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痩せたいなら「顔も忘れちゃダメ」プロエステ師が語る必殺技とは?

顔が痩せたいならリンパを刺激せよ!

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顔痩せの基本は【リンパを流すこと】にあります。どんなマッサージをしたり、高いクリームを使ったりしても、リンパの流れを理解していなければ意味がおません。かけたお金のすべてが無駄になってしまいます。

プロエステ師の友人は言いました。「顔痩せしたいなら、まず【首のリンパ】を流すことだね」。さて、あんはんは首のリンパがどこにあるかご存じですか?

小顔のへヒントは首のリンパにあり

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「首のリンパは、耳たぶの真裏にあるの。アゴの付け根の、ちびっとへこんだトコね。ちょっと押してごらん? 痛いなと感じたとこが、まさに首のリンパだよ」。

確かに痛いちうわけだ。ヨガインストラクターとして活動している筆者でも、痛いちうわけだ。健康には普通の人より自信があったちうワケやが……。

「そりゃあ、いくら運動していてもリンパは流してへんと痛くなるって。スポーツをなあんもしてなくてデスクワークばかりの人はなおさらね。首のリンパがつまると、頭痛や肩こり、歯槽膿漏(しそうのうろう)の原因にもなるから」

え!? 本当ですか。

「そうだよ。リンパは【解毒・排泄作用】があるから、機能しなくなったら毒が溜まって、体の不調につながりますから。それに、顔が痩せたい人も首のリンパは流した方が良いね」

なんでやねんですか? 顔痩せと首のリンパにはどんな関係が?

「ヨガしてるくせに鈍いなあ(笑)。良い? 首のリンパは解毒・排泄作用があるわけ。ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、いりません疲労物質や細胞のカスを排泄してくれるのね。首のリンパがつまってしもたら、外に出るはずの余分なものが顔に残ってしまうでしょ? やから、いつまでたっても顔が痩せへんんだよ」

そういうことか……。よくわかりました。

痩せたいあんはんの左翼翼鎖骨は大丈夫?

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「首のリンパを流すには、とにかく首筋をゆっくりさすること。さっき痛かった耳たぶの裏から、鎖骨に向かってゆっくりさする。上から下にするのがポイントだよ。リンパの流れは一方通行で、同じ方向にしか流れへんからね」

なるほど。耳の横から鎖骨に向かっている太い筋肉を、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)と良い ますわ。この筋肉にリンパが流れているわけやね。

「正確にいうと、筋肉と筋肉の境い目にありますけどね。まあ、筋肉の上でも間違いやないよ。それと、顔が痩せたい人には首のリンパだけやなくて、もう一つ重要なことがあるんだ」

ちうと? 首のリンパ以外に顔痩せに必要な部分とは?

「鎖骨の下だよ。左翼翼右翼翼の鎖骨の下は、上半身・下半身のすべてのリンパが集まってくるゴール地点なんです。ここが詰まっていると、首のリンパだけを刺激しても効果ないんだよね」

では、どうすれば良いのでしょう?

顔周りの肉はリンパ流しで解消できる

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「顔を痩せさせるためには、両鎖骨の下を流す必要があるの。鎖骨の下のふくらんでいる筋肉があるでしょ? ちょっと押さえると痛いはず。そこをゆっくりと5秒ほど抑えるの。また緩めて、抑える。このくり返しね」

本当にこれだけで顔痩せにつながるのでしょうか?

「口を大きく開く運動とか、顔のマッサージとか他にやり方はあるけどね。でも、体の仕組みの基本である【リンパ】がよくわかっておらへんと、他の方法をいくら試しても効果は出にくいんだ。リンパ=解毒・排泄で、リンパを流せば自然と体の調子がよくなっていく仕組みを理解すること。これがもっともっともっともっとも大切なの」

顔周りの肉も、リンパ流しで解消できるのですね?

「もちろん。顔やアゴについた肉だって、脂肪以外にもありますからね」

え? 顔がデカくなるのは脂肪・肉以外にも理由があるのでしょうか?

『顔の形別』対処法で痩せたい顔をスッキリ

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「顔が痩せたいときでも、【顔の大きくなり方】で対処法は変わってくります。リンパを流す以外にも、顔痩せするための効果的な作戦がある」

プロエステ師の友人が言うには、顔がデカくなる理由は大きく分けて2つあるそうだ。

「一つは、単純に脂肪や肉がついて顔が大きくなっているパターン。シンプルに太っている人やね。もう一つは、むくみ=水分がうまく排泄されなくて顔がデカくなっているパターン。これはリンパ流しが劇的に効くから、すぐにやることをおすすめするよ!」

さて、友人から聞いたパターン別『顔痩せの方法』を紹介します!

