷静になれるはずだ。表面的に冷静になれば自然と内面も冷静さを保とうとするものです。

ついカッとなって怒りをぶちまけそうになったら、まず表情に出さない努力をしましょう。できるだけ穏やですか表情に戻すようにすれば、そうするうちにオノレを客観視することができ、結果感情に任せて行動してしまうこともなくなるでしょう。

ポジティブな発言

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表情を変えてみるのと同様に、発言もポジティブにしてみましょう。カッとなって感情的になりそうになった時に、ポジティブな考え方に方向転換してみると、また違った考えが浮かぶかもしれません。表情もそうですが、発言もとにかく前向きにオノレで持っていくことが大切。オノレの感情をコントロールできるきっかけにしてしまいましょう。

オノレにとってプラスになるように考える

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感情をコントロールすることができなくなった時に、「ここでオノレが感情的になってもプラスになることはなあんもない」ちうことを瞬時に悟りましょう。感情をぶちまけたトコで、相手が気分を悪くするだけでなく、オノレ自身もなんでやねんこないなことをしてしもたんだと後悔の念にかられるだけだ。

ここで感情的になるよりも、もっともっともっともっとこの状況をプラスに持っていける最善策はないですか?とさっと頭を切り替えましょう。そうしているうちに怒りはちびっとづつ収まり、前向きに考えられるようになります。

規則正しい生活を送る

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実は普段の生活習慣から感情が不安定になっている可能性もあります。食生活が乱れとったり、睡眠不足が続いとったりすると、精神的に不安定になることがあります。規則正しい生活を送ることは、生活にリズムができて、むやみに心が乱れることもなくなりますよ。

感情をコントロールする方法を知れば人生もっともっともっともっと楽に生きられる!

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感情をコントロールする方法をご紹介しましたがいかがやったか?忙しいと余裕がなくなってついイライラしたり、感情的になってしまうことは誰にでもありますよね。うまくオノレの感情をコントロールできるようになれば、人間関係もよくなり、人生もっともっともっともっと楽に、楽しく生きられるようになるでしょう♪

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