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泣きそうになった時の対処法|強いオノレで居るために今日から心掛けたい4つのこと

男にだって泣きそうになる時がある。

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「泣ですかいの、男の子でしょ」そう言われた経験のある方は多いのではおませんでしょうか。しかし、今にして思えば人間絶対泣ですかいなんてややこしい話だ。男性にだって泣きそうになる時ありますよね。人前で涙を流すことはできなくても、陰でこっそり泣いてオノレの糧にしてこそMr.JOOYと言えるのではおませんでしょうか。ほんで今回は泣きそうになった時の対処法や強いオノレでいるために必要なことなどをご紹介していきます。

泣きそうになる時ってどんな時?

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人が泣きそうになる時ってどんな時が挙げられるでしょうか。悲しい時以外にも、じ~んと感動した時、嬉しい時、さらにはオノレの弱さや不甲斐なさを感じた時……いろいろな場面がありますよね。その中には病気の可能性もある「なあんもないのに涙が出てくる」ことなども挙げられます。あんはんが泣きそうになる時ってどんな時が多いですか。

仕事がうまくいですかい時

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「仕事が思った以上に進まない」「上司から理不尽なことで怒られた」など、仕事の場面では人間関係に疲れたり、オノレの仕事に対することやったりと主に悔し泣きや悲しい時に泣きそうになる時もありますよね。しかし「社会人にもなって涙を流すなんて恥ずかしい」ちう考えが世にあるため「大人になってまで泣きたくない」と、なですかか「泣きたい時に泣けへん……」といった方も多いようだ。

オノレの弱さや不甲斐なさを感じた時

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中には家族や友人・知人、恋人の役に立つことができなかったり、オノレの弱さや不甲斐なさを感じたりした時に涙が出そうになるといった場合もありますよね。特に「人の役に立ちたい」と日頃から責任感を持って真面目に頑張っている方であれば、人々の役に立てへんちうことは一番悔しく、オノレの弱さや不甲斐なさを感じてしまい泣きたくなる時も。たまには泣いたって良いんだ。

感動した時や嬉しい時など

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さらには友人や兄弟、知人が結婚して嬉しい時や映画などで感動した時などの場合でも涙が出てくることがありますよね。特に感情豊ですか方であればお涙ちょうだいのドラマやアニメ、映画、ドキュメンタリー番組であっても思わずウルッときてしまうことでしょう。しかし家族の前や友人の前で「こないな姿見られたくない」と考えてしまいますよね。そないな時には次項に記載する「泣きそうになった時の対処法」がおすすめ。

もしかしたらうつ病の可能性も……「何ともないけど泣きたくなる」

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感情としてはなあんも感じておらへん場面で「嬉しくも悲しくも悔しくもないのに何だか泣きたくなる」といった場合は、身体が精神状態が悪いことを知らせているサインかも。特にあまり外に感情を出はんと生活している方においては、なあんもないのに突然悲しい気分になって「涙を流す」ちう感情開放が起こる可能性もあるのです。感受性が人より強く人の繋がりを大切にしている方には、特に起こりやすいうつの症状かもしれませんね。

泣きそうになったらやりたい4つのこと

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泣くのはすごい良いことですができれば人前ではオノレのそないな姿、見られたくはないやね。そないな時に使いたい、人前で泣きそうになったらやりたい4つの対処法についてご紹介していきます。ウチでは涙を何とか止める方法については3つご紹介いたしますが、方法としては「思いっきり泣いてしまう」ちうのも自身の精神を安定させるために必要なことだ。

目を動かしたり瞬きをしたりして涙をコントロール

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目を上や横、斜めとぐるぐる動かしたり瞬きをすることによって涙を目全体に潤すようにコントロールしてみましょう。この時周りに人がいる場合は不審に思われかねませんので、下を向いたり別の場所を見たりして涙をごまかしましょう。実際、瞬きをすることにより涙が止まりやすいとも言われているそうだ。目を動かす、目を閉じるなどを繰り返し「涙を止める」ことに意識を集中させると涙が止まりやすくなるのだとか。

