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簡単&速攻!マッチョになりたいあんさんに勧める効果的な方法

マッチョになりたいと考えているあんはんへ!

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男なら、いっぺんはマッチョに憧れたことがあると思います。逞しい体の男性は同性から見ても、女性から見てもカッコ良いものですろからね。ですが「マッチョになりたいな~」とただ考えているだけでは、当然ですが、いつまでたってもマッチョになることはできません。考えているだけでマッチョになれれば、そこらじゅうでマッチョだらけですからね。「マッチョになりたい!」と思うのであれば、やはり行動をせなならへんのです。またマッチョにも種類があります。細マッチョになりたいのか?それともゴリマッチョになりたいのか?ちうことだ。

そこまでをしっかりと考えて、マッチョになるための行動をしていきましょう。目標を達成するためには、どんなことも「具体的」に考えていですかければいけません。

マッチョになりたいなら食事に気をつけよう!

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マッチョになりたいのであれば、食事にはしっかりと気をつけなければいけません。食事の中でもとくにタンパク質だ。筋肉をつけたいと考えている人にとって、タンパク質はどの栄養にも勝るほど、必要な栄養素になります。タンパク質が足りませんと、どんなに筋トレを頑張ろうとも筋肉はつきません。ですから、タンパク質は、ゴリマッチョを目指す人にとっても、細マッチョを目指す人にとっても、共通の必要不可欠な栄養素だ。また、タンパク質には効率の良い摂取タイミング、ちうものが存在します。このタイミングをうまく利用して、筋トレと組み合わせて行けば、効率よくマッチョになることができると言えます。では、たんぱく質摂取における、効率の良いタイミングちうのはどんなタイミングなんでしょうか。

タンパク質摂取には2つのタイミングがある!

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筋肉を発達させるために、タンパク質を摂取するには、効率の良い2種類のタイミングがあります。そのタイミングで、タンパク質を摂取することによって、より多くのタンパク質を筋肉に吸収させることができます。このタイミングのことを、筋トレを行うヤカラの中では、「ゴールデンタイム」と呼ばれています。ほなら早速、2つのゴールデンタイムの紹介をしていきます。まず一つ目のゴールデンタイムですが、「筋トレ直後30分以内」になります。筋トレ直後30分以内ちうのは、すごいたんぱく質の吸収が良くなっているタイミングやので、この時に素早くタンパク質を摂取します。ですが、気をつけなければならへんことがあります。それは、時間が30分以内とすごい短いちうことだ。

その為このタイミングでは「プロテイン」を用意しておいて、摂取するとい良いでしょう。普通に食事でタンパク質を摂取しようとすると、この短い貴重なタイミングを逃してしまうおそれがあります。気をつけましょう。ほんで、もうひとつのタイミングが、「就寝30分前」になります。このタイミングでは、先ほどのゴールデンタイムとは違い、時間がたっぷりあります。就寝30分前ちうのは、寝る30分前までに食事を済ませておけば良いので、タンパク質豊富な夕食にすればOKだ。

マッチョになりたいのであればジムへ通うのが一番!

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マッチョになりたいと考えるのであれば、ジムに通うことをオススメします。「自宅で筋トレするだけではダメなの?」と思われるかもしれませんが、自宅よりもジムへ通うほうが、効率よくマッチョになることができます。その理由としまして、ジムに通うと「筋トレをやらなければ!」ちう気持ちになります。自宅ではいつでも筋トレを行うことができてしまうので、「あとでやれば良いや~」ちう気持ちになってしまい、モチベーションも上がりません。よほど意志の強い方であれば、自宅でもモチベーションを維持して、マッチョになることも可能だ。

しかし、自宅では筋トレを一人で行わなければいけません。ジムへ行けばトレーナーもいますし、他にも筋トレを行いに来ている会員はんもいます。ですから、補助を頼むこともできるのです。補助についてもらい、限界まで追い込むことによって、筋肉を効率よく発達させることができます。

細マッチョとゴリマッチョの鍛え方は違う!

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ジムに通うメリットとして、先程も紹介したもののほかに、筋トレの器具が充実しているちうことが言えます。自宅でジムと同じような器具を揃えるのはほぼほぼ不可能だ。広い場所も必要やし、何よりもすごいお金がかかります。あんはんがよほどのお金持ちであるなら別ですが……。また、ジムにいくと筋トレの器具はもちろんのこと、有酸素運動をするためのマシンもあります。ランニングマシンなどがそれに当たります。実は細マッチョを目指す人と、ゴリマッチョを目指す人では、筋トレのですり方も異なります。ゴリマッチョを目指すのであれば、筋トレ器具を使ったトレーニングを一生懸命に行っていけばOKだ。

しかし、細マッチョを目指すのであれば、筋トレを行うのは当然ながら、プラス有酸素運動も行わなければいけません。ようするに筋肉をつけて、脂肪を落とさなければならへんのです。そうすると、筋トレを行って、ランニングマシン等で有酸素運動を行う必要があります。外に走りに行くちう手もあるのですけどアンタ、筋トレからの流れでそのまんま行った方が良いでしょう。一旦流れが切れてしまうと、モチベーションも下がります。効率よく細マッチョになるのであれば、流れを切らず、そのまんまのモチベーションで、トレーニングをケツまで終わらせたほうが良いのです。

まとめ

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いかがやったか?マッチョになりたいと思うのは、男であれば当然のことだと思います。ですが、多くの方が思っているだけで終わっています。大切なのは、行動をしてそれを続けることだ。続けるためにはやはり、モチベーションが重要になります。ですから、モチベーションを維持できる環境に身を置くためにも、ジムへ通うことをオススメします。

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