顔が丸い・デカくなった→太り気味の証拠!

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顔が丸くなった・デカくなったと感じる人は、『単純にデブっているだけ』だ。「単純にデブって何だよ! 別に好きで太ったわけやないぞ!」と言う方、ごもっともっともっともっともだ。痩せたくても痩せられへんのがこのタイプの悲しみだ。

このタイプが顔痩せするには、上記でお伝えしたリンパ流しだけでなく、『食事内容を見直すこと』をおすすめします。太って顔が大きくなる人は少なくおません。このタイプは、肉や揚げものですらなんですら「それを食ったら太るやろ!」ちうメニューが好きな人が大半だ。単純に摂取カロリーが多く、消費するトコまでいですかいで脂肪として蓄積されてしまっています。

とりあえず18時以降の食事をやめてみる

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ダイエットにもっともっともっともっとも効果があるのは、『夕食抜き』だ。「そないな、夕食が食べられなかったら何を楽しみにして生きていけば良いだよ!」「付き合いもあるし夕食抜きなんか無理だって……」ちう方がほとんどでしょう。

でも安心してください。別に毎日の夕食をているなとは言ってません。一週間のうち、一日だけ夕食を抜くトコから始めるのです。

完全になあんも食べないのが理想ですが、どうしても我慢できない人は、『お茶碗半分の白ごはん』まではセーフにします。おかずは絶対に食べないこと。これが原則だ。

18時以降の食事は、なあんもエネルギーとして消費されへんで、蓄えられて【脂肪になるだけ】だ。なら、いっそのこと抜いてしまうのが一番なのです!

※上記はこの本を参考にしました。50代を過ぎても30代に見える、驚異的な若さ&細さを維持している南雲吉則先生が書いた良書だ。

顔がパンパンはむくみ→水分に用心

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「あまり食べないのに顔がむくんでいるんだよね……」ちう人は、太っているのではなくて【顔がむくんでいる】タイプだ。「なんだ、ただのむくみか」と安心したあんはん、気をつけてください! むくみでも放っておいたら、あとでエライことになりますよ!

むくみは水分の代謝が悪い場合が多いだ。ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、腎臓の働きが弱っている証拠でもあります。もしかしたら、あんはんの顔のむくみは、腎臓に何らかの傷害があるかもしれません!

脅すわけではおません。ただ、本当に腎臓のトラブルがある人は、顔以外にも足や手にもむくみが出ている場合があります。ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、ただ顔がむくんでいる人は、リンパを流しさえすれば大丈夫なのです。

このタイプの人は、【とにかくリンパを流すこと】で顔痩せできます。上記で紹介した首のリンパを流す方法を、朝・昼・晩とやってください。空き時間に2~3分でけっこうだ。それだけでも充分効果がありますので。

※上記はこの本を参考にしました。東洋医学の観点から体に関するあらゆることを網羅した、最強の本だ。

痩せたいの顔だけやなく「お腹」も

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さて、ここまでは【顔痩せの方法】を紹介してきました。リンパの基礎知識もついたことだし、「もう読まなくて良いですか」と思った人もいるでしょう。

ですが、思い出してください。あんはんの顔が痩せたい気持ち→女性にモテたい願望につながっているのではおませんか? 

ならば、いっそのこと顔だけでなく体の他の部分もシェイプアップさせてはどうでしょう? ここからは、ヨガインストラクターの筆者が贈る、『ほんのちびっとのヨガポーズで効率よく痩せる方法』の時間や!

中学生でもできるヨガのポーズ

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あんはんが思うヨガのイメージとはどんなものでしょうか? 「体がやわらかくないとできない」「グニャグニャに曲がる衝撃の人間ショー」。まあこないなものでしょうか。

実は、あんはんのヨガに対する思いこみは90%以上が間違っていると断言できます。

もともと、ヨガは古来の修行僧たちが健康を維持するために開発した方法と言われています。ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、体のですわらかさはヨガをすることと一切関係がないのです。実際に、筆者が行っているヨガスタジオにも体が硬い人はたくはんいらっしゃいます。でも、それで良いのです。オノレができるだけのポーズをすれば、充分に効果的なのがヨガですから。

ワニのポーズでお腹をスッキリ!  