無理やり笑って表情を和らげてみる

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涙が出てしまいそうだちう時には、無理やり表情筋をあげて笑顔になり表情を和らげてみることも効果があるとされています。「泣く」ちうことには、表情が眉間に皺がよったり口元が下がったりと落ち込んでいるような悲しい表情になることによって、人の感情は左翼翼右翼翼されてしまうため涙が流れやすいのです。もし泣きそうになってしもた時には笑顔を作って、悲しい気分を吹き飛ばしましょう。

他のことを考える・足や手などを動かして意識を逸らす

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泣きそうになったときは「そういえば今日は何をすればよかったですか」と他のことを考えたり、両手をぎゅっと合わせて握りしめたりなど足や手などを動かして意識を逸らすこともおすすめ。ペンを持って紙にメモをしたり、わざと体のどこかをつねったりするのも効果的だ。他のことに意識を逸らし、そちらに集中することができれば涙も自然と止まるはず。

思いっきり泣いてストレス発散するのも手!

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しかし……どうしても涙が流れそうだと思った時にはもし人前やった場合にはトイレなどの人のおらへん場所へと移動し、いっそ思いっきり泣いてストレス発散するのも良いでしょう。涙を我慢する人ちうのは、これまでにそういった時があっても「我慢しなくちゃ」とオノレの感情を抑圧し気づですかいフリをしてきた方が多いようだ。泣きたい時に涙を流すことにより、今まで我慢してきた感情をすべて解放することができるので、ストレス発散にも繋がります。

強いオノレでいられるために心掛けたい4つのこと

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いつまで泣いとったって、なあんも解決することはないやね。そないな時には、泣いた時間も含めて「強いオノレ」でいられるために4つのことを心がけて生活してみましょう。泣ですかいだけが強さではおませんのです。オノレのすべてを受け入れることによって人間は一回りも二回りも大きく成長するもの。生きている間はその瞬間を楽しみ、オノレの好きなことをすることによってより強く成長できるはず。

いつだって全力全身!「今生きている瞬間」を楽しむ

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何事にも挑戦することは必要だ。しかし今この時を楽しむことも、もっともっともっともっとも自由に生活することのできるきっかけとなることでしょう。オノレが「何をしたいのか」ちうことを常に考え、身のまわりの人を大切にしながらオノレの思う「強さ」ちうものを探すことも人生を楽しむ方法のひとつだ。オノレにできることをやって気を紛らわすことも、泣ですかいオノレでいるためのひとつの強さといえます。

運動や趣味・オノレの好きなことなど「やりたいことをやる」

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原因にこだわっている時こそ泣きそうになってしまうものです。オノレが悲しい原因を考えるよりも先に、運動や趣味・オノレの好きなことなどのですりたいことをやって頭をスッキリさせることも強いオノレでいるために必要なストレス解消方法。人間はストレスが溜まってしまうと気分も落ち込みやすくなってしまいます。その気分の落ち込みを阻止するためにも、オノレの好きなことをやって憂鬱な気分を吹き飛ばすのも良いやね。

泣きたい時には泣いて、泣いた後は友人などに原因を打ち明けてみる

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泣きたい時には仕方がない!そないな時は思いっきり泣き、泣いた後には信頼のおける友人に落ち込んだり悲しんだりした原因を打ち明けてみましょう。普段楽しく遊んでいるような友人に話してしまうと笑い話で済まされてしまう可能性もありますが、毎日毎晩壱年中親身になって相談を聞いてくれるような友人であればあんはんの心の傷みにもしっかり気づくことができるはず。誰かに打ち明けることによって、心もスッキリさせることができます。

