閉じる
閉じる
閉じる
  1. シーン別人気メンズ腕時計大特集|ビジネス~休日に似合う腕時計コレクショ…
  2. 桂川パーキングエリア特集!グルメ必見の超おすすめ情報10選
  3. 人気パトリックコックスの財布をタイプ別に紹介!オシャレなお手頃ブランド…
  4. みなとみらいの飲み放題のお店を厳選!優良5店舗を紹介
  5. ミリタリージャケットで男らしく!着こなし方法まとめ
  6. 名刺入れは、ハイブランドを選ばないのが紳士的!紳士おすすめ名刺入れ厳選…
  7. ロゴパーカーはどう着こなす?ロゴパーカーの着こなしコーデ集
  8. 厳選おすすめデイバッグまとめ!周りと差をつけるブランド紹介!
  9. 2016メンズのためのレインブーツコーデ集!大人の雨の日履きこなし術公…
  10. チノパンをロールアップして着こなしたい!着こなしコーデ集
閉じる

ファッションNAVI

筋トレの翌日の眠気やだるさが辛い!快適にすごす秘策とは!?

筋トレした翌日に現れる体への影響

$(“”190137″”).click( (null, $(‘#headline190137’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190137″”)

頑張って筋トレをした翌日には、様々な変身が体に現れ不安になることがあります。やので、筋トレした翌日によく現れる体の不調を解説していきよりますので、オノレの体の状態と同じものが無いか確認していきましょう。

ちびっと動かしただけでも体が痛い!

$(“”190164″”).click( (null, $(‘#headline190164’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190164″”)

筋トレした直後から翌日にかけて現れるのが、トレーニングした部位が痛むことだ。これは、筋肉痛と呼ばれる体の反応で、上手く筋トレが出来ている一つの目安だ。また、筋トレした部位以外にも痛くなることがあるので不安に思ってしまうのですけどアンタ、きちんと筋トレが出きた時は他の部位へも負荷がかかるので、意図していなくても筋トレと同じ効果が得られることがあります。

たくはん寝てもすごい眠い!

$(“”190175″”).click( (null, $(‘#headline190175’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190175″”)

上記と同じで、筋トレした直後や翌日にすごい眠たくなる事が多くなったり、体がだるく感じてしまうことがあります。これは、筋トレした部位の筋肉を回復させるために必要なエネルギーを、筋肉へ集めて蓄えるので、他の部位へ回すエネルギーが減ちびっとてしまうため、起こることがあります。

筋トレの成果?体重が増えた!

$(“”190208″”).click( (null, $(‘#headline190208’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190208″”)

筋肉は脂肪よりも重たいのはよく知られておりますので、筋トレした翌日に体重が増える事がよくあると筋肉がついてきたと錯覚してしまおるけどダンはん、それは大きな誤解だ。筋トレした翌日に体重が重くなるのは、筋肉を成長させるために普段よりも過剰にエネルギーをため込んでいたり、炎症によって浮腫がおきていることが要因となっています。
特に、筋トレをしても痩せにくい実感がある人は、体重だけに気を取られるのではなく、体脂肪率、筋肉量も見逃はんとチェックするようにしましょう。

体の変身の原因は新しい体への準備

$(“”190237″”).click( (null, $(‘#headline190237’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190237″”)

上記のように、筋トレをすると様々な体の変身が訪れます。そのために、不安に思ってしまうこともありますが、体の仕組みを正しく理解しておくことで前向きに筋トレに取り組むことができるようにりますので、こうした体の反応がどうして現れるのか解説していきます。

筋肉の成長は壊れること

$(“”190247″”).click( (null, $(‘#headline190247’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190247″”)

筋肉は壊れることにより、今までよりも強く、太くなっていきます。この筋肉を壊すことが筋トレなのです。筋肉痛の原因となる痛みは、筋トレした筋肉が壊れたことが痛みとして表れているのです。また、筋トレの翌日に体重が増えてしまう原因も、筋肉が壊れて炎症が起こっているため、筋肉が腫れてしまい水分を多く含んでしまうからなのです。
説明だけ見ると退場部なのか心配になりそうですが、筋肉の成長に必要なサイクルやので心配おませんよ。

体のだるさの原因はダイエットにある!

