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本気でヤセたい人に伝授する1か月でダイエット成功する裏ワザとは?

本気で痩せたい奴に送る!痩せたいのならまずコレ!

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あんはんが、「本気でダイエットをしたい!」と思っているのであれば、まず最初に、やらなければいけへんことがあります。コレを最初に行っておるかどうかで、ダイエットへのモチベーションが、まるっきし違うものになります。ダイエットにモチベーションちうものは、すごい大切なものになるでしょう。モチベーションを維持することができないために、途中でダイエットを挫折することになります。また、モチベーションがまるっきし上がりませんと、ダイエットを行う前に、ダイエットを行うことをやめてしまうでしょう。

なりたいオノレを見つけてモチベーションアップ!

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ダイエットを行う前に、まず行った方が良い事ちうのは「イメージ」だ。何をイメージするのかちうと、「ダイエットに成功したオノレ」のイメージだ。ダイエットに成功したオノレをイメージすることで、モチベーションを上げることができ、モチベーションを維持することができます。「イメージをするだけでそないなばですか?!」と思うかもしれませんが、実際にちびっとやってみると実感できると思います。せやけど、用心点ちうか、やり方があります。ただ単に、イメージをするだけでは、それは妄想と一緒になります。ですから、しっかりと効果のあるイメージのですり方を紹介しましょう。

イメージに感情をのせる?!

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効果的なイメージを行うには、イメージに「感情」を入れることが必要になります。イメージに感情を入れるちうのは、どういうことでしょうか。これは、実際に行いながら、説明をしたほうがわかりやすいかと思いますので、読み進めながら、行っていきましょう。

<イメージに感情を入れる方法>
①:まず、オノレがダイエットに成功したイメージをします。イメージは、よりリアルに行った方が良いでしょう。体重は何キロくらいか?体脂肪は?など、細かいトコまでイメージして、リアルに近づけます。

②:イメージができたら、次にオノレがこれまでで一番嬉しかったことや、誇らしかったことを思い出しましょう。そしたら、思い出したものを、イメージとかぶせます。ダイエットが成功したイメージをすると、嬉しく・誇らしく思えるようにするちうことだ。

③:イメージと感情を重ねることができたら、何度もイメージをして、思い出し笑いをするようにしましょう。なれれば、イメージすると自然と笑みがこぼれるようになるでしょう。

以上が、イメージに感情をのせる方法だ。何度もコレを繰り返すことで、モチベーションを高く維持することができるようになるでしょう。ちうのも、何度も繰り返すことで、無意識にイメージを刷り込ませるからだ。

イメージに感情を加える | NLPテクニック大全集

NLPのフューチャーペーシングで、望んでいるイメージをしている時に、・嬉しいのか?・楽しくてたまりませんのか?・喜んでいるのか?オノレの感情を明確にしましょう。それが、ウチたちのイメージとの一致感を生み出します。それが、無意識レベルでの一致感を生み出し

1ヵ月で本気で痩せたい?食事と運動を徹底的に!

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「本気で痩せたい!」といっても、どれくらい痩せたいのかは人によって様々だ。「5kg痩せたい!」ちう人もおるかもしれませんし、「10kg痩せたい!」ちう人もおるかもしれません。実は、どれくらい痩せたいのかによって、減量の仕方も変わってきます。せやけど、急激な減量になればなるほど、体には悪影響になるでしょう。キックボクサーなどは、約2週間で10kgの減量をすることもあります。ですが、お分かりのとおり、体にはよくおません。やので、体にあまり負担が掛かりませんような方法を、紹介していきたいと思います。

しかし、1ヵ月といえども、継続はせへんけませんので、最初に紹介したようなイメージを行って、モチベーションを日々高めていみましょう。

本気で痩せるための食事方法!

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ダイエットに大切なのは、「食事」になります。食事で100kcalを摂取するのは、簡単ですが、運動で100kcal消費するのはすごいエライだ。しかし、100kcalの食べ物を取らなければ、100kcal分の運動をして消費したことと同じになります。やから、痩せるためには、食事に気をつけるのが、一番の近道とも言えそうだ。では、食事のどんなことに気をつければ、1ヶ月で結果を出せるのでしょうか。

とろい時間の食事は禁止!早めに食事を済ませろ!