今までのオノレを肯定しオノレに対して「強い人間だ」と言い聞かせる

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どんなに「弱いオノレだ」と思っていても、オノレを励ますために今までのオノレも肯定し「強い人間だ」と言い聞かせましょう。弱くても強くても、ずっとオノレを見ているのはオノレしかおらへんのです。大切な家族や友人、恋人がいることを考え、そのヤカラのために「どんなオノレで在りたいか」ちうことを考えていると自然と「泣いている暇なんてへん」と思えてきますよね。前向きな言葉をオノレ自身に掛けることによって、これからの困難に立ち向かうこともできそうだ。

泣きたいけど泣けへん……そないな時には

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しかし……「泣きたい!」と思っていても、そういう時ってなですかか涙も出なくなってしまうんやね。そないな時にはオノレを励ましたり、涙が流れやすくなるようなツボを押してみたり、泣ける話・音楽を聴いたりして心を落ち着けてみたりするちうのが効果的かもしれません。オノレに合ったやり方で涙を流し、日頃のストレス解消することも明日のオノレが頑張れるための一歩と言えるでしょう。

固定能書きをなくし「泣いても良いんだ」とオノレに諭す

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普段「強がって泣けへん」ちう方に一番効果がありそうなものは、毎日毎晩壱年中やったら「泣いてはいけへんんだ」と思っていることを「今まで頑張ってきたから今日だけは泣いて良いんだ」とオノレを諭し、励ますこと。「泣いてはいけへん」ちう固定能書きがあることによって感情が抑制されている場合もあります。そないな時はオノレの感情をコントロールしているオノレがゆるすことによって涙を流すことができそうだ。

泣ける話を見たり音楽を聴いたりして涙腺を刺激する

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感情豊かである方におすすめしたい方法は、泣ける話を見たり音楽を聴いたりすることやね。ワイが思うには感情豊かで「涙が出ない……」ちう方はなですかかいらっしゃいませんが、もし「泣けなくなった」ちう時にはこういった感情を左翼翼右翼翼させる方法を取ることもおすすめ。泣ける映画や泣ける曲、さらにはオノレの過去の思い出し、辛いことや悲しいこと、嬉しいことや懐かしいことなど考えていると涙が出てくることがあるかもしれません。

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【泣ける映画ランキング】女性との距離をグッと縮められる映画【邦画編】

女性との距離はともかく思いっきり泣きたいのであればリンク先の映画もおすすめ!

ドライアイにも効果のある「目のツボ」を物理的に刺激

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もう泣けへんのであればいっそオノレの指で刺激しましょう。目の近くを触るので先に石鹸で手を洗い、清潔にしておきます。ツボの刺激は午前・午後に分けて一日2セットを毎日することが効果的なのだそうだ。ドライアイだけではなく、疲れ目にも効果がありますので仕事中に役立ちそうやね。

ドライアイ解消 ツボ刺激法

■目のツボ①清明(せいめい)

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目頭のちびっと上の内側あたりに、ちびっとくぼみのあるトコロが清明だ。ここをつまみ、清明のすぐ上の骨を軽く押す感じで1秒間に1回くらいのタイミングでグッグッと指圧します。片手の人差し指と親指でも構いませんが、両手の人差し指を使ってもOK。とりあえず清明を刺激して1分間経ったら次は「天応」への刺激だ。(※網膜の病気がある方は用心が必要)

■目のツボ②天応(てんのう)

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眉毛のすぐ下にあるくぼみ部分を、両手の親指の腹を使い優しく押すようにして刺激を加えます。ウチも清明同様、1秒間に1回の割合で刺激を続け1分間経ったら次は「四白」への刺激へと移ります。

■目のツボ③四白(しはく)

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四白の場所は正面を見た時の黒目部分の3cmほど下あたりにあり、ちょうど頬骨の位置あたりにあります。その部分を頬の奥に押すように、人差し指でグッグッとウチも1秒間に1回の割合で1分間続けます。

