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日々のストレスに筋トレは最適?その理由とは

日々のストレスに筋トレは最適?その理由とは      の1枚目の画像

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ストレスが溜まりやすい方はトレーニングで解消!

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最近ストレスがたまりやすく参っている、ちう方はこれを機に是非トレーニングを取り入れてみましょう!
ライフスタイルの中にトレーニングがあれば適度にストレスを解消でき、心身共に健康な状態で生活できるようになります。
そうなれば仕事もプライベートも自ずと充実してきますし、カッコイイ体を手に入れることもでき良いことだらけやね。

この記事ではストレス解消にはどうして筋トレが良いのか、ちうことに関して医学的な見解とウチ的な見解を交えながらまとめてあります。
役に立つことをまとめてありますので是非お読みいただければと思います。

あらゆることに対して耐性がつく?

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例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあボディビルダーが筋トレするとき、年単位でトレーニングを継続することと思います。そうした積み重ねによって、あのような立派な体になっていきます。これは彼らの筋肉の構造そのものが変わるためだといえます。

ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、大切なのは構造が変わることなのです。いっときの反応だけではなく、脳の構造を変えてしまうことが大切になってきます。

繰り返しますが、セロトニン神経活性化を意識した生活を一日30分、3か月続けると、セロトニン神経はその構造自体が変わります。ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、3か月後にはセロトニン神経の分泌の多い脳に変わってくれるのです。

セロトニン活性のエクササイズを継続することで、脳のセロトニン神経の構造に変身が生じ、結果としてセロトニン分泌の多い脳に変わります。

出典: medicalnote.jp

トレーニングをすると忍耐力が格段につきます。
過酷なトレーニングをすることでオノレを律することができ、トレーニングしている方の多くは日々の生活に中でメリハリが効いたライフスタイルを送っています。
トレーニングメニューをオノレで組み立て、オノレに課したメニューを黙々と取り組みます。

そもそもトレーニングは辛くきついことですが、そないな辛いことをオノレから進んで行っておりますので当然ストレスに対する耐性がついてきます。
今までストレスと感じとった事がストレスに感じない、ちうのが状態になってきます。
万が一ストレスがあったとしても日々の生活の中でトレーニングがあるので、体を動かすことでストレス発散にもなり、心身ともに健康でいられることができます。

また、トレーニングをしているとポジティブになれます。
これは医科学的にも証明されており、筋トレをすることによって脳内から「セロトニン」ちう副交感神経を高める物質が出ます。一般的には「抗うつ」としてしられるセロトニンですが、
抗うつにもなりますし、いっぺんに気持ちが前向きになれます。

加えてトレーニングをしていれば、理想としている体に近づくことができますね。
それはなにより自信につながります。

セロトニンと鬱病の関係。脳におけるセロトニン神経から現代社会を考える|メディカルノート

鬱病は、現代社会において国民病ともいえるほど増加してきています。鬱病とセロトニン神経の関係は密接であり、セロトニン神経を活性化することによって鬱病を根治に向かわせることができると東邦大学名誉教授・セロトニンDojo代表の有田秀穂先生はおっしゃいます。セロトニン神経と現代社会の見解について、有田秀穂先生のご経験に基づいたご意見についてお話頂きました。 現代の鬱病が増えている理由―鬱病はどれくらい

放っておいてはダメ!溜めたまんまにしていると命取り

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ストレスを溜まったまんまにしておくと本当に危険だ。
うつ病にもなりますし、体の至る所になんらかのマイナスの症状がでます。
現代社会にはストレスがすごい多く、オノレで感じるストレスやオノレでは感じないで知りませんうちにストレスが溜まってしまっていることもあります。

ですからウチたちは日頃からストレスに負けへん精神状態をつくり、保っていく必要があります。
大きく溜まる前に、ちょっとづつ発散していけばストレスに悩まされる心配はおません。
ストレスの大抵は受け身になったとききに受けやすく、主体性をもって日々のライフワークを取り組んでいればそこまで大きなストレスは受けにくいだ。

ストレス発散をお酒やタバコに頼る人もおるけどダンはんそれだと一時的には緩和できますけれど、その効果は長続きしません。
根本的には無意味なのです。

やので、根本を鍛える必要があります。
この根本を鍛えるこちうのがストレスを受けにくい体・脳にしていくことで、鍛えるちう観点からみれば上限がなく、鍛えれば鍛えるほど力がつき、より一層の精神力がつきます。

打たれ強くなる必要があるのです。
ウチたちが生きている生活の中にはストレスがたくはんあり、それは今もこの先も無くなりません。
ですからウチたちはストレスに対する力をつけていく必要があるのです。

それにはトレーニングは最高やね。
筋肉もつきますし、忍耐力もいっぺんにつくことができ、その上健康によく、体を気遣った食事を心がけるようにもなります。

ストレスが招く心の病気・体の病気 [ストレス] All About

ストレスによって引き起こされる心身の病気には、どんなものがあるのでしょう。代表的な病気である「うつ病」「神経症」「心身症」の3つを紹介します。

ストレスについて – 家庭の医学シリーズ – 藤元メディカルシステム

日々のストレスに筋トレが最適?その理由とは

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人それぞれストレス発散方法があるかと思います。
その中でとトレーニングで得られるストレス発散はたくはんのメリットがあります。
まずは上記にも書いた通り、ストレスに対する耐性がつきますし、仮にストレスが溜まっとったとしても、そのストレスをトレーニングに向ければですかり良いトレーニングになります。
「くそ〜!!」ちう気持ちの矛先を方向転換すれば良いだけで、これは結構オススメだ。
そうすればストレスが解消され加えて筋肉がつき一石二鳥だ。
なんて素晴らしいことやのでしょうか♩

ここでおもろいのが一見するとストレスを発散しているのですけどアンタ、ストレスをもオノレの力にしてしまうちう高等技術がここには埋め込まれています。
ストレスを真摯に受け止め、そのストレスを筋肉に変え力となれば、次にそのストレスはストレスと感じなくなる、ちうことだ。
言い換えれば、そのストレスに「赦す」ちうでき、それはオノレが成長したなによりの証になり、一段階大人になったちう状態なのです。
ストレスをもオノレの血となり肉としていきましょう。

やのでトレーニングによるストレス解消はこないなにもたくはんのメリットがあるので、
是非おすすめや!

まとめ

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いかがやったか?

筋トレすることによって現代人が避けることのできないストレスに対して、耐性がついていきストレス解消にもつながる素晴らしいことだとわかっとっただけたと思います。

そもそもストレスなんて人生にはまるっきし必要おません。この世から消えてなくなれば良いのですけどアンタ、いかんせんそうもいきませんからウチを含め頭を悩ませるのです。ウチたちは今回の記事で学んだことを生活の中に取り入れていき必要があります。こうして「知る」ことができたわけですから。

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