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食事に気をつけるちうと、食事の内容にばかり気を取られてしまいがちだ。ですが、食事を取る時間ちうものが、すごい大切になります。これは、体の代謝に関係してきます。ウチたちの体は、18時までが代謝が高くなっています。ほんで時間が遅くなるにつれ徐々に、代謝が悪くなってきます。とろい時間に食べ物を食べると、太るとよく言いますね。これは、代謝が関係してきているのではおませんでしょうか。ですから、夕飯は18時までに済ませておきましょう。また、18時以降は食べ物は一切口にせん事だ。本気で痩せたいなら、これくらいは覚悟しましょう!

食べる順番と食べるものに用心!

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食事では、食べる順番によって太りやすいか、太りにくいかが決まってきます。やので、太りにくい順番で、食事をすれば良いちうことになりますね。では、どのような順番で、食事をすれば良いのかと良い ますわと、食事の一口目は野菜を食べるちうことだ。食事は、基本空腹の時にしますよね。空腹の時ちうのは、吸収が良くなっているようだ。そないな時に、炭水化物などを食べてしまうと、一気に吸収して太りやすくなってしまいます。ですから、最初の一口目は野菜を食べ、間違っても炭水化物は食べないようにしましょう。

また、炭水化物を食べる量は減らすようにしましょう。炭水化物を多く取ると、太る原因になります。炭水化物ダイエットと言うものがあるように、炭水化物の量を減らすだけでも、ダイエット効果があります。まるっきし取りませんと、一気に痩せることができますが、それだと体に悪いので、ほどほどにしましょう。

本気で痩せるために行う運動方法!

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本気で痩せるためには、食事以外にも運動もしっかりと行うと良いでしょう。食事だけでもダイエットは行うことができます。しかし、食事制限だけのダイエットでは、筋肉も落ちてしまいますし、リバウンドがしやすい体になってしまいます。また、食事に気をつけながら、運動を取り入れることによって、さらにダイエットが効率良く行うことができます。ほんで実は、運動も食事と同じように、効果の高い時間・タイミングがあるのです。

朝ごはん前に運動を行うと痩せやすい?!

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よく、早朝マラソンなどを行っている人がいると思います。実は、早朝マラソンちうのは、ダイエットにすごい効率的なんです。なぜかと良い ますわと、朝起きたとき、朝食の前ちうのは、胃になあんも入っておらへん状態やので、エネルギーを脂肪から使おうとします。ようするに、胃になあんも入っておらへん状態での運動は、「脂肪燃焼が効率的に行うことができる!」ちうことになります。朝やので、体も完全には目覚めてはいません。やので、軽いランニングを30分~60分程度行うと良いでしょう。

夕食前の運動も効果的に!?

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朝食前の次に痩せやすい運動のタイミングは、「夕食前」になります。夕食前は朝食の前と同じように、胃が空になっておりますので、脂肪燃焼が効率よく行われます。さらに、運動をしてから食事をとり、睡眠をするちう順番は、筋肉をつけるのにも効率的なタイミングになります。また、朝食前の運動にも、夕食前の運動にも共通して言えることですが、運動は軽いランニングで構いません。激しい運動は必要おません。ましてや、激しい筋トレは長期的に見れば、効果的ですが、1ヵ月ちうことであれば、非効率的になります。

ダイエットには有酸素運動が有効とされていて、筋トレは無酸素運動と言われています。有酸素運動は、ランニングやエアロビなど、長時間続けられるものをいうのです。やから、ダイエットの運動は、軽い運動を長い時間行うのが効率的と言えるでしょう。脂肪燃焼が始まるのは、運動開始後20分からといわれています。やので、30分間は続けて運動を行うようにしたいやね。

シッパイせんダイエット – 効率の良い脂肪の燃焼「運動編」

シッパイせんダイエット – 流行のダイエットやってみました?それ本当に効果おました?正しいダイエットで外も中も綺麗に!

まとめ

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いかがやったか?本気で痩せたい人にとって、必須とも言えるものは、「モチベーション」とも言えるでしょう。モチベーションが維持できなく、行動できなければ、どれだけダイエットの方法を知っていても、意味がおません。ダイエットを成功させるためには、行動してさらに継続せななりません。今回紹介したモチベーションを維持させる方法を、ダイエット前に行い、必ずダイエットを成功へと導きましょう!

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