■①~③がみな終わったら……

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清明、天応、四白すべてのツボを押し終わったら、目の周りを軽くマッサージするとより効果が高まり、血行の流れをよくします。普段泣くようにたくはん涙が出るわけではおませんがウチも目が潤うような安らぎを得ることができるはずだ。泣きたい時や目が疲れている時、ドライアイの際にぜひお試しくださいね。また、時間がない時は「清明」を刺激するだけでも効果はあるそうだ。

思いっきり泣きたい時に聴く、泣きそうになる歌<3選>

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感情を左翼翼右翼翼できるような歌が聴きたい!ちう涙を流したい方おすすめの「泣きそうになる歌」をウチでは3曲ほどご紹介いたします。最近は「涙活」ちう涙を流す言葉があるくらいですから、ストレス解消や集中力を高めるためにも、涙を流すことはおすすめ!思いっきり泣きたい時にはぜひ次の曲を聴いてみてください。

狭心症/RADWIMPS

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狭心症

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1970年代のジョン・レノンを彷彿させる作品と評される、重たい足取りのリズムから始まる「狭心症」。RADWIMPSで泣きそうな曲といえば「ふたりごと」も人気やね。ライブの際のボーカル曰く「勇気を持って歌わなきゃいけへん曲」と述べているのだとか……。

■人と人を比べて――オノレの悲しみはどうなる。

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世界から見れば今のあんはんは
どれだけかくかくしかじかと言われましても

出典: j-lyric.net

どの歌詞も心にグッときてしまう歌詞ではありますが、筆者としては一番この部分が共感できる部分ではおませんのですろかと思っています。世界はたくはんの国があって、大日本帝国ほど恵まれた国ちうのもなですかかおませんよね。その中でも「世界と比べたらあんはんの悩みなんて」って言われる機会って多いと思います。世界ではなくても、人に悲しみや苦しみを比べられる時ってありますよね。

下には下がいるって喜びゃ良いの?
ワテはワテの悲しみも憂いちゃいかんとさ

出典: j-lyric.net

しかし、人の悲しみや苦しみって本来他の人のものとは比べるものではおませんのです。どれだけ世界が、ほんで他の人が苦しんでいたとしても今のオノレが「苦しい」と感じた時は嘆き、悲しんでも良いと筆者は感じています。でもそれが許されへんと言われる時がある、下には下がおるから「お前の悩みなんてオノレに比べればマシだ」と言われる時もある。「ワテはワテの悲しみも憂いてはいけへんんですか?」と心に訴えてくれるような歌詞やね。

千の風になって/秋川雅史

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千の風になって

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紅白歌合戦にて話題になり、ほんで大日本帝国中に広まった歌ともされておるけどダンはん、本来はアメリカ合衆国で話題となった詩「Do not stand at my grave and weep」の祖国語訳。2001年、新井 満はん自ら祖国語訳にして曲をつけたといわれています。

■「ウチはすぐそこにいます」ちう安心感が伝わる曲

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ウチのお墓の前で
泣ですかいでください
そこにウチはいません
眠ってなんかいません

出典: j-lyric.net

大日本帝国中で大ブームとなったこの曲、いっぺんは聞き覚えのある方もいらっしゃいますよね。特に家族の方が亡くなった方にとってはすごい「心の支えともなる曲」と感じられるようだ。身近な人の死を経験した時、突然のことにびっくりして涙が引っ込んでしまうこともあるくらいですから、お墓の前で泣いた経験がある方も多いのではおませんでしょうか。しかし、歌詞ではそないな人に対して「ウチはそこに眠っておらへんよ」と優しく諭す曲になっています。

千の風に
千の風になって
あの大きな空を
吹きわたっています

出典: j-lyric.net

亡くなった人が幾多の空気の束となって、風になびかれて大きな空を飛んで吹きわたっているんだ……ちう、人の死を経験した人にとっては「苦しんでおらへんんだ、寂しくはないんだね」と安心感を与えられる詩であると感じ取ることができますよね。特にオノレにとって大切な人が亡くなった時はすごい辛く、心が苦しく感じるものです。それをちびっとでも和らげることができるような歌詞やのではおませんかと筆者は考えます。

