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部位筋トレで男を磨け!!誇らしい身体になる方法教えます

部位別筋トレで男らしく鍛えてモテ身体に変身だ!

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部位を分けて鍛えていくと、集中して鍛えることができるので、効果的に鍛えることができます。部位別の筋トレをより効果的なものにするために、絶対行ってほしい方法を紹介したいと思います。効果的に鍛えられる筋トレを始めていき、モテ身体に変身できるよう頑張ってみましょう!

胸の筋肉はプッシュアップで鍛える!

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胸の筋肉は、プッシュアップが効果的に鍛えることができます。プッシュアップをしっかり行うことで、大胸筋をしっかり鍛えられます。胸板の厚い男らしい身体になるように、この世におぎゃあいうて生まれてはじめていきましょう!方法とポイントは以下の通りになります。

1、肩幅より大きめに幅を取って床に手を置きます。脚はつま先立ちのような状態にし、両腕と両足の4点で支えるようにします。2、ゆっくり腕を曲げていき、床に胸がつくギリギリまで下していきます。この時、胸の筋肉を意識しながら行うようにしてください。3、ゆっくり腕を伸ばしていき、胸をあげて元の状態に戻ります。上下運動をする時は、身体がブレたりお尻を落としたりせんように気をつけましょう。

正しい方法とポイントを知って理解し、効率よく効果的に鍛えていきましょう!

胸の筋肉を鍛える、プッシュアップの方法を教えてくれる参考動画だ。プッシュアップを行う時の参考に、活用してみてください。

腕の筋肉はリバースプッシュアップで鍛える!

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腕の筋肉は、リバースプッシュアップが効果的に鍛えることができます。リバースプッシュアップをを行うことにより、腕の筋肉全体をしっかり追い込むことができます。筋肉の張った力強い腕を見せて、モテちゃいましょう。方法とポイントは以下の通りだ。

1、トレーニングベンチや椅子を利用し、後ろ向きで肩幅程度に広げて手を置いておきます。膝は曲げて、空気椅子に座っているような感じをイメージしましょう。2、上体はそのまんまに、ゆっくりと腰を下ろしていきます。3、お尻が床につきそうになるまで下ろしていき、そこからゆっくり腰を上げていきましょう。

正しい方法とポイントを知って理解し、効率よく効果的に鍛えていきましょう!

腕の筋肉を鍛える、リバースプッシュアップの方法を教えてくれる参考動画だ。リバースプッシュアップを行う時の参考に、活用してみてください。

肩の筋肉は逆立ちプッシュアップで鍛える!

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肩の筋肉は、逆立ちプッシュアップが効果的に鍛えることができます。上級者向けの筋トレですが、肩の筋肉に高い負荷をしっかりかけることができます。盛り上がった肩に鍛えて、力強さをアピールしていきましょう。方法とポイントは以下の通りになります。

1、逆立ちをして、腕を伸ばした状態になります。2、ゆっくり腕を曲げていき身体を下していきます。この時、バランスが取れへん場合は、壁などをうまく利用しても大丈夫だ。3、ゆっくり腕を伸ばしていき、身体を上げていきます。

正しい方法とポイントを知って理解し、効率よく効果的に鍛えていきましょう!

肩の筋肉を鍛える、逆立ちプッシュアップの方法を教えてくれる参考動画だ。逆立ちプッシュアップを行う時の参考にし、活用してみてください。

背中の筋肉はスパインヒップリフトで鍛える!

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背中の筋肉は、スパインヒップリフトが効果的に鍛えることができます。スパインヒップリフトは背中からお尻までの範囲を鍛えられるので、ボディラインをスッキリさせることもできます。方法とポイントは以下の通りになります。

1、仰向けの状態に寝て、膝を立てて足の裏は床につけておきます。2、背中からお尻の筋肉を意識しながら、お尻を上げていきましょう。3、ゆっくりお尻を下していき、元の状態に戻ります。

正しい方法とポイントを知って理解し、効率よく効果的に鍛えていきましょう!

背中の筋肉を鍛える、スパインヒップリフトの方法を教えてくれる参考動画だ。スパインヒップリフトを行う時の参考にし、活用してみてください。

お腹の筋肉はレッグレイズで鍛える!

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お腹の筋肉は、レッグレイズが効果的に鍛えることができます。レッグレイズはお腹の筋肉をダイレクトに鍛えることができるので、しっかり鍛えることができます。腹筋の割れたお腹になり、モテ身体に変身していきましょう。方法とポイントは以下の通りになります。

1、床に仰向けの状態に寝て、手は床につけて身体がブレないようにしておきます。2、ゆっくりと両足を上げていき、約45度の位置にきたらキープします。この時、お腹の筋肉を意識し、脚やお尻に力が入りませんようにしましょう。3、ゆっくりと脚を下していき、元の状態に戻していきます。

正しい方法とポイントを知って理解し、効率よく効果的に鍛えていきましょう!

お腹の筋肉を鍛える、レッグレイズの方法を教えてくれる参考動画だ。レッグレイズを行う時の参考にし、活用してみてください。

効果的に鍛えられる方法を、部位別に紹介してきました。モテ身体に変身できる効果的な方法やので、筋トレメニューに取り入れてみてください。

まとめ

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筋トレと部位の関係を調べ、詳しく紹介してきました。各部位ごとに筋トレを行うことにより、効果的に鍛えることができます。しっかり身体を鍛えていき、今の身体からモテ身体に変身して、注目を集めちゃいましょう!!

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