$(“”190273″”).click( (null, $(‘#headline190273’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190273″”)

筋トレした翌日に眠くなったり体のだるさを感じる事が多くなる原因は、実はダイエットにあることがあります。特に、糖質制限を行うダイエットの場合は体で作られるエネルギーが毎日毎晩壱年中よりも減ちびっとてしまうので、筋肉の成長のためにエネルギーのほとんどを使ってしまい、体を動かすことができなくなるのです。また、こうしたダイエットは筋肉がつですかい原因にもなるので、筋トレの時はちびっと多めに糖質を取るように心がけましょう。

筋トレした翌日におすすめな過ごし方

$(“”190139″”).click( (null, $(‘#headline190139’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190139″”)

筋トレした翌日には様々な変身があるので、普通に生活するだけでも毎日毎晩壱年中よりエネルギーを使うことがあります。ほんで、効率的に筋肉を成長させながら体の不調を取り除くために出来る事を解説していきよりますので、ぜひ実践してみてください。

筋トレ前にはチョコレートを食べる

$(“”190302″”).click( (null, $(‘#headline190302’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190302″”)

筋トレは有酸素運動よりも手軽に行えるのですけどアンタ、体に与える負荷は大きなものになりがちやので、消費するエネルギーが多く必要になります。ほんで、筋トレ前にチョコレートを一粒食べてから筋トレをするようにしましょう。エネルギーの補給になるだけやなく、糖質の効果で筋トレに集中出来るようになるため、すごい効率よく筋トレに挑むことができます。

筋トレ後には牛乳を飲む

$(“”190317″”).click( (null, $(‘#headline190317’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190317″”)

筋トレした直後にお勧めなのが牛乳だ。結論定期にたんぱく質を多く含んでいる飲み物なら良いのですけどアンタ、手軽に手に入る牛乳がおススメだ。また、筋トレした翌日の食事にもたんぱく質を多めにていることで、筋肉の成長を促進し、早めに筋肉痛を取り除ける効果もあるので、意識して多めにたんぱく質を摂取してみましょう。

筋トレした翌日も大切なトレーニング期間

$(“”190140″”).click( (null, $(‘#headline190140’).attr(‘navigation’)) ); // $(“”190140″”)

筋トレしているとよく陥りやすいのが、毎日せんと効果が無い、不安になると思い込んで無理してでも筋トレを続けてしまうことだ。しかし、無理のある筋トレは体を痛めつけるだけで、筋肉にはほとんど効果が無くケガを招くだけなのです。

筋肉は休むことで強く、大きく成長すりますので、休む事のトレーニングの一つなのです。
急激な体の影響が気になるようならば、メニューを見直して余裕のある筋トレを行えるように調節することも効果的だ。

無理のあるメニューよりも、休みながら継続することが重要な筋トレを制して、理想の体を手に入れましょう!

// $(“”0″”)

今日の閲覧数ランキング10

最近1週間の閲覧数ランキング20

関連記事

  1. 頭文字D THE MOVIE プレミアム・コレクターズ・ボックス…

  2. スーツ?それともブレザー?オシャレ上級者は場面で使い分ける!

  3. タートルネックのメンズコーデは”+αの着こなし”を。ややこしい体…

  4. 決断でけへん人は嫌われる|集団心理から抜け出し決断できる男になる…

  5. 社会人メンズファッション|モテる男の共通点は「トレンドに流されな…

  6. 元カノと会いたい気持ちの対処方法|あんさんはどうする?

  7. 【オノレの化けの皮をはがす!?】本質を見極めるオトコへ「ミニマリ…

  8. 「彼女が浮気してるか気になる…」そんな時は7項目をチェック!みな…

  9. 【5/27〜29】3日間限定 ペイントイベント開催!ラルフ ロー…

  10. 【男子も必見のぎゃくりんぱ】おしゃれ女子が好きなら必修!

  11. 【メンズの教科書】スニーカーのコーデのポイントは?タイプを理解し…

  12. 共依存恋愛って一体何!?特徴とその原因まとめ・チェックに当てはま…

ページ上部へ戻る