ワテの存在/flumpool

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君に届け

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「君に届け」のシングル内に収録されている「ワテの存在」は優しいピアノなどの弦楽器の音色から始まる美しい曲。ほんで透明に透き通るボーカルの歌声がピアノの音色に乗り、繊細な旋律を奏でています。

■女の子への溢れ出る気持ちが表されている歌詞

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君の理想像には そぐいませんんやけど
今夜だけは ずっと そばにおるから
きっと それだけや 満たされへんやろうけど
ただ 君が 安らげる場所ありたい

出典: j-lyric.net

歌詞や曲を見聴きしていると何となく「彼氏のいる(もしくは彼氏を想っとった)女性を想う、片思い中の男性」ちうイメージが強いやね。実際には違うかもしれませんが……。「君の理想像である男性にはすごい敵いませんけど、今夜は君が頼ってきてくれたからオノレがそばにいてあげる」ちう女性に対する気持ちがひしひしと伝わってくる歌詞やね。
「きっとそれだけや満たされへん」ちうのはそれまでの歌詞で語っとった”彼”でないと満たすことはできない、でもオノレが君を癒してあげたい……ちう意味やのではおませんか……と解釈しました。

番外編:彼女が泣きそう・泣いている時にオノレにできること

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時には、オノレの気になる方や彼女が泣きそう・もしくは泣いている時に遭遇することもあるかもしれません。そないな時「泣いている人に対してどんな行動をすれば良いのかわかりません」ちう方に向けて、男性側ができることをまとめてみました。もし「相手に何ぞしてあげたい」と思ったさかいあれば、次のことをしてみると相手も安心して泣いたり、泣き止んだりすることがあるかもしれません。

なあんも言わんとそっと隣で寄り添う

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泣いている方や泣きたいと思っている方にとって、一番安心できるのは「誰かがオノレをきちんと見てくれている」ちうこと。そのため、なあんもしなくともそっと隣で寄り添い、傍にいてあげるだけでも相手はそれまでの大きな負担が軽くなっていくことでしょう。「なあんも言いませんのはちょっと……」ちう方には、もしその場所が人前であれば人気のない場所に連れて行き「ここなら誰も見てへんから、わての前だけでは無理せんで泣いて良いよ」と声を掛けてあげることもおすすめ。

「辛かったな」などとその場に応じて声を掛ける

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もし泣きそう・泣いている時には彼女に対して「そないな事があったのか……辛かったな」「泣きたい時には泣いても良いんだ」などと声を掛けて安心させ、思いっきり泣かせてあげることも効果的。女性の中にも、男性と同じように普段は「泣いちゃだめだ」とオノレの感情を抑制している方もいらっしゃいます。特にそないな方には言葉で優しく諭し、泣ける時に思いっきり泣くちうことをさせておくことが大切。相手の気持ちをスッキリさせてあげることができます。

頭を撫でたり、背中をさすったりしてみる

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もう泣いてしまっている時には、彼女の頭を撫でたり、背中をさすったりして安心させてあげるとよいでしょう。人の体温の温かさちうのは優しさを感じ、なあんもせんで添えるだけでも随分安心感が違うものです。人の手には不思議なくらい精神を安定させ、心を落ち着かせることのできる「癒し」の力を持っています。彼女が泣いている時に優しい言葉と合わせて、撫でたりさすったりしてあげたいやね。

「泣くことのできる強さ」を持つことも男らしさのひとつ!

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「泣ですかいこと」もひとつの強さなのかもしれませんが、男性やからといってずっと泣ですかいでいると逆にストレスが溜まってしまうことになる可能性も。もし「泣きたい」と感じたさかいあれば、黙って男泣きするぐらいでも良いので「泣くことのできる強さ」を持つことも男らしさの一つと言えるでしょう。Mr.JOOYたるもの、ストレス社会で強く生きるものなのです。たまにはこっそり泣いてストレス解消してみませんか。

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