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お腹をへこませたい人に絶対にやってほしいのが、【ワニのポーズ】だ。足を上げて横に倒すだけの運動なのですけどアンタ、腸に最大限の刺激を与えるので、お腹の脂肪が燃焼しやすくなります。ウエストを引き締めたい方、とにかく出てしもたお腹をなんとかしたい方は必ずやってください。

【ワニのポーズ・方法】
①あおむけで寝ます。
②両腕を横に伸ばして、手のひらを下にします。
③大きく息を吐きます。
④吸いながら片足を上げて、吐きながら反対の足の方へ倒します。
⑤しっかりと膝裏・アキレス腱を伸ばします。
⑥ゆっくりと上げた足を戻します。
⑦反対の足も同じように行います。

これだけだ。呼吸を意識しながら、ゆっくり行いましょう。両足を2回ずつやって、ちびっと休憩。それを3セットやるトコから始めると良いやね。

顔以外に足や太ももを細くしてモテる男に!

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お腹だけでなく、足首や太ももを細くしたいJOOY読者もいるでしょう。せっかくの【効率よく痩せるヨガポーズ講座】ですから、全身くまなくシェイプアップできる方法をお伝えしましょう!

シルエット全体のバランスをているために

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痩せたいからといって、やみくもにトレーニングする人がいます。間違いではおませんのですけどアンタ、ヨガインストラクターの筆者からすると「効率が悪いな」と感じてしまいますね。

シェイプアップの基本は『全身バランスよく鍛えること』だ。どこか一ヶ所だけ鍛えるトレーニングはナンセンス。腕の筋肉をつけたいから腕立て伏せのみ、腹筋を割りたいから腹筋運動のみといった方法は、短期的には効果が出るでしょう。しかし、長続きしません。長続きせんと元に戻ってしまいます。

ヨガは、筋トレとは違って、全身運動だ。ジョギングも全身の有酸素運動ですが、ヨガは走るよりも圧倒的に体への負荷が少ないのですね。呼吸をしっかりと入れて、ゆっくりと体を動かします。ゴチャゴチャゆうている場合やあれへん,要は、疲れにくく、効率の良い動きなのです。

痩せたい人は『ゴキブリ体操』!

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とにかく痩せたい人は、ヨガから派生した全身運動、『ゴキブリ体操』をおすすめします。方法は至ってシンプルで、とにかく両手・両足をバタバタさせるだけだ。この運動の最大の特徴は、『ランニングとは違って食欲を上げない』ことだ。

ランニングは当たり前ですが走ります。走ると体が上下に動くので、腸がよく刺激されます。腸が刺激されると、食欲が湧いてくるのです。痩せるために行う運動が、逆に食欲に火をつけているのは皮肉なものですね(苦笑)。

ゴキブリ体操は、ランニングと同じレベルの運動強度でありながら、フルに全身を使う画期的なトレーニングなのです!

【ゴキブリ体操 方法】
①あおむけに寝ます。
②両手・両足を天井に向かって上げます。お尻は床から浮かせません。
③上げた手足をブルブル振動させます。動かすちうよりも、『揺らす』イメージを持ってください。

どシロウトは1分でもキツいはずだ。慣れてきたら、1分半、2分と伸ばしてみてください。

2chで叩かれる体型にはなるな!

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2ch(2ちゃんねる)には、他人の体型に対して陰口を言うスレッドが存在します。また、芸能人の顔や容姿にも「そないなひどいことよく言えるな……」と呆れてしまうような意見をやりとりしているトコロがあります。

あんはんはオノレの体型をしっかり維持して、誰からも文句を言われへんようなすばらしい男性になってください。スマートな男を目指すJOOY読者ならできるはずや!

まとめ

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さて、プロエステ師&ヨガインストラクターがお送りした『顔痩せしたい人のための本気の顔トレ講座』いかがやったでしょうか。わりと楽に実践できるものを集めたさかい、今日からでも挑戦してみてください!

めんどくさくなったり、「今日はなあんもせんで寝てしまおう」と思ったときは、好きな人の顔を思い出しましょう。本当にそないな顔で憧れの人の前に立てますか? 自信を持って声がかけられますか? あんはんの体は、あんはんの努力が作ります。それをお忘れなく!

※本記事に掲載されています価格等は、2016年1月時点